运动损伤脚踝***,运动损伤脚踝***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚踝视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤脚踝***的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？
2. 为什么跑步后，左脚踝3指处都会疼？
3. 詹姆斯这么强壮的身体，为何被穆雷用手肘轻碰了一下就立刻倒地呢？

孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？

这种情况韧带损伤是肯定存在的。应该对踝关节进行制动，抬高患肢。至少1-2周内避免负重活动。关节固定2-3周，避免以后出现习惯性扭伤或韧带松驰。如果想止痛很简单，外用云南白药喷雾剂或口服止痛药即可。损伤恢复是有一定规律的，不能急于求成。

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踝关节扭伤，几乎***都会出现这样的情况。对于孩子的伤情，首先是经过骨科医生的详细查体，然后拍一个片子，明确是否有骨折很重要，以免耽误病情。

拍片子的结果有两种，一种是骨折，按照骨折处理就可以了，另外一种情况就是韧带损伤。今天重点来说说韧带损伤应该怎么样快速康复？需要注意以下几点：

局部制动

国内目前对于这种治疗方案多不能接受，怎么崴了一脚就得打石膏或者支具固定？忽视了踝关节软组织损伤治疗的最重要的一个方案。如果实在不愿意硬支具固定，也可以考虑缠绷带进行局部加压包扎。这类处理方法有助于缓解踝关节疼痛，减轻肿胀进一步加重。

冰敷热敷

局部冰敷的时间有的说是24小时，有的时候说48小时，本人观点，最好在72小时以内。因为踝关节的肿胀通常在这个时间段处在最高峰，冰敷对减轻肿胀有明显作用，患者体验好。以后的时间可以进行热敷。

抬高患肢

一般下肢损伤患者都会***用这样的方法，此种治疗措施主要可以减轻患肢的肿胀，减轻疼痛明显。

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脚腕扭伤部位

你家孩子脚腕扭伤，肿胀位置在外侧还是内侧？一般我们崴脚多数出现在外侧。

去医院做初步诊断

从表面来看轻微肿胀，但是也不排除骨折和韧带断裂的可能，最好能够去医院排除一下有没有！

按摩和热敷

如果没有韧带断裂和骨折，你可以在24小时内给孩子上冷敷，24小时后上热敷，***轻手法推拿损伤部位，外侧常为距腓前韧带区域，内侧就处理三角韧带疼痛软组织区域！每天***5分钟，会很有效的促进恢复。推拿***在我的小***分类里。

休息及活动

躺着休息的时候脚下垫一个枕头，抬高患肢，即便落地疼痛，卧床休息也要轻度的适当活动一下脚踝，保持关节的摩动运动！祝早日康复……

为什么跑步后，左脚踝3指处都会疼？

谢邀。

这个情况没有遇到。运动后出现身体不适，一般来说是姿势不对，或者热身运动不够。

建议，暂时不要跑步，自己对疼痛的位置***一下，热水泡脚。没有高血压才能泡脚。

下次运动前记得做热身，跑步的鞋子也要穿合适的。

以上，希望对你有帮助。

谢谢邀请！运动后出现非运动疲劳引起的疼痛或酸痛，都要引起重视。任何运动都要有充分的热身才行的。另一个就是运动的强度要慢慢地增加。第三是运动的姿势一定要对。比如我自己跑十公里，两年前开始的。当时并不重视跑前的热身运动，以为从家走到公园也有五分钟了，到了公园就开始跑步，这是热身不够。而且当时对跑步的姿势根本也没有多想，认为不就是跑步嘛，哪个不是从小就会。结果跑了几个月，由于热身不够和姿势不对，左脚跟引发跟骨炎。每天早上起来走动的前十分钟，左脚跟都会疼，用手用劲捏也会疼。还去医院看了医生，医生就让拍片开药。后来药也没吃，就是坚持修养加步行，调整了快一年才好。你这种疼痛，我认为应该是热身不够或姿势不对引发的。跑步前热身时间可以花半个小时。至于姿势，可以上各类运动***上学习一下。会对自己的锻炼有很好的帮助的。还有一点，强度一定要慢慢增加。人的身体各部位的力量是不一致的。你的右脚就会比左脚更有力量。平时也要有意识地锻炼一下较弱的部位。

詹姆斯这么强壮的身体，为何被穆雷用手肘轻碰了一下就立刻倒地呢？

这么强壮💪的身体也是肉长的，再说打NBA的哪个不强壮？下颚是人体最脆弱的位子之一，你要是被击打一下就明白了。可能你在手机前看着慢动作感觉很轻没什么，但在充满对抗的NBA赛场你要是没牙套掉几颗牙都是清的。曾经有[_a***_]连眼珠子都被打出来了。

穆雷这记手肘看***是故意用力去推詹姆斯，但不能说他故意肘击詹姆斯下颚！因为不管推人是否有意，根据身高的问题加上都是不断运动的身体随手一推都有可能打到任何位置！他推老詹这头牛当然推不动，推不动的力气就等于是拳头撞到石头上还在使劲，手一使劲就会随着胸部后仰的角度滑向脖子部位作用在其他地方，但是人的身体始终都是骨头肉长的！

我们都知道，老詹的框架本来就发，加上肌肉也发达，但是我们锻炼身体是练头部一下还有脖子颈椎位置，我想除了拳击运动员才会训练脸部的抗击打能力吧！

老詹的身体确实很壮，但是下颚是人最薄弱的地方之一，拳击运动员场上，我们最经常看到KO 人家的动作是哪个，不是左勾拳，不是右勾拳，也不是直拳，而是上勾拳，因为下颚除了一个下颚骨头支撑，中间是没有回头的，还有运动的老詹这是在没防备下瞬间被大力碰到的，除了下颚受不了的疼，还有可能因为上牙碰下牙的连锁反应或者舌头被咬的到的几率都很大，我们吃饭算慢慢的有时咬到都疼的受不了，别说老詹被突如其来的肘击，不倒地才怪！

我不喜欢老詹打球的样子，但我喜欢老詹赛场上打球的球商，还有私底下生活的搞怪乐趣！还有他的宽容大度，知道何时舍，何时取！

一个犯规不要把它放大化，裁判判罚不看你球员身体是否强壮，只看你的犯规动作与时机。真没必要把穆雷对詹姆斯这个犯规上升到人品问题，虽然裁判有时判罚尺度不一。

穆雷手肘碰到詹姆斯下巴

比赛第三节，詹姆斯在一次挡拆中倒地，裁判回看录像后发现穆雷在挡拆过程中肘部打中了詹姆斯的下巴，商议过后吹罚了穆雷一级恶意犯规。

当时看比赛，这个犯规也没有对双方球员有多大的影响，相信穆雷也不是故意的，詹姆斯可是穆雷的偶像，怎么会对自己偶像下黑手。

赛后，詹姆斯谈到了穆雷的肘击：“我不认为那是公然的，我不知道他当时的心态，我也不认为他当时是故意这样做的。这对我来说没什么，我对判罚不感兴趣，他们吹罚了1级恶意犯规对我来说也没什么，我不是来这里打架的。”

当事双方都没有过多的对这个犯规进行追究，作为球迷我们更不用妄加猜测，安心看球比啥都强。

裁判判罚尺度

虽然球迷觉得倒地瞬间有点夸张，但穆雷绝对是挥肘了，很危险的动作。给个一级恶意犯规也是没问题的。

只能说裁判判罚不一致，最后时刻隆多那个肘击米尔萨普跟这个比起来更严重，而且隆多这个绝对是故意的，是有意而为之，但是只给了个普通犯规。有时裁判的判罚尺度确实不一致，球员要学会适应裁判。

结语：虽然湖人输了比赛，詹姆斯不小心被手肘打到下巴，幸好没有受伤。希望两队球员健健康康的为大家奉献精彩的比赛！！！

首先说明一下：1、穆雷那是肘击下巴，并不是轻碰一下；2、这个詹姆斯身体强壮与否没有关系。

作为36岁的詹姆斯如今还可以在联盟征战，并且进入常规赛MVP候选，这本身就是一种让人惊叹的事情。然而因为詹姆斯的强壮，在很多时候裁判对于詹姆斯的哨子备受争议。

就拿和同在西部的哈登来说吧，谁敢碰一下？你这边敢伸手，那边哨子立马想起来。而詹姆斯呢？多少次冲击内线身体接触裁判无视了，球进了好球，没进比赛继续，除非那种比较明显、恶劣的犯规才会吹罚。很多球迷抱怨詹姆斯减少了冲击内线，不是不冲，一来体力消耗大，二来没哨子怎么冲？

我们接着说这个数，詹姆斯和霍华德的掩护，穆雷明显是过不去的，穆雷倒地在起身过程中肘部上扬，这些都是正常动作，可以理解。但是接下来

人的下巴有多脆弱你自己去感觉一下，另外他们都是NBA球员，不是普通人，肘击下巴这样的动作换到普通人身上，你下巴还能完好都是奇迹了。

后来的裁判也给出了自己的判罚，穆雷这属于恶意犯规而不是轻轻碰一下。如果你不相信裁判或者依然认为是轻碰的话，建议去看下回放。

我是树上毛毛虫，爱篮球，喜欢詹姆斯！

期待湖人总冠军！

湖人带着2比0领先的优势迎战掘金，对于双方来说这是一场势必要拿下的比赛，双方经过四节精彩的对抗，湖人在上半场挖坑太大，最终未能反扑未果，掘金在最后三分钟打出一波超强表现，最终以114-104战胜湖人，继续保留西决的悬念。

双方的这场比赛打得可谓是非常激烈，上场比赛表现出色的霍华德在本场比赛并没有得到太多表现，湖人主帅沃格尔居然选择用小阵容出战，湖人一度落后高达15分，好在半场结束前追了一些回来。进入下半场之后，双方的身体接触越来越大，在詹姆斯为队友做掩护的一次回合中，直接遭遇对手穆雷的肘击，詹姆斯直接倒地，表情看起来特别痛苦。

裁判通过慢镜头回放，可以明显看出穆雷对詹姆斯的下巴来了一个瞬间发力的动作，尽管穆雷藏的很深，还是没能逃脱裁判的法眼，最终被判罚一级恶意犯规，詹姆斯缓过劲后就登上罚球线。穆雷肘击詹姆斯是事实，引起争议的是詹姆斯的表现，按照他的身体素质，大多数球迷都相信这种动作根本伤不了詹姆斯，甚至觉得詹姆斯有些表演的成分在其中。

有这样的想法也不足为怪，穆雷一直以来也不是一个非常老实的球员，别看年纪不大，小动作倒不少，和很多球员都发生过冲突。这次肘击詹姆斯也不例外，詹姆斯被肘击到下巴位置也是非常痛的，熟悉格斗的都知道这种动作搞不好会导致对手晕厥。詹姆斯身体很强硬不***，但这不能成为他可以随意被别人恶犯的理由。当然不排除詹姆斯有演的成分，想借此想裁判施压，为球队争取更大的利益，也能够打消对手不断增加动作的想法。

赛后詹姆斯也极力为穆雷辩解，认为他不是故意的，也不在乎他是否会被驱逐，究竟是几级恶意犯规，并表示他们很有侵略性，配得上这场胜利。

到此，以上就是小编对于运动损伤脚踝***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤脚踝***的3点解答对大家有用。