夜间高血压运动指导图解,夜间高血压运动指导图解大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间高血压运动指导图解的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夜间高血压运动指导图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压晚上可以吃降压药吗？
2. 夜间高血压，危害大吗？是什么病？怎么治疗？
3. 高血压患者可以大热天运动吗，有没有什么好建议？
4. 炎热的夏天，晚上有很多跳广场舞的大爷大妈，你支持他们这样锻炼身体吗？

高血压晚上可以吃降压药吗？

晚上可以服用降压药。患有高血压注意饮食清淡，高血压，首先需要规律的生活，避免熬夜，避免劳累，保持乐观的情绪，其次需要低盐低脂饮食，也就是少油少盐饮食，第三，每天还要参加适当的户外运动，第四，定期复查血压，如果通过饮食和运动，以及控制体重。

夜间高血压，危害大吗？是什么病？怎么治疗？

夜间血压

通常指第1天22：00至第2天6：00之间的血压水平。是不符合血压昼夜节律变化的，往往比单纯高血压危害更大。因为血压高发生在夜间是比较难被检测和发现的，

夜间血压高的高血压患者，其脑部白质病变会增加1倍以上，而且通常记忆力力变差，动脉硬化、脑血管疾病以及肾脏损害的风险大大增强。

如何治疗

夜间高血压也是属于高血压的一种，是可以治疗的。做好心血管疾病的二级预防，生活方式+药物干预。

生活方式干预方面，应限制患者钠盐摄入，配合适当运动并戒烟限酒；药物干预方面，应选择半衰期长的降压药物，并积极探索合理服药时间，使药效作用时间与血压节律一致，优化降压治疗效果。

选用长效降压药物。市面上的降压药，有短效、中效、长效三种，前两者的药效维持时间比较短，不方便夜间加服 ，所以通常使用长效的降高血压药物，

我们在做24小时动态血压监测时，时常可以看到夜间高血压状态，那是不是由于监测当天没有休息好造成的血压升高呢？

实际上并没有那么简单！

与西方人群相比，中国人更容易出现夜间血压不下降的情况，这可能与中国人普遍吃得太咸，而很多人又是“盐敏感性高血压”，也就是对盐更敏感，同样高盐忺食的情况下，血压升高得更明显。通过低盐饮食，这一夜间血压不下降情况可以得到改善。

同时，在合并阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(想了解这一疾病，可参考我们之前的科普文章《血压控制不理想？可能是因为患有睡眠呼吸暂停综合征》)、慢性肾脏病、糖尿病等人群中，夜间高血压也更为常见。

与白天血压相比，夜间血压与全因死亡及心血管死亡风险更密切，一项国际多中心的动态血压登记研究显示：夜间收缩压每增加20mmHg，全因死亡及心血管***风险分别增加约23％和36％。

在动态血压监测时发现夜间高血压：

相对于白天高血压，夜间血压高危害更大。因为在睡眠过程中，血压升高产生的一些身体不适如头晕等无法察觉，容易引起心血管***，如脑卒中、心肌梗死等情况。

夜间高血压，危害大吗？是什么病？怎么治疗？

绝大多数高血压患者都是白天血压高，夜晚血压低，而血压高峰也是出现在早晨六到八点和下午四到六点。夜间高血压不是什么病引起的，应该是你的节律性与常人不同。你可以进行24小时血压监测，以明白血压变化规律。

夜间高血压，危害大吗？是什么病？怎么治疗？

夜间高血压不用特殊治疗，可以把服药时间改一下，在睡意服，药物在夜间发挥作用。同时要服用长效降压药，以免药效过后，血压升高，发生危险。

夜间高血压，危害大吗？是什么病？怎么治疗？

同时，睡觉前一定要保持一个平和的心态，不要带着情绪睡觉，那样更容易造成血压升高。晚上不要进行剧烈运动，可以进行一些舒缓的运动，以免出现危险。并且晚上不要喝酒，不要吃得太饱。

李大爷平时血压管理的都不错，一直自己测血压都还好，结果前些天还是发生了脑梗。李大爷自己很纳闷：“为什么平时血压控制的挺好，怎么最后还是发生了脑梗塞呢？”我看了李大爷住院期间的24小时血压监测结果，我说：“你白天的血压的确控制的不错，但是您晚上的血压控制的不好，这可能是导致您发生脑梗的一个重要原因!”

今天张大夫要跟大家说的一个重要血压问题就是：很多高血压患者，即使是白天的日间血压控制平稳，仍然存在残余风险存在，那就是夜间高血压的问题。

一、什么是夜间高血压？

一般人，夜间血压如果≥120/70mmHg,可以考虑诊断夜间高血压。而正在吃降压药的高血压患者，如果诊室或者清晨家庭血压＜130/80mmHg，但是夜间血压≥120/70mmHg。

二、如何测量夜间血压？

晚上睡觉，的确不能量血压。但是，有两种方法可以帮助你完成夜间血压的测量，一种是24小时动态血压测量的方法，另外一种是近年来出现的可以自动测量夜间血压的家庭监测系统。

当然，现在大家见到最多的还是24小时动态血压测量的方法，就是去医院佩戴一个动态血压的盒子，佩戴24小时候可以出报告，然后就能了解你的夜间血压。

三、夜间高血压与什么原因有关？

研究表明，夜间高血压和交感神经兴奋、血管阻力增高、动脉僵硬度增加、高盐饮食、脏器损伤等因素有关。同时，衰老、压力大、肥胖、糖尿病、打呼噜和失眠会加重夜间高血压的发生。

四、如何治疗夜间高血压？

对于夜间高血压的治疗，首先找仔细寻找导致夜间血压升高的原因，然后针对病因给予针对性治疗。比如说有人是因为高盐饮食，通俗讲口重，盐吃得多导致的夜间高血压，这就需要限盐，必要时使用利尿剂治疗。而对于是因为血管僵硬度升高的患者，可能更加需要口服地平类降压药进行治疗。而对于打呼噜严重导致夜间高血压，可能需要好好治疗打呼噜。同时，有些情况下可以在专业医生指导下睡前加用降压药来治疗夜间高血压。

总而言之，高血压患者除了平时注意自己白天觉醒时候的血压水平，必要时候还要通过特殊检查看一下是不是存在“夜间高血压”，如果真的存在，请及时正规治疗，以免产生脑卒中等严重后果。

高血压患者可以大热天运动吗，有没有什么好建议？

高血压患者只适合做缓慢的运动，打太极拳，跳舞之类都可以。但绝对避免动作幅度大的运动，不然心跳加快，血流速度就快，血压立***升高的，相当危险。所以说高血压患者绝对不可做使心跳加快的运动。

我想您所说的大热天是指三伏天，这时候高血压患者不适合进行强运动，气温再高时，还应停止外出跑步、跳操等日常活动，但也不能久坐。

首先，高温天气下，人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升；并且夏季容易激动和烦躁，吃不香、睡不着，因此极易诱发心脑血管疾病，高血压患者尤为危险。

其次，夏天日间温度高，但晨起时的气温还是可以接受的，很多人就喜欢早早的到公园去[_a***_]，这也是不建议的。一则高血压患者普遍晨起血压较一天平均血压更高，而且早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气；再加上夏季人体新陈代谢加快，体力消耗会大量增加，身体不好很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。“夏练三伏”，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，而高血压患者又不适合大动，应该每天都稍微活动一下。

很多高血压患者不愿意在大热天里运动，特别是在夏天，因为担心出汗会有危险。其实，在

夏天中高血压患者应适当进行运动，出下汗可以帮助他们控制高血压。但是，需要注意的一点是不能在三伏天里进行运动。

既然运动是可以有效缓解高血压病，那么究竟对高血压患者来说，有哪些运动是比较适合他们来进行的呢？

根据医生的说法，比较适合高血压患者的运动有散步、慢跑、垂直律动等。

散步可以一方面提高身体代谢能力和血液循环，有效降低血液的舒张压，另一方面缓解动脉硬化。散步一般集中在傍晚或晚上睡觉前一段时间内，如在饭后的三十分钟进行，散步时间不要太短，也不能太长，十五到五十分钟就行了。

而通过有规律的慢跑，一般在第四或第八周后，会对高血压起一定缓解作用，但是如果慢跑持续时间短，是不会有效果的。慢跑一般保持在十五到三十分钟最佳。

垂直律动现在较多运用在高血压和心血管疾病等慢***的预防和治疗中，是通过律动机进行的一种现代化运动方式，高血压患者要每天坚持十五分钟的垂直律动，这有助于提高一氧化氮在血液中的含量，因为一氧化氮是能够对中枢及周边血管起到松弛作用，并且可以降低血压与心跳的关键。高血压患者在进行适当运动同时，注意动作的缓慢和分解，避免使用迅速低头弯腰、***变化幅度大以及用力屏气等这些动作。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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炎热的夏天，晚上有很多跳广场舞的大爷大妈，你支持他们这样锻炼身体吗？

炎热的夏天，很多跳广场舞大爷妈，这样跳广场舞锻炼身体我支持，因为他们爱好跳广场舞，也需要适当的锻炼身体，这个我支持，“但是”毕竟是上岁数的人了，一般岁数大了体质没有年轻人好，要适量的锻炼时间不要太长，可以跳一小时的简单运动量不大的舞，同时也多宣传广大爱好广场舞都来参加我们广场舞锻炼身体，健康又快乐。

日出劳作、日落而息。这句话的意思是晚上应该休息对身体健康有益，锻炼身体是下午三四点钟最好。就像很多朋友晚上胡吃海喝好不好？很多人也会说，不吃晚饭应该饿肚子吗一样，个人自由，但是你是对身体健康起到作用了吗？只有长时期才会得出结论，一个人生病不是很容易的，就是长期不良生活方式导致的。

炎热的夏天，大妈大爷们，跳广场舞有很多。我个人还是很支持的。因为他们爱好跳广场舞一份子。

适当的运动，对身体有好处。经过运动锻炼能够增强体质，增加免疫力外，还能够有助睡眠。

年龄越来越大，睡眠就越来越不好。可以经过运动帮助睡眠。

是伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰。让血液流畅。人也会感到轻松许多，也精神了许多。

人出来走走透透气，吸收新鲜的空气。挺好的。

我支持大爷大妈们晚上跳广场舞锻炼身体，但现在夏天天汽炎热锻炼身体的运动时间不宜太长，运动量也不宜太大，可以跳简单的运动量不大的舞，中间还要适当的歇歇，这样锻炼了身体，又能和跳广场舞的伙伴们聚在一起，既愉快又健身！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

炎热的夏天，很多跳广场舞大爷妈，这个正常，因为他们也喜欢跳广场舞，也需要适当的锻炼身体，这个我支持，“但是”毕竟是上岁数的人了，一般岁数大了体质没有年轻人好，要适量的锻炼时间不要太长，可以跳一小时的简单运动量不大的舞。

到此，以上就是小编对于夜间高血压运动指导图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间高血压运动指导图解的4点解答对大家有用。