大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肺功能修复运动指导视频的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肺功能修复运动指导***的解答,让我们一起看看吧。
牛肺250克 盐酥花生仁10克 香葱1棵 花椒适量 肉桂适量 大料适量 干辣椒适量 辣椒油1小匙 酱油1小匙 料酒大匙 花椒粉适量 芝麻粉适量 精盐4小匙 味精1.5克
做法
1.香葱洗净切末;将牛肺洗净放入沸水中煮净血水后捞起;
2.洗净锅,放入牛肺,加入花椒、肉桂、大料、辣椒、精盐、料酒,再加清水,用大火烧开,约30 分钟后改用小火煮;
干煸肺子怎么做***?
干煸肺子材料:牛肺子半斤(到卖牛下货摊上买煮熟的肺子),川椒5-6个,豆油 、精盐适量,葱花 、蒜末 、醋 、味精少许。做法:
1. 牛肺子切片;川椒洗净待用。
2. 炒勺上火,倒入大量的豆油,烧热后放入切好的牛肺子过油,然后捞出并控干油待用。
3. 勺内留有底油,用大火烧热后,放入川椒煸炒几下,再放入葱花继续翻炒几下后,放入牛肺子继续快速爆炒,然后放入少许的醋以及精盐调味再翻炒几下。
4. 待干煸肺子快熟时,放入少许的蒜末和味精调味,继续快速翻炒几下后即可出勺。特点:特色爆炒,味道可口,适合大众口味
干煸肺子材料:牛肺子半斤(到卖牛下货摊上买煮熟的肺子),川椒5⑹个,豆油、精盐适当,葱花、蒜末、醋、味精少量。做法:
1.牛肺子切片;川椒洗净待用。
2.炒勺上火,倒入大量的豆油,烧热后放入切好的牛肺子过油,然后捞出并控干油待用。
3.勺内留有底油,用大火烧热后,放入川椒煸炒几下,再放入葱花继续翻炒几下后,放入牛肺子继续快速爆炒,然后放入少量的醋和精盐调味再翻炒几下。
4.待干煸肺子快熟时,放入少量的蒜末和味精调味,继续快速翻炒几下后便可出勺。特点:特点爆炒,味道可口,合适大众口味
用料:肺叶2个,红干椒3个,尖椒2个,盐适量,十三香适量,海鲜酱油适量,蚝油适量,烧烤撒料少许
做法:1.把尖椒,红干椒葱分别切菱形窄条
2.把烀好的肺子切片
3.往锅中放勺油倒入肺片,翻炒至两面焦
4.再放入配菜加盐十三香放少许酱油蚝油提味,翻炒均勺使菜入味,快出锅时放烧烤撒料翻炒几下出锅
自己在家,除了跑步,还可以做很多有氧运动,像跳绳,晃呼啦圈,原地跑,原地跳等。
以我个人的经验,我比较推荐跳绳运动。
因为跳绳运动是一项锻炼全身的很好的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。
我们通常说的有氧运动减脂,像跑步等,想要达到减脂效果,每次运动的时间必须达到30分钟,如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分,而不是脂肪。
而跳绳运动的呢,只需10分钟就可以达到减脂目的,所谓用时短,消耗大,减脂效果明显。
我本人就一直坚持跳绳10多年了,效果非常好,体重10多年始终保持在一个水平上,我之所以能坚持这么长时间,主要原因就是我每天只需要10分钟就可以,既不太累,时间短,也容易坚持,而且减脂效果也比较好。
我以前也试过跑步,但坚持了几天还是放弃了,因为每次必须得跑30分钟,才能起到减脂效果,天天坚持,实在坚持不了。而跳绳10分钟,一会就会过去,效果也很好,所以时间短是我一直坚持的最重要的原因。
另外推荐一个比较容易坚持的有氧运动,就是呼啦圈,对减腰腹赘肉很有帮助,如果你会晃的话,每天晃30分钟还是比较容易坚持的。
我有时候不想跳绳的时候,就晃呼啦圈,因为呼啦圈就是站在那里晃就可以了,可以加速胃肠蠕动,促进消化,对减大肚子很有效果。
适合在家里的有氧运动很多,只要你选择适合你自己的就行,最重要的是坚持,只要坚持,不管什么有氧运动,都会达到减脂健身效果。
我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!
本人喜欢室外跑步,奈何南方天气雨一下就没完没了,自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。
既然是有氧,那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。
第一个就是跳绳,最简单直接,跳绳也是最便宜的器械了,可以找跳绳***教程,因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。
第二,健美操,同样的要去搜索教程,网上很多,还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来,有一些都是免费的,而且是有音乐有节奏有提示的。
第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程,比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。
这些只需要一个瑜伽垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服,不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。
宅在家里你会做什么呢?睡觉打游戏还是做运动呢?练习瑜伽,让你宅在家里也能有好身材,同时充实自己的生活,一举两得。总是宅在家里会没有精神,缺乏抵抗力,身体也会堆积赘肉,所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦!
蛇伸展体式会帮我们强健腰椎,锻炼腹部,趴在地面上双腿完全贴地并拢起来,伸直向后脚背贴地,上半身借助腰部力量抬起来,手臂从身侧向后伸直。
骆驼式的变式也有相似效果,双膝跪地前脚掌撑地,身体要保证挺直状态,手臂自然垂在身体两侧,向后弯腰头部后仰,手指贴着腿弯处。
到此,以上就是小编对于肺功能修复运动指导***的问题就介绍到这了,希望介绍关于肺功能修复运动指导***的2点解答对大家有用。
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