旅游运动饮食指导原则,旅游运动饮食指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游运动饮食指导原则的问题，于是小编就整理了1个相关介绍旅游运动饮食指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 出门旅游带什么吃的好?旅游时该如何搭配饮食？

出门旅游带什么吃的好?旅游时该如何搭配饮食？

长途旅行要携带主食。主食的作用是提供充足的碳水化合物，补充人体必要的能量。如面包、压缩饼干，这些主食轻便、易于携带，且热量充足，能够提供人体必要的能量补给。

除了主食之外，一些副食、零食也可以为我们的旅途提供必要的补给，如熟肉、巧克力、薯片、梅子等，是长途旅行零食、副食的最佳选择。

个人感觉，如果家庭出游，带点心一类的高能量的，如果朋友三五相约的，就有必要带些封装的肉食，和一些啤酒白酒了，因为玩一天，晚上朋友肯定会小酌一番，下酒菜都是点心啥的就没啥食欲了！

　携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。　　

旅游途中经常食用的食物为面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜和甜饮料。　　

巧克力可以帮助恢复体力，黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等蔬菜水果补充维生素　　

面包和方便面可以供应人体热能，但是其中蛋白质含量很低，维生素和矿物质也比较缺乏。　　

火腿肠中的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于厂家一味降低成本，减少瘦肉的投入量，其中蛋白质的含量并不很高，而脂肪、淀粉和水分的含量较多，维生素和矿物质也比较缺乏。　　

茶鸡蛋中富含蛋白质和B族维生素，却缺乏维生素C、铁和钙。　　

咸菜中含有大量的氯化钠和较多的纤维素，但维生素已经在加工中破坏殆尽。甜饮料中含有10％左右的精制糖，但几乎不含其他营养素。

以前我总觉得出门旅游尽量少带东西，轻装上阵、减轻负荷，但经过多次旅行，我慢慢发现出门旅游带些食物是必需的选择。因为有些景点你可能买不到吃的，或者卖的价格贵的离谱。

首先纯净水是必须要带的，建议再带上一个小型保温壶，可以喝点热水，在没有热水的情况下，还可以用来泡方便面。

再有面包、烧饼可以配上真空包装的卤蛋、火腿肠、鸡爪等。建议买小包装的，方便食用，大包装吃不完容易变质，造成浪费。

黄瓜、西红柿清淡去火。

八宝粥、牛奶含水份比较多，在旅途中吃起来会感觉比较舒服。

水果带点苹果、桔子、梨等比较耐放。（可以事先洗好，装入干净的袋中）可以补充人体所需的维生素。

也可以带上一些巧克力、坚果、牛肉粒、压缩饼干等，在旅途中补充体力。

如果长途旅行，难免会长时间坐在车上，还可以带些零食 如薯片、锅巴、花生、瓜子等打发一些在车上无聊的时间。有些人在车上不停的吃东西，这样容易造成脾胃负担。带点山楂糕、山楂片等有助于消化。

另外，出门最好带上感冒药、退烧药、霍香正气胶囊等。如果晕车、船，再备上晕车药、贴等。

那首先建议你；

1、纯净水和饼干香肠面包，方便面午餐肉茶蛋这些是最主要的。因为水和食物是最根本的嘛，所以多带点准备好。 然后你如果条件允许多带，那就可以带酸奶，水果，卤肉这些了。

2、零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。在你带够三天的食物和水的情况下可以带一点。记得要带点基本的药品啊。备着无患。

3、如果会晕车，建议带些话梅、陈皮等蜜饯类的，有助于缓解晕车现象，当然要记得带垃圾袋

4、如果是登山之类的很耗体力的活动，巧克力是必备的，用以补充能量

5、还有就是口香糖，因为咀嚼的时候产生大量唾液，可以缓解口渴 当然，水和其他饮料是必备的，不过不要带很多。

到此，以上就是小编对于旅游运动饮食指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游运动饮食指导原则的1点解答对大家有用。