足足踝运动损伤,足踝部运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足足踝运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍足足踝运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是跟腱损伤？
2. 足踝扭伤为什么不容易康复？

什么是跟腱损伤？

什么是跟腱损伤？

跟腱损伤、多为开放性损伤，偶有闭合性损伤。若是开放性损伤，处理不及时或处理不当会引起感染，跟腱感染，治疗非常困难，将会严重影响关节功能。

对于跟腱损伤，最好的治疗就是***取保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛氏老黑膏的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、消炎的作用。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

前几天才和一起开会的同事聊到这个话题！随着现代生活质量的提高，大多数人都喜欢上了体育锻炼，但是大家平时工作都忙，真正锻炼的时间并不多，“周末运动员”扎堆出现！由于这些人平时不活动，或者活动极少，真正活动的时候又相当激烈，在运动的时候很容易发生运动损伤，跟腱损伤占多数。

发生跟腱损伤是因为运动时，相对小的力量突然牵拉或坠落引起小腿部位肌肉收缩或者踝关节背屈，所以就造成跟腱损伤，甚至断裂，年龄方面30到50岁之间的男性比较多见。

怎么样才可以预防跟腿损伤呢，①提高认识，跟腱炎、跟腱劳损、准备活动不充分的情况下最容易发生跟腱损伤。②，运动前先要增加柔韧练习，循序渐进、持之以恒的运动才合理。③，合理使用运动技巧，运动时尽量避免跳跃后单脚着地，也不要突然跳跃。

如果不幸发生了跟腱损伤，应该立即停止运动，减少进一步伤害，然后冰敷，如果剧烈疼痛，需要马上到医院检查，排除踝关节骨折。

所以提醒朋友们，爱运动没有错，但是要根据自己情况，选择适当方式和适量运动，普通人不适合剧烈运动。

WKZH:

任何人都可能发生跟腱受伤。跟腱是身体里最大的肌腱。 它从脚后跟的骨头延伸到小腿肌肉。是脚踝后部和脚后跟上的一圈松软的组织。它可以让脚趾指向地面，并抬起脚尖。这条肌腱常常受伤。 它可以是轻度或中度的，感觉是腿部那部分的疼痛或僵硬。 如果疼痛很严重，跟腱可能会部分撕裂或完全破裂。

跟腱损伤在做快速加速，减速或枢轴转动的人中很常见，例如：跑步、体操、舞蹈、足球、棒球、垒球、篮球、网球、排球。这些伤害往往发生在迈开脚步时突然开始移动，而不是在着陆时。30岁以上的男性特别容易发生跟腱受伤。

以下情况也会发生跟腱损伤：穿高跟鞋，会是跟腱紧绷。有“扁平足”，这意味着，每迈出一步时，其影响会导致脚弓塌陷，拉伸肌肉和肌腱。腿部肌肉或肌腱太紧。正在服用糖皮质激素或氟喹诺酮类的抗生素。

跟腱损伤在我们生活中是十分常见的，一般为运动损伤。跟腱损伤一般是在运动的时候，没有提前做好热身准备，在运动过程中，又突然受到暴力而出现的，我们的飞人刘翔，就是被跟腱损伤耽误了很多比赛。

跟腱是位于小腿三头肌上的肌腱，属于踝关节，连接比目鱼肌、腓肠肌与跟骨相连，我们在小腿的后侧、脚跟的上面可以用手触及到。跟腱在人体肌腱中，属于最为粗壮和坚固的，在绝大部分的运动中都有相当重要的作用。

跟腱损伤，最主要最直接的原因就是在跑跳运动时负荷过重。特别是在跟腱本来就有慢性疼痛症状、力量被削弱的时候，如果突然进行快速的起跳或者改变方向，就极容易引起肌腱损伤断裂，引起剧烈的疼痛。或者外部因素不太适宜时，例如鞋子不合适或者地面太过坚硬的时候，都可能在快速运动转向的时候引起跟腱急性炎症。

在跟腱损伤是早期，疼痛刚出现的时候，需要及时调整运动，积极治疗缓解，否则很容易发展成慢性跟腱疾病。比较严重的肌腱损伤，只能做手术来治疗。

1.使用泡沫轴对小腿肌肉进行放松

放松状态下，坐姿伸直腿，将小腿和脚踝放于泡沫轴上，前后来回滚动，这样可以很好地缓解跟腱疼痛，缓解小腿肌肉紧张状态。

2.踮脚练习

跟腱受伤是怎么回事？

跟腱受伤的原因是由于足部过度旋前或旋后，引起对接触点的拉扯，当足部过度旋前时跟骨外翻，增加了[_a***_]肌腱的牵张力，导致腱鞘横向剪切引起发炎和疼痛。

如果这种情况持续一段时间，将引起跟腱和周围的肌腱损伤和疼痛，继续下去还会引发炎症和肿胀并影响行走和跑步。

跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱，常见的相关疾病有跟腱痛、跟腱炎以及跟腱断裂等。

跟腱痛典型表现为跟腱部疼痛，偶有肿胀，皮肤发红，在走路、跑步时症状加重，病情严重者，稍一活动后就会加剧。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节，跟腱炎若不及时治疗，还可能会引起跟腱钙化、滑囊钙化、骨质增生等病变，严重者还会导致跟腱断裂；跟腱断裂应及时去医院就诊，完善检查，分为非手术治疗和手术治疗，临床上以手术治疗为主，需结合患者自身情况综合制定个性化治疗方案。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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足踝扭伤为什么不容易康复？

踝关节扭伤时，由于软组织小血管破裂出血，一般会有局部疼、肿胀，导致站立、行走困难等表现。症状轻重因损伤程度而异，轻者仍能坚持行走，严重者不能挪步，甚至不能站立。

脚踝扭伤情况，有时候要比踝关节骨折更为严重。

主要是由于脚踝向内侧发生了扭伤的情况，因而其下胫腓韧带、距腓前韧带和跟腓韧带很可能会存在有撕裂伤。

情况严重的，还可能会有关节软骨损伤、关节内滑膜炎、踝关节骨关节炎等发生。对于这种情况，在有必要时，则应要进行核磁共振的检查，以规避一些不必要危害的发生。

在发生脚踝扭伤情况后，患者此时往往需要固定一个月，而且一般到三个月后才能正常行走，半年才可以进行适当的跑跳，只有这样多加注意，才可以尽可能减少后遗症的发生。

到此，以上就是小编对于足足踝运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于足足踝运动损伤的2点解答对大家有用。