秀损伤的运动,常见的运动损伤以及损伤后的四大禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秀损伤的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秀损伤的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉拉伤后能不能运动？
2. 两只腿的膝盖都受伤了，应该采取什么方式继续锻炼？
3. 肩袖损伤可以练深蹲吗？

肌肉拉伤后能不能运动？

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

如果出现了肌肉拉伤的情况，在拉伤以后是不能够运动的，以免运动以后导致损伤的肌肉部位受力，就会导致损伤加重，从而引起局部肿胀，疼痛的加重，就会影响肌肉拉伤的恢复。

所以在出现肌肉拉伤以后，一定要避免拉伤肌肉部位受力的活动，并且要多注意保暖，避免受凉。并且在肌肉拉伤以后，最好应用支具，或者是石膏来固定损伤的部位，从而给损伤的组织恢复创造条件。

在肌肉拉伤以后24小时内，可以行冷敷的

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循医生的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

两只腿的膝盖都受伤了，应该***取什么方式继续锻炼？

起码可以做跪式俯卧撑。如果觉得强度低的话，可以背一个小背包里面加上砝码。也可以穿负重衣。再一个很多有氧运动的动作训练是可以侧身在瑜伽毯上做的，左侧右侧还可以趴着做的，还有躺着做着。另外如果经济条件可以的话，可以配一个像义肢那样的。拍完以后可以骑运动单车。那时候再试一试，看看能不能就只用大腿发力，不用膝盖以下的部分就能推动这个运动单车。这个事情我具体的话没看见哪个做过，只是我这样想而已，看看可不可能。就算不可能，你做之前的这些运动一样的可以了。

谢谢邀请回答你的问题，俩只膝盖都受伤，应该***取什么方式锻炼？

膝关节的受伤还能想要锻炼，说明还不是很严重，临床经验证明，膝关节受伤，还是通过正确的治疗，治愈后再功能锻炼，这样才能达到标本兼治的目的，因为锻炼不能修复受伤的，下面具体谈谈膝关节受伤治疗，还有锻炼方法。

膝关节受伤的治疗 膝关节受伤没有特别介绍，应该不算严重的，排出严重骨折，也就是半月板损伤，或者韧带损伤性疾病，通过影像检查可以观察膝关节内外部肌腱，骨，关节囊等应有的病变特点，这样就会给治疗指名方向。

可以***取保守治疗，中药配伍修复这些损伤效果更好，不管口服还是外敷的，一般半个月二十天基本就恢复了，不要先运动，因为有些损伤，运动后会更加严重的。

膝关节功能锻炼 膝关节受伤经过保守治疗以后，疾病基本恢复，那就是就行功能锻炼，开始不要太负重训练，因为膝关节更痊愈，气血运行还没有及时恢复 ，筋骨还没达到负重能力，容易造成二次损伤，所以以功能锻炼为主，一天可以慢走一公里，让肢体充分适应，随之膝关节功能强大，训练量逐渐加大 ，比如快走，跑步等，直至全面恢复功能，注意保暖，戴护膝。

膝关节受伤后要去正规医院骨科进行临床检查与影像检查，明确诊断之后，再***取合理的治疗方式 ，中药配伍口服或外敷，受伤愈合后在进行功能锻炼才行，不要盲目训练 ，可以自己耐受力，开始不要心急，循序渐进的训练。就分享这些，不明白的评论区说明。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：两只腿的膝盖都受伤了，应该***取什么样的方式继续锻炼？

答：视受伤情况的严重性来定，如若影响走路肯定是不能继续运动了，若有些微疼可以通过功能性训练进行恢复。

开始前给你讲讲膝盖常见的问题，以及周边的一些肌肉，最后通过哪些训练可以恢复。

膝盖常见问题

最常见的膝盖问题莫过于髌腱炎了，那些从前经常需要起跳（篮球、足球、跑步）的运动员最为常见，平时走平路啥的不受太大影响，但每个人出现的疼痛频率不相同，如果出现膝盖不舒服，建议减少运动。

其他类的膝盖疼痛，像半月板损伤、骨质增生、膝关节骨关节炎等比较严重的问题，在确诊后立即停止运动，然后休息做恢复训练。

膝盖周边的肌肉

前侧保护膝盖比较重要的肯定属于股四头肌了，股四头肌分为股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌，其他的还有内收肌群，像缝匠肌等，接下来是后侧肌群，像腘绳肌，腘绳肌又分为半腱肌、半膜肌、股二头肌，其他还有股薄肌等。

训练方式

对于膝盖受伤不严重的可***取锻炼股四头肌，[_a***_]股四头肌的力量来保护膝盖，训练方式可以***取普拉提、瑜伽等。

如果膝盖受伤影响走路可***取功能性恢复训练，当然，这是一个缓慢的过程，但一定可以让膝盖好起来。

肩袖损伤可以练深蹲吗？

应该说：急性损伤不适合，慢性损伤是可以的。

肩袖是围绕在肩关节周围，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱包绕在肱骨头周围组成一个肌腱复合体，称为肩袖。对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤主要表现为疼痛和功能障碍。

肩袖急性损伤后，局部造成炎性水肿疼痛，而且肩关节功能明显下降，没有力气，一般恢复需要2-3周。

深蹲运动对整个下肢和躯干肌肉的强力锻练，主要是股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的锻炼作用。虽然肩关节不是锻炼部位，但是急性损伤在恢复期内做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使疼痛加剧。所以，急性肩袖损伤不适合深蹲练习。

慢性损伤时，肩关节周围已经形成了粘连、瘢痕，疼痛较轻，功能受限为主。这个时候做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使周围肌肉得到了锻炼，加速了血液循环，对肩袖恢复有好处。所以，慢性肩袖损伤做深蹲运动是可以的。

到此，以上就是小编对于秀损伤的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于秀损伤的运动的3点解答对大家有用。