脚背外侧运动损伤,脚背外侧运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚背外侧运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脚背外侧运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 鞋舌头总往两侧跑怎么办？
2. 足球运动中常用的脚法及脚背内侧踢球的动作要领？

鞋舌头总往两侧跑怎么办？

鞋舌头总往两侧跑，这不是鞋子的问题，这是自身走路姿势和习惯不当造成的。

1、有的鞋舌上面有个扣，鞋带能从里面穿过去，然后在系，这样就不会跑了；

2、绑紧鞋带是个好办法，如果鞋舌上面有个扣的话那就很方便了，另外有个比较轻松的方法：系好鞋带之后把鞋舌抽到鞋带外面，这样让鞋舌翘起来，舒服而且还很有型。

鞋舌跑偏是一个很普遍的问题，不单单是球鞋设计的问题，也和使用者脚型有关，使用者脚面倾斜不平，那么在运动中鞋舌就会顺着脚面向外侧歪斜。

第一个解决办法就是，把鞋带系紧一些，有些朋友穿鞋喜欢松一些或者说最上面的两个孔干脆不系，那么出现这种跑偏情况是比较容易的，如果在系好鞋带之后不会偏了，那么以后穿鞋就可以把鞋带系紧一些。

第二个解决方法是把鞋舌内侧和鞋面缝几针固定住，这样可以有效防止鞋舌滑动。

第三个解决方法是可以在鞋舌中间位置用小刀切一个口，然后把鞋带穿过去，原理等于有一个卡鞋带的地方，增加摩擦力。 

足球运动中常用的脚法及脚背内侧踢球的动作要领？

踢球脚法：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

动作要领

（1）踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。

在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

（2）踢地滚球：要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球腿的摆踢发力。

（3）搓踢过顶球：踢球脚背略平，插入球的底部做切踢动作，击球后脚不随球前摆。

（4）转身踢球：助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

（5）踢内弧线球：击球点在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。

到此，以上就是小编对于脚背外侧运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚背外侧运动损伤的2点解答对大家有用。