健身器材的建议信,对健身器材的意见和建议

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材的建议信的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身器材的建议信的解答，让我们一起看看吧。

1. 开运动器材店要多少钱？
2. 为学校加强体育教育提出四点建议？
3. 如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？
4. 淘宝上卖的腹肌健身器真的有效果吗？

开运动器材店要多少钱？

资金取决于规模。

以二线城市，2000平米为例，装修项目:新风系统、热泵、地板、灯光、音响、前台、休闲区、办公室、更衣室、水吧、营养餐吧、操房、瑜伽房、动感单车房、力量器械区、有氧运动区 估计少则230万； 器械向供应商分期付款，如全额采购，则金额很大，以跑步机为例，国产便宜的一台几千元（小型小区健身房使用），进口的一台五、六万到十几万不等（中大型健身馆使用）数量保守20台。

动感单车也需二、三十辆。 其他不一一列举. 根据一次能容纳多少客人和一天的平均访客数，决定办会员卡的数量。

这行业不是卡数乘以卡价就想当然能赚多少钱。

人员工资和场地租金、水电是个大负担，加上冬天淡季、业内价格战，健康顾问流动频繁，教练水平，服务水平，课程设置等让你焦头烂额。

建议没有雄厚的资金实力撑着，或无丰富的行业经验，别搞大型 健身馆（实在想，加盟口碑好、牌子响的连锁的，也未必不可）。

实在喜欢，就先弄个小型的低成本练练手（选址太重要了，会员第一考虑的是离家或离公司近不近） 想开中大型的，先去经营好的大型连锁，当销售（健康顾问）或有资历的当教练，再进入管理层，从头到脚摸透经营方法，行业本质，再决定。请慎入。

为学校加强体育教育提出四点建议？

1、给不同年级和不同年龄段的学生制定不同学习计划和目标。

2、要配备相应的体育器械，并做到充分的用到实际的课堂中教学中。

3、学校要不断地利用宣传工具，宣传体育教育的内容、意义，营造良好的******，谈体育，参与体育活动的氛围。

4、要制定完整地科学地实用地体育测评体系，跟踪测评学生的身体心理素质。

如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？

买一个瑜伽垫，一个小小的瑜伽垫可以是你的身心健康，可以使你的身心合二为一，健康身体的骨骼和肌肉，美化整个身体，整天在瑜伽垫上运动，能是男士身体变结实帅气，使女人美丽漂亮，收纳方便。

只能买一个器械的话，最好的就是一对哑铃加个哑铃凳，我们健身单靠自重是不行的，必须要给肌肉施加额外的阻力。一般都***用分化训练比如周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头，周五练腿，周六周天休息。

周一练胸，可以***用哑铃配合哑铃凳完成哑铃平板卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟，哑铃提拉，基本上胸部锻炼的就比较全面了。

周二练背，可以***用哑铃单臂划船，双臂划船，哑铃直腿硬拉等。

周三练肩。可以***用哑铃前平举，侧平举，俯身哑铃飞鸟

周四三头二头，可以用哑铃进行弯举等

周五练腿，可以用哑铃进行深蹲，前蹲，弓箭步等的训练。

毫无疑问，哑铃是器械训练的最亲民的一种。而且价格便宜，重量可以自行调节，几乎没什么占地面积。特别适合自己在家训练。

一个的话推荐哑铃

一对可调节重量的哑铃就能锻炼到全身了

胸 俯卧撑为主

背 哑铃划船

肩 哑铃推举 侧平举 附身飞鸟 前平举

腿 哑铃深蹲 弓步蹲 哑铃直腿硬拉

建议每个哑铃重20kg，由于可以调节重量能用很久，也足够你从新手进阶。

可调式哑铃最实用 不需要多大地方 全身各部位都可以得到锻炼 具体如下:

周1胸 哑铃仰卧推举 仰卧飞鸟 俯卧撑

周2背 哑铃硬拉 哑铃划船 哑铃单臂划船

周3腿 哑铃深蹲 哑铃直腿硬拉 哑铃提踵

周4肩 哑铃推举 哑铃立姿划船 哑铃侧平举 前 平举 俯身飞鸟

周5手臂 哑铃颈后臂屈伸 哑铃俯身臂屈伸 哑铃交替弯举 哑铃锤式弯举 哑铃集中弯举

以上动作按一天一个部位锻炼 每个动作四组 每组8-12次

锻炼之前要[_a***_] 小重量多次数也就是选择20次左右重量做两组

锻炼之后要做拉伸整理 尽快消除乳酸 有利于肌肉恢复

此外还有一个全身性的动作 哑铃高翻＋箭步推举 此动作适合有一定基础的人士锻炼 对全身协调性有帮助

如果只选一个的话，个人建议选那个引体向上的那个撑杆，可以直接卡在门上，淘宝上价格也不贵。之所以推荐这个是因为引体向上是众多动作中比较能够全面锻炼一个人的上半身肌肉的动作，可以比较好的发展你的上半身肌肉，但问题是引体向上可能一开始就对你的体格有一定要求。退一步的话，就选俯卧撑的小撑杠，一手一个那种，可以加深你做俯卧撑时，下降的幅度，加深对你胸肌的***，毕竟对于一个男人来讲，胸肌是直接能够影响雄***心的大肌肉群。这两个都是不错的健身器材，价格的都不高，但练好了，应该可以对健身有好的效果。

淘宝上卖的腹肌健身器真的有效果吗？

你这个图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。但是真的对你有没有用，还看你锻炼不锻炼，器材没有问题。

建议：健身是一件考验毅力，考验自控力的事情，所以要坚持。

锻炼腹肌可以做卷腹，对腰损伤更小一点，仰卧起坐和用腹肌轮锻炼腹肌多少对腰会有损伤。卷腹训练建议百度搜索“腹肌撕裂者”这边我就不多做介绍。

只要你坚持，你也会有八块腹肌。

加油！

图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。推荐几个动作，“滚出”无敌腹肌

想要练出腹肌、人鱼线，健身的必备利器─健腹轮，你一定要学着好好利用！因为就靠这个工具、不用大空间、随时随地，3招健腹轮初学者 +3招进阶版必学招式，帮你刻画六块肌。

健腹轮决不能贸然地拿起器材开始做，没有「习惯这种运动的人」，很容易用错力量，导致下背拉伤、重心不稳而跌倒。建议要循序渐进的方式进行，从初阶、再到进阶的动作，让你的大肌肌越来越强。来！跟教练一起拿起健腹轮来练习吧！

教学强度：初阶

训练说明：***跪姿加上距离缩短，所以强度上可以算是初阶，适合刚初学者做为练习方式

训练部位：主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。

手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。

步骤：

1、两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到健腹轮碰触墙壁即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。

到此，以上就是小编对于健身器材的建议信的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材的建议信的4点解答对大家有用。