高尿酸血症运动指导,高尿酸血症运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高尿酸血症运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高尿酸血症运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 尿酸高的人如何锻炼？
2. 几种适合高尿酸患者的运动？
3. 痛风患者如何运动？
4. 尿酸高能喝运动饮料吗？
5. 高尿酸的人什么时候锻炼最好？

尿酸高的人如何锻炼？

　　高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。

　　运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。

　　高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有***疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。

　　一、以有氧运动为主

　　有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。

　　运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。

　　二、注意补充水分

　　运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。

​　　三、痛风发作不要运动

　　高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。

几种适合高尿酸患者的运动？

高尿酸患者的运动可以选择一些中强度的运动锻炼。选择一些有氧运动，例如快走，骑自行车，慢跑。穿运动中不要选择一些过于激烈的运动，如果运动过程中痛风发作要立刻停止。刚才说的患者平时还要注意饮食上坚持不要吃一些含嘌呤高的食物。

痛风患者如何运动？

痛风病人建议可以选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

尿酸高能喝运动饮料吗？

尿酸高的患者是不能多喝运动饮料的。可适当的饮用。最主要治疗尿酸高的病症，应该注意少吃一点西药，西药多是含有激素的止痛药，副作用较大；高尿酸血症主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般的药物是很难以根治尿酸高，西药并没有任何的作用，可以通过中药来治疗。

高尿酸的人什么时候锻炼最好？

谢谢邀请！高尿酸的人，什么时候锻炼身体，得让他本人当家。咱要说叫他早起锻炼身体，有时候行，有时候不行。因为他的身体肯这痛啦，那不舒服了。他自己感觉什么时候管锻炼，就什么时候炼。这种人炼身体还不能太急，得慢慢的走。累的很了，起反作用。

从痛风经常发作在夜深人静的时候，为出发点，我建议，晚饭后运动更合适高尿酸人群。

因为痛风常在气血循环减慢，尿酸盐才会有机会沉枳于骨关节，引发痛风。

所以，这个时候运动，可以让气血循环保持一段时间，处于常规状态，减少尿酸盐沉积的可能。

感谢邀请！

颖食营养说重点：高尿酸病主要是由于嘌呤的代谢异常而导致的疾病。对于高尿酸病人来说，要选择轻松的运动，比如慢走、太极拳、乒乓球、游泳等。

高尿酸是什么引起的呢？

高尿酸是由于人体内的嘌呤代谢异常，而导致血液中的尿酸过多，进而造成的一种代谢性疾病。正常人体内每天的尿酸生成量和排泄量都是平衡的。尿酸生成三分之一来源于食物，三分之二来源于体内自行合成。尿酸的代谢小部分从肠道排出，大部分经过肾脏代谢。

高尿酸症病人该如何运动呢？

高尿酸病人疼痛多在关节部分，所以不能做强烈的运动，会使得关节受伤更严重。可以选择轻松的有氧运动，比如太极拳、慢走、乒乓球、游泳等。高尿酸病人积极参与运动调理，也能够十分有益病情的控制。

此外高尿酸病人选择食物时，也要选择低嘌呤的食物，而且少吃肉多吃菜。

到此，以上就是小编对于高尿酸血症运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高尿酸血症运动指导的5点解答对大家有用。