接触类运动损伤,接触类运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于接触类运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍接触类运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 跑步出现疼痛时，如何识别损伤程度？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

跑步出现疼痛时，如何识别损伤程度？

跑步出现疼痛是这项运动的常见情况，当然也是一种不好的体验，疼痛是身体给予大脑的一种信号，告诉你该停止做那些导致的练习或者动作。这个问题比较大，存在的可能性也有很多，有的疼痛是由于活动不充分，导致疼痛，这种情况可以通过，在跑步之前，进行充分的活动来解决。下面我说一下，比较严重的疼痛的几种分别方法。

一、肌肉疼痛。

肌肉疼痛主要分为三种:一种是肌肉拉伤，一种是肌肉筋膜疼痛，一种是延迟性肌肉酸痛。

肌肉拉伤一般不存在慢性那生意说，都是由于某个动作引起的，比如用力过猛，动作不协调等等，也存在明显是我能感觉到的受伤过程。受伤后疼痛明显。往往需要至少一两周才能慢慢好转。但有时疼痛会迁延几个月，受伤后局部可能有红肿热痛等，急性炎症表现，到后面几天可能会有皮下淤紫现象，有些接触，拉伤，红肿，热痛以及局部淤紫现象并不明显，但按压时疼痛会明显。

肌肉筋膜是包绕肌肉以及把肌肉分割成若干束的结缔组织。之前科学家对于基膜不太重视，几年来，筋膜的重要性逐渐被认识。寂寞对于肌肉的保护，包裹感觉，通路，营养代谢，支持，支持，维词都发挥重要作用，筋膜张力增加，弹性下降，往往会对肌肉产生很大影响，进而引发肌肉慢性疼痛问题。

延迟性肌肉酸痛，竟然有延迟而知，意味着疼痛不是发生在运动时，而是在运动结束后一段时间，一般是运动后24~48小时达到高峰，所以叫做延迟性肌肉酸痛。

二、关节疼痛

关节疼痛或者关节周围疼痛可以说是朋友，这最容易发生疼痛的部位，其中又以膝关节最为常见。关节结构复杂，韧带关节囊，软骨滑膜，脂肪垫，关节周围肌肉起止点的损伤都可以引发疼痛，因为关节有丰富的神经，所以一旦发生损伤，则疼痛较为明显。

疼痛是一种自我保护，提示身体存在问题，如果能正确处理，注意休息，积极治疗，重视康复。并注意从源头上，比如跑姿，动作模式，肌肉力量的方面加以改进，那么80~90%的疼痛是完全可以消除的。

在这里提醒广大爱好跑步的人们,要根据自己的疼痛的部位以及疼痛的程度，来判断自己是否适合继续运动。无论是哪种疼痛，建议在跑步之前，进行充分的热身活动。

跑步原因：首先要喝白开水一杯，热身，慢跑，最后使劲跑步。懂得经络人首先要脚步活动，痛点，小腹，胃经，其它的地方没痛点。九点吃早餐。没有运动前吃早餐肚子疼的百分之百疼痛。

到此，以上就是小编对于接触类运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于接触类运动损伤的2点解答对大家有用。