健身板块运动指导策略,健身板块运动指导策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身板块运动指导策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身板块运动指导策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育教学手段选择和运用的具体原则？
2. 求健身大佬来指导一下我的训练计划？

体育教学手段选择和运用的具体原则？

1、健康第一原则：体育作为一种特殊的育化方式，承载着人类对健康的永恒追求。青少年是体育教学的重要目标群体，他们的健康状况更是关系到民族的未来。当前，我国各级学校都明确提出了“健康第一”的指导原则，提出要将学生的身体健康放在一切教育工作的首要位置，通过体育教学和学校体育锻炼，实现学生在身体、心理和社会适应能力方面的全面提高。

2、因材施教原则：为了实现“将一切知识教给一切人”的人文主义教育目标，必须坚持因材施教的基本原则。具体到体育教育领域，就是要根据受教育对象的身体健康状况、体育基础、体育运动兴趣和爱好以及现有体育基础设施等各种因素，确立教学目标、选择教学内容和教学方法并加以实施。

3、身心协调发展原则：体育教学过程必须坚持贯彻身心协调发展原则，培养德智体全面发展的人。要坚持身心协调，就不应将教学重点仅仅放在学生身体层面，更应当关注学生的心理层面，帮助学生形成健全的人格与良好的社会适应能力。我们既要促进学生身体形态的改变和身体技能的提升，又要对学生的心理、情感、意志品质等产生良好的正迁移和影响。

4、知识技能并重原则：体育教学以学生的直接身体运动体验来获取体育知识和培养体育技能。应当将知识传授与技能培养融为一体，既不能忽略基础知识的传授与掌握，也不能仅仅停留在口头上，而应当将其内化为锻炼身体的良好技能，帮助学生培养终身体育的能力。

5、终身体育能力原则：终身体育是法国教育家保罗·朗格朗在20世纪60年代提出的概念，指人的一生都要积极从事体育锻炼。在培养终身体育的意识与能力过程中，学校体育是最重要、最关键的环节。在系统的学校体育教学过程中，通过科学化的知识体系、系统化的课程结构、组织化的教学过程、专业化的师资队伍，可以为学生的终身体育意识和能力奠定扎实的基础。

求健身大佬来指导一下我的训练计划？

谢邀，由于你提出的问题不够明确，不知是以增肌为目的还是以减脂为目的或是以健康为目的，我只能综合分析，根据新手大部分的需求：通常以增肌减脂为目标为你制定训练***！

1、训练时间

首先慢跑热身5分钟（激活人体体能，更好的开展训练），40-60分钟无氧器械训练（增肌），3分钟训练部位拉伸动作（防止乳酸堆积及扭伤），30-40分钟有氧训练，可以使用跑步机、椭圆机、动感单车等（减脂），3分钟腿部拉伸（防止乳酸堆积及后期身体不适）。

注意：隔天训练法（有利于肌肉增长）。

2、训练部位

人体六大部位：胸、背、肩、肱二肱三头肌，前臂肌、腿、腰腹，不管你是健身小白还是健身老手都是围绕这六大部位进行的！

3、训练顺序及次数

时间充足的情况下可以一周练三到四次（最多四次，因为肌肉增长需要时间休养，隔天训练较好）周一练胸、肩，周三练背，周五练腿，周日练腰腹、肱二肱三头肌，如果时间比较紧张的话一周需要保持两次训练，周一练胸、腰腹、背，周四练腿、肩、肱二肱三头肌。

4、器械训练六大部位主体动作

胸：杠铃上斜卧推、杠铃平板卧推、杠铃下斜卧推、哑铃夹胸、哑铃推胸、哑铃飞鸟、龙门架推胸（上中下）等......

到此，以上就是小编对于健身板块运动指导策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身板块运动指导策略的2点解答对大家有用。