健身器材上卖力运动,卖健身器材的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材上卖力运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材上卖力运动的解答，让我们一起看看吧。

1. #来年再“健”#健身小白要先练固定器械吗？
2. 为什么我经常健身，体脂还是这么高？

#来年再“健”#健身小白要先练固定器械吗？

您好！我们进行抗阻训练的方式主要有三种，一种是固定器械，一种是自由重物，还有一种是徒手训练，这是根据提供阻力的来源不同而分的。

现在我们来说说各自的优缺点，你自己就会明白你问题的答案了。

第一种，固定器械。

固定器械的好处是运动的轨迹是被固定了的，只能按照器械固定的路径进行运动。因此，使用固定器械锻炼时，***的肌肉更精准，而且也不太容易受伤。

固定器械是在健身房或者社区的健身***锻炼场地安放的，又分机械式的和气压式的。

机械式的固定器械，是一般的健身房和社区健身***常配置的固定器械。它是利用配重片给予负荷的，因此，每次递增的负荷取决于配重片的重量的大小，所以，有可能会出现，练5公斤的轻，练10公斤的重，而器械没有5-10公斤的中间的配重片这样的尴尬情况。另外，还有一点固定式器械练习时，噪音比较大，不过不排除有些人就喜欢听这种笨重的金属碰撞产生的声音。

气压式固定器械是利用气压给予负荷的，没有配重片，可以任意调节负荷，噪音也比较小，但是它也有个缺点，那就是贵，所以很少健身房会配置气压式固定器械。

固定器械总的缺点是固定在某个地方，所以不够便利，不是想练的时候立马就能练。

第二种，自由重物。

自由重物，相对于固定器械来说，就是它没有被固定，可以自由移动，想放在那里都行。

谢邀。

看健身小白的目标：如果是瘦身减脂，先练固定器械。如果你想增肌长力量，建议自由器械。（杠铃和哑铃）

固定器械是指运动轨迹固定不变，单一***某块目标肌肉、孤立训练的运动器械；自由器械（杠铃哑铃）是运动轨迹活动范围大，针对的身体一大片肌肉群，考验一个肌肉群的稳定性和控制能力，更有利于核心力量的增长。

但是我强调从长期来看：自由器械大大优于固定器械。

一、固定器械原理

因为杠铃训练和生活中力量的传递方式相同，训练可以使身体承受更大的负重，运用到生活劳动中。

而且，杠铃训练是提升力量的不二选择。深蹲、硬拉、推举和举重是最有效的提升力量、爆发力和肌肉围度的训练方式。

我们健身主要是针对力量，力量训练是一个循序渐进的过程，可以从很小重量的增加做起，正因为这些小重量的积累，才会慢慢增加成惊人的重量，杠铃训练恰恰能做到这一点。

二、自由器械的优点

杠铃、哑铃等自由器械，遵循渐进加重量的原则，使你的身体更加强壮。如果刚开始时硬拉用20kg的空杆，然后每周增加2.5kg重量，六个月你可以硬拉80kg，一年就可以提升到140kg。

这个问题，其实也没有什么严格的要求，纯靠个人习惯选择与适应。

比较方便，锻炼起来需要的场地空间小，像小重量哑铃能很好的感受二头肌肌肉发力；

而且在锻炼某一肌肉组，需要来平衡稳定身体，就使得其他大小肌肉组来共同参与，***肌肉比较全面，也更稳固。

也灵活多变，衍生出来的锻炼动作比较丰富。

对于***肌肉，增肌效果比较不错。

首先，使用起来只需要调整好器械，把身体卡好位，练便是了；

而且锻炼某些肌肉组，大重量能上的更舒服点。

再就是，锻炼受伤风险也比自由器械低。

对于某些肌肉组，增肌塑型，比较不错。

为什么我经常健身，体脂还是这么高？

可以多做一些有氧的运动，比如跑步，跳绳，这两样家里也可以参与，又或者踩一下动感单车，甩绳，这些健身房里面都是有的，也是起到最好减脂的方法。还有日常的饮食也要控制好，少吃一些高热量高油脂的食物，最后祝你减脂愉快！

为什么我经常健身，体脂还是这么高？或者健身方式、方法不当，或者没有合理控制饮食。

要减脂，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧训练；深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹等无氧训练，虽然有助于减脂，但不是有效的减脂训练方式。

以有氧训练减脂取得效果，还应保证足够的训练时间和训练强度。具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

“迈开腿”，还应“管住嘴”。合理饮食，不是节食，是在保证身体营养所需的情况下，避免过多的热量摄入，比如少吃或不吃高油脂、高糖、高盐食物；合理饮食，还应保证早餐营养，晚餐少吃等。

你每天健身，不代表你的体脂率就一定要降低；但是，想降低体脂率就一定的健身，光健身也不行，同时也得注意饮食。

你坚持健身，体脂率还很高，我想问你的体重降低了吗？

我想体重变化应该也不大，体脂率高说明你还得继续减少脂肪，健身不一定就能减少体重，不同的运动方式反馈的是不同的效果。

你现在体脂率高，现在开始就做有氧运动，比如慢跑，游泳等，每天坚持40分钟以上，同时注意饮食，多食水果蔬菜，少吃肥肉油炸和碳酸饮料。主食少吃，不饿就行。这样才有利于你的体脂降低。

你不妨试试，看看自己是不是平常无氧运动多，运动方式不利于降低体脂率，祝你早日成功。

到此，以上就是小编对于健身器材上卖力运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材上卖力运动的2点解答对大家有用。