糖尿病运动指导活动,糖尿病运动指导活动总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导活动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病运动指导活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上空腹能运动吗？
2. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？
3. 如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？
4. 糖尿病患者运动前需要注意哪些事项？
5. 患糖尿病的病人，运动量越大越好吗？糖尿病病人在运动时应该注意什么？

糖尿病人早上空腹能运动吗？

糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

主要是餐后活动。活动时间一般视进餐量和进餐种类而定。简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动强度和运动时间。正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。则餐后两小时血糖在10左右，60岁以上老人就算可以了。

我是糖友，我觉得要控制糖尿病，吃的过程很重要。我每餐时间都规定在二十分钟。一口饭故意爵上二十几口。我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？

经医学研究发现，对于糖尿病患者来说要通过运动进行改善血糖最好进行无氧运动，因为只有无氧运动才能消耗掉身体大量的能量。其中最好的无氧运动是游泳，每次坚持游泳1小时，早中晚各一次，对糖尿病患者的改善治疗是再好不过了。潜水在改善糖尿病运动治疗中排列第二，经医学研究发现在潜水过程中，水的压力能够使身体能量大量消耗，同时使身体中多余的糖被转化为能量。因此潜水对糖尿病患者来说也是一种较好的运动。

其次医学界认为对于糖尿病患者来说多进行冒险***性的运动也有利于人体血糖的控制。比如在陡峭的山崖上进行攀爬、跳伞、蹦极、滑雪、滑冰、翻滚过山车等。也可以去野外独步旅行、去野炊，因为这种运动可以使人身体各个系统及器官都处于兴奋状态，进而对人体有效的能量进行充分利用因此有利于人的血糖降低。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

运动治疗是糖尿病的基础治疗手段，规律运动有助于控制血糖、减少心血管危险因素、减轻体重等。原则上建议糖尿病患者每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，每周3—4次。

同时，糖尿病患者在运动时还有以***意事项。

一、运动前

1、做心肺功能的检查，如果心肺功能差的不利于运动；

2、当血糖大于14-16mmol/L的时候不可以运动，当血糖小于5.6mmol/L时应加餐后再酌情运动；

3、运动前如果需要注射胰岛素宜选择腹部注射；

4、糖尿病人的情况不同，请根据自己的身体情况选择合适的运动方式；

5、选择宽松吸汗的棉线衣服、大小适中的鞋子和松口的棉线袜；

6、选择环境好且安全的运动场地，最好有同伴；

如果有血糖高的人，如果有自知之明的人就会认真对代自己病。糖尿病是一种富贵病说得不好听是吃多了。所以首先是少吃主食减少热量摄入，减少糖类的摄入。再次是加强运动可以调节血糖的减少。达到降低血糖的目标。

运动作为控糖重要手段，但不是唯一。简单点说，糖尿病的问题是以前自动档的血糖控制现在需要全手动控制，因此首先需要固定的是生活规律，每天的吃喝拉撒睡需要一个固定的时间表，尽可能不要随意变动，在这个基础上，结合内分泌，营养科医生意见，制定自己的控糖计划，吃多少，怎么吃，饭后运动时间时长强度，***开始执行以后定期监测血糖，根据具体情况调整***。糖人生活就是两个字，规律，所以说，得了糖尿病是不幸，但病后得规律生活得结果比一定是坏事，塞翁失马焉知非福。

你好，作为内分泌医生很高兴回答你的问题。对于糖尿病来说，运动是一种非常重要的***治疗方式，它不仅可以帮助控制血糖，还可以改善体型、控制体重、增加胰岛素敏感性、降压、降脂、改善睡眠等功效。有研究发现发现健康个体减少一半体力活动超过3天，餐后血糖就会[_a***_]，建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，活动少也是糖尿病高发的一个原因。根据相关研究，现代都市人群，户外的活动时间明显的减少，而体重逐年增加，因此各类糖尿病指南都建议 所有成年2型糖尿病患者每天要就尽量减少久坐和长时间不动的不良习惯，建议成年糖尿病患者每周应进行150分钟或以上的中等强度活动，每周至少活动3天，无活动日不应连续超过2天。

欢迎关注头条号，欢迎转发分享。

糖尿病患者运动前需要注意哪些事项？

糖尿病患者运动前一定要了解自身的身体状况。且放松全身，建议糖尿病患者选择有氧运动，不宜做剧烈运动，更重要的是防止在运动过程中受伤，因为糖尿病人伤口一般很难愈合还伴有并发症，所以建议糖尿病患者运动前做好防护措施。当然最重要的是平时生活中也要控糖，这样才能有效控制并发症。例如可以选择“西帕思青钱柳”等降糖产品。

首先,运动前应该进行必要的医学检查，尤其对于年龄在45岁以上或者病程长于5年的患者。医生评估的内容一般包括:常规问诊和查体,血常规、尿常规、血糖、肝功能、肾功能等生化检査，心血管系统检査(如心电图和下肢动脉超声)、肺功能检查、糖尿病微血管病并发症的筛查(如眼底检查)。

其次，对运动中可能出现的意外应该提前做好如下预案：

1、携带糖尿病患者信息卡，卡片上应该记载本人的姓名、年龄、家庭住址及联系人电话号码；并写明如出现意外，其他人应如何处理；目前所使用的降糖药物及其他药物的种类及剂量。卡片应该放置于容易发现的地方，外出活动前患者应告知家人活动的时间及地点。

2、随身携带糖块或易于消化的碳水化合物，如出现低血糖症状时可及时服用。

3、身体状况不好时应暂停运动；天气炎热时携带足够的饮用水；寒冷天意保温。

4、如出现胸闷、胸痛、头晕等,应及时停止运动,原地休息；若经过休息不能够缓解应及时就医。

你好，糖尿病患者在运动前一定要做好准备工作如：

1.在医院做一次全面的检查，了解自己目前的身体状况;

2.同医生讨论选择最适合的运动方式和运动强度;

3.准备合脚的运动鞋和棉袜，注意密闭和通透性;

4.选择合适的运动场所，寻找合适的运动伙伴，随身携带糖尿病救助卡。

5. 运动前的5～10 分钟，应做好热身运动。逐步增加运动强度，以使心血管适应，提高关节、肌肉的活动效应。

　　运动后的放松活动：5～10 分钟的慢走、自我按摩等，可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥、心律失常等。

　　建议糖友们选择有氧运动，如行走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳舞、打太极拳等，可根据自身特点和爱好进行选择合适的方式。(有氧运动的好处：强度低、有节奏、持续时间较长;大肌肉群的运动;消耗葡萄糖，动员脂肪，增强心肺功能)。

谢谢提问！

糖尿病患者运动中一句话注意管住嘴、迈开腿。

✔开始锻炼前进行一次全身体检查.运动前要做好10-15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。

✔运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大，5-10分钟逐渐加量，每次运动持续的时间一般在20-30分钟为宜。

同时注意:

★要选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜密闭性和通气性。

★运动中和运后要及时补水，以免脱水。在冬季的时候注意保暖性，最好此外还要戴帽子和手套来保暖。

★不赞成进行过分剧烈的运动。

患糖尿病的病人，运动量越大越好吗？糖尿病病人在运动时应该注意什么？

当然不是，就算是普通人（没有糖尿病），运动也应是量力而行的，运动量太大很容易导致身体不能承受而发生运动损伤，甚至是猝死的情况。对于糖友来说，运动更应注意：

对于低风险糖友：

低风险糖友一般是1型糖尿病小于35岁，糖尿病病史小于15年，2型糖尿病没有微血管或大血管的病变。此类人可以适当进行一些中强度的有氧运动，可以提高胰岛素的敏感性，还可以提高身体免疫力以及心血管的功能。

对于高风险的糖友：

主要是1型糖尿病年领大于35岁，病史超过15年，或2型糖尿病大于35岁，病史超过10年，并伴有相关血管病变的。就不适合盲目进行运动锻炼，应在医生的评估下选择运动的强度。比如有视网膜病变的就不适合跑步这样剧烈的运动，可以选择强度轻的，比如说走路、自行车、太极拳等。对于合并有心血管疾病的糖友，只能做中低强度的运动。

最后要提醒的是，糖友在运动时要谨防低血糖的发生。运动中适量喝一些白开水，以补充水分，随身携带糖果等可以快速补充糖的食品。

并不是越多越好的，每周控制在150分钟最佳

糖尿病人虽然可以进行运动锻炼，但是在运动时需要注意相关事项，需要注意以下这几点。一、不能够在空腹的状态下进行剧烈的运动，因为在空腹的状态下进行运动，会容易引发低血糖现象的发生。二、不能在餐后立即运动，餐后立即运动会影响胃肠道的蠕动，会引起胃部疾病的发生。三、不能盲目的进行锻炼，盲目进行锻炼会导致身体吃不消，会加重不适感。四在诱发了并发症之后不能进行锻炼，患糖尿病并发症发生后进行锻炼，会加重身体受损的情况。

糖友评论1：多吃粗粮但是不要只吃粗粮，粗粮淀粉含量低，但只吃粗粮的话你的餐后三小时血糖就会高。

糖友评论2：饭后运动不偷懒，饭后一小时开始运动，至少运动半个钟头，20分钟以内不足以降血糖。

糖友评论3：糖尿病遗传因素这个是有的，但是只是患病几率比常人高一点，并不是绝对会得的，除非是一型糖尿病。

糖友评论4：糖尿病不一定是吃糖多得的，饮食不规律，还不运动，生活习惯也不好，糖尿病它不是单纯一个因素导致的。

糖友评论5：糖尿病不是最恐怖的，还有糖尿病引起的一系列并发症，一定要控制好糖量。

九博士糖尿病逆转技术优势1:立九博士国际糖尿病逆转中心（筹备中），加强与美国哈佛大学医学院、约翰霍普金斯大学、中国药科大学、浙江大学等的合作研究，努力把九博士糖尿病逆转技术推到世界顶尖。

九博士糖尿病逆转技术优势2:我们将构建血糖监测、糖尿病并发症自动预警、糖尿病逆转智能化管理系统、九转糖国际商城、糖尿病逆转自动化开方系统、1万间标准间的月亮酒店-龙之梦酒店承载基地，也将打造康养小镇-康养山庄连锁基地。

九博士糖尿病逆转技术优势3:陆博士接受在京媒体的联合***访，谈“九博士糖尿病逆转体系技术的开发”，走进央视《走近科学》专题节目。

患糖尿病的病人，运动量越大越好吗？糖尿病病人在运动时应该注意什么？

得了糖尿病是非常不幸的事情，但看看周围的糖尿病患者很多，好像心理会得到些安慰，也觉得不会这么可怕。有的人建议糖友加大运动量，理由是通过大的运动量，讲血液里的糖，尽可能多的燃烧、消耗派出，来稳定血糖，看上去一个是不错的做法。

但这种做法是非常有危害的，糖尿病人，最明显的特征是血糖高，我们就认为糖尿病人的糖太多，就要尽快排出体外，稳定血糖。但糖尿病人最缺的是糖，虽然血糖高，但体内细胞处在饥饿状态，没有糖，人就无力。

身体不能利用糖，缺少能量，只能用蛋白质来代替糖为人体提供能量，如果运动量小，蛋白质就消耗的慢，维持的时间长，如果运动量太大，蛋白质就会消耗的快，人就会很快消瘦下来，并且并发症来的就会快。

广大糖友，不要天天盯着血糖，要了解病理，调理肝脏，补充维生素，让糖在肝脏通过维生素的催化完成代谢，糖进入细胞，为人体提供能量。

糖尿病运动量不是越大越好，应该根据自己的身体状况尤其是心脏和骨关节的状况确定运动方式和运动量。首先糖尿病人一定认识到运动疗法是治疗方法之一，但不顾自己身体状况盲目加大运动量，一定要有度，严防运动伤害。第二在自己心脏能耐受的情况下选择适合自己的运动方式，确定运动量。第三，运动以有氧运动为主，从小运动量开始，循序渐进，逐步加大，找出适合自己的运动量。第四，找医生咨询，请医生根据您的血糖情况、心脏、骨关节状况给你设计运动方式和运动量。

感谢邀请。

糖友并不是运动量越大越好。

适度运动是最好的，运动是一种非药物干预的降糖方式，比起注射胰岛素、吃降糖药来说的确要强，特别是肥胖型的糖友，运动结合饮食空时和药物干预能够达到更好的效果。运动也可以强身健体，增加抵抗力，减少并发症的发病率，但并不是过度运动就好。过度的运动可能会造成低血糖，也会让身体过度疲倦，反而不利于调整血糖的稳定。

糖友可以结合自身的具体情况选择运动时间，比如血糖比较稳定的情况下，每天早晚可以适当运动半小时~一小时，多参加有氧运动，比如慢跑、快走、平板支撑、骑车、游泳等等，年龄大，腿脚不灵便的糖友可以做一些轻度运动，比如跳广场舞啊、广播操，多散散步，打打太极拳等等。另外建议餐后1小时左右运动，餐后立刻运动可能会更容易导致低血糖的发生，加上一些药物干预和胰岛素注射的效果，食物如果没有及时分解产生能量，就很容易出现低血糖的危险。

糖友还可以进行一些拉伸运动，例如练练瑜伽，做一些关节训练。能够保护和增加逛街生理活动范围，维持逛街稳定性，对预防一些并发症状也十分有好处。糖友最好选择中低强度运动，以有氧运动为主，高强度的锻炼很容易出现供能不足导致低血糖。运动中如果心率过高、觉得疲惫有些乏力最好就停止运动了，再运动下去可能会引起低血糖。运动前随身携带一些糖果等升糖食物，以免万一造成低血糖时可以食用。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导活动的5点解答对大家有用。