运动损伤反复不好,运动损伤反复不好会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤反复不好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤反复不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？
2. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？

为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？坚持锻炼，体质还是很差，应反思一下锻炼的方式是否合适，锻炼量是否过度了，饮食和休息是否合理。

持续有效的锻炼，能够不断提高体质，增强抗病能力。体质弱的锻炼者，应根据身体的实际情况，多做快走，慢跑等有氧训练，先逐渐提高运动能力，然后根据锻炼目的，去选择相应的锻炼项目。

有目的锻炼的过程中，还要注意锻炼方式、方法的科学性，循序渐进提高锻炼量和锻炼的时间。过度的锻炼，容易使免疫力下降；锻炼是为了健康，不利于身体健康的锻炼，应及时调整或者改变。

饮食和休息，是锻炼的保证，饮食应结合锻炼的目的，休息应根据身体的状态。要避免疲劳锻炼，疲劳锻炼，不仅容易运动受伤，还会导致免疫力和体质下降。

首先，你有没有去检查身体？经常生什么病呢？先排除身体有没有病理性的原因，如果身体各项指标正常，那么就是锻炼方法出问题了，很有可能是你锻炼过度，又没补充营养和足够休息，身体太疲劳的状态下更容易被病毒入侵而生病，所以你要先查找出具体原因，才好对症下药；锻炼的方法也很重要，建议你可以到健身房锻炼，如果没什么基础，前期建议请个专业教练指导，可以少走很多弯路；你的主要目的是想提高身体素质，那么你可以先排除病理性的原因，然后去做一***测，更好的了解你自己的身体状况，这样对于制定适合你的训练计划更有帮助，可以用三分钟台阶测试你的心肺耐力，一分钟俯卧撑和仰卧卷腹测试你的肌肉力量和肌肉耐力，闭眼单腿站立测试你的平衡性，坐姿体前屈测试你的柔韧性，用体测仪测出你的身体成分、肌肉含量、水分、蛋白质、无机盐、体脂率、BMI、基础代谢等等数据，把所有测试和数据测试完了后才能知道你哪些需要加强和改善，可以用抗阻加有氧训练相结合来制定训练***，搭配合理的饮食***，很好的坚持下去，最终达到你增强身体素质的目的！以上只是提供个思路给你，具体还要视你的具体情况哦；锻炼身体并不是随便跑个步，打个球就能很好的增强体质的，希望以上回答能够帮到你！有什么问题可以探讨哦

为什么坚持锻炼体质还是很差，老是生病呢？运动是可以帮助提升体质，也能都对健康起到 很积极的促进作用，但是，运动对于健康以及体质来说并不是唯一的因素，影响我们身体素质的因素还有很多，比如饮食，比如睡眠，还有我们人体的肠道健康，这些都是影响体质的因素，并且如果运动不合理导致运动过量，那么不仅不会提升体质，还会导致降低人体的免疫力，导致容易生病。

所以坚持运动虽然好，但是运动要合理，并且运动时间最好持续在每天在一小时以上，刚开始运动的时候一定要注意循序渐进，这样才不会给身体带来伤害。除此以外，还要养成早睡早起的好习惯，晚睡本身就会降低免疫力，并且还会引发便秘等问题，而便秘肠道健康也会导致免疫力低下等问题，所以即便是经常锻炼，如果这些习惯不改正，依旧会容易经常生病。

还有一点最重要的就是饮食，食物中有丰富的营养素，尤其是维生素／矿物质以及蔬菜中的植物活性物质，都有助于提升我们机体的免疫力，所以每天的饮食除了要控制总能量外，还应该均衡多样的饮食。

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴[_a***_]进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

到此，以上就是小编对于运动损伤反复不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤反复不好的2点解答对大家有用。