冰敷贴运动损伤,冰敷贴运动损伤可以用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冰敷贴运动损伤的问题，于是小编就整理了6个相关介绍冰敷贴运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完之后多久内需要冰敷？
2. 青少年运动完能冰敷吗？
3. 冰敷消肿的正确方法是什么？
4. 韧带重建后每次冰敷需要多久？
5. 跌打损伤用冷敷还是热敷？
6. 詹姆斯赛后为什么要冰敷？这对剧烈运动后的运动员来说有什么疗效？

运动完之后多久内需要冰敷？

24小时

运动过后的24小时内可以冷敷冷敷具有预防或者是减轻肌肉酸痛的效果，如果是超过了24小时以后的肌肉酸痛，就需要热敷，这个时候热敷具有促进血液循环，促进酸痛恢复的效果所以要根据具体的时间。

青少年运动完能冰敷吗？

谢邀。

这个问题问的可能不太容易理解。如果是说青少年运动之后，正常的运动，运动量也正常，身体素等方面都没有问题，那么可以说冰敷不冰敷没什么太大的意义，只要运动之后注意拉伸就可以了。

那么什么时候需要用到冰敷？其实就是在运动的急性损伤之后会用到。冰敷的原理在于：

减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。但其实我个人在临床中的经验发现，即使不是急性的，冰敷的远离也同样适用。

冰敷消肿的正确方法是什么？

当关节扭伤后，在24-48小时内可以冰敷或者冷敷，就是将冰块或者冷水装在水袋中敷在受伤的部位，大约冰敷20分钟左右，间隔4个小时可以冰敷1次。它的主要目的是血管收缩、减轻出血、减少渗出，起到消肿止痛的作用。关节扭伤48小时，损伤部位停止肿胀后，可以进行热敷。热敷的目的是促进局部血液循环、活血化瘀、促进局部血肿消退。此时，还可以用一些活血化瘀的外用药或者中成药。在关节受伤的同时，关节要制动，避免过早的下地，需要静养一段时间，卧床时应该抬高患肢以达到减少肿胀的目的。同时要对患处进行一定的加压，可以减少渗出，减轻肿胀的发生。

凡未出血的外伤，在受伤后应尽快冷(冰丿敷，越及时，消肿效果越好。在某部位受伤后，如果不进行正确处理，都很快出现血肿和水肿，增加伤部的疼痛。正确的方法，受伤以后，根据伤的部位，用冰块，瓶冰(家里冰箱用矿泉水瓶冰的即可，最好是塑料代装着碎冰在伤部敷，时间应在24小时以内，开始每隔两小时敷一次，以后可延长至4小时敷一次。其消肿原理，就是我们熟悉的热胀冷缩原理。冷敷使受伤部位周围组织、血管收缩，减少其向受伤部输送液体，凝封组织渗出液，这样患部就减轻肿痛。三天以后可进行热敷，这时就不是收缩了，而是要放开，要舒张，要活血化瘀，通经活络，结合按磨，把血肿、积液等，通过吸收，散化达到消肿止痛，使患部尽快恢复。两种敷法时间点不同，但其目标都是同样的。两种方法千万不能颠倒。

韧带重建后每次冰敷需要多久？

谢邀。

首先我们讲讲韧带重建手术之后为什么要冰敷？

韧带重建手术对于患者来说就是一个损伤，因此术后由于局部损伤、炎症***，会导致术区局部肿胀、疼痛。这个时候冰敷可以起到2个作用，第一个作用是***局部毛细血管收缩，减少炎症渗出，减轻肿胀；第二个作用是低温可以减轻局部疼痛感觉，所以一般术后我们建议适度的冰敷

冰敷可以消肿、止痛

其次我们讲讲每次冰敷需要多久

一般术后3天内，我个人的习惯是建议24小时持续冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。3天后改为间断冰敷，每天3-4次，每次15分钟。如果韧带重建术后允许早期功能锻炼，我个人会建议每次锻炼之前以及锻炼之后都冰敷15分钟，锻炼前冰敷可以提升一定的锻炼效果，锻炼后冰敷可以减轻不适。

跌打损伤用冷敷还是热敷？

跌伤是一种民间说法，是指日常生活中常见的运动损伤。由于损伤会导致毛细血管出血，患者会出现瘀斑、肿胀等症状，建议患者用冰敷破裂的毛细血管，达到止血消肿止痛的目的，肿胀出血一般在72小时内达到高峰。由于毛细血管的凝血功能，72小时后毛细血管会自动关闭，患者可以适当加热促进血液循环。

詹姆斯赛后为什么要冰敷？这对剧烈运动后的运动员来说有什么疗效？

不仅仅是詹姆斯，其他NBA球员甚至足球、排球、游泳、长跑运动员在比赛后都可能***取冰敷的方式。

首先，来谈谈詹姆斯的情况，今年季后赛的赛程非常秘籍，东西部决赛基本上是隔一天就打一场，球员在场上打完一场比赛后往往不到48小时又要进行下一场比赛，要是主客场转换休息时间就更短。

詹姆斯这个赛季截止总决赛前已经打了整整100场比赛，是的你没有看错是100场，也就是从2017年10月18日到现在已经打了一百场比赛，整个季后赛詹姆斯出场18场次，场均在场时间41.3分钟，并且骑士队的很多场比赛詹姆斯都是依靠个人实力以及不懈的冲击拿到的胜利，但是詹姆斯毕竟已经33岁，身体恢复速度已经不如年轻球员，所以在今年季后赛更多的球迷发现詹姆斯会在赛后***取冰敷的方式来恢复身体。

运动员在场上激烈运动后，会产生肌肉酸痛，一些碰撞、撕扭也可能导致一些肌肉、关节炎症。***取冰敷，一方面可以在运动后降低冰敷处的血液循环，降低温度后可以减少炎症的发病率，保证肌肉的健康。另外一方面，在减少血液循环后，身体自然反应会加快这部分肌肉的血液流动，可以在运动后带走肌肉中产生的乳酸等垃圾缓解肌肉酸困，同时运来更多的营养有助于恢复。

回到其他运动上来说，由于身体恢复的需要，很多项目的运动员都会选择用冰敷的方式来恢复身体。

到此，以上就是小编对于冰敷贴运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于冰敷贴运动损伤的6点解答对大家有用。