脊椎损伤恢复运动,脊椎损伤恢复运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊椎损伤恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脊椎损伤恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 风湿骨痛脊椎病吃怎么锻炼？拉筋锻炼？
2. 腰有伤，怎么做有氧运动？
3. 脊柱侧弯手术以后如何运动？
4. 腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？
5. 腰疼怎么锻炼？

风湿骨痛脊椎病吃怎么锻炼？拉筋锻炼？

脊柱疼痛一般是由于长时间保持姿势造成的脊髓神经压迫，所以应该先按摩脊柱，可以***颈部后发际的风池穴，使颈部血流顺畅。你可以用手扶着墙做胸部和腰部按压练习，离墙一步远，举起你的手臂，尽可能向前扶着墙，挺胸，弯腰，保持你的脚不向前移动，把你的胸部贴在墙上，保持四个节拍处于恢复状态。你也可以在张开双臂前扩张胸部并停止双腿。然后向两边张开双臂，做扩胸运动和恢复，一次16-20次，你一天可以做3组。

腰有伤，怎么做有氧运动？

竖脊肌的功能:两侧同时收缩可使脊柱后伸，也是维持人体直立姿势的重要结构。

既然它的功能如此，类似跑步，游泳需要上半身保持直立的都不能做了，不过健身房的固定自行车是个选择。身体不要长时间保持直立即可，也建议参加健身房动感单车的操课.

脊柱侧弯手术以后如何运动？

脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？

针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。

正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。

当然，其他的体育活动对脊柱侧弯也都是有帮助的。比如做瑜伽、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。

腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？

腰部钢板取出以后怎么进行腰背部锻炼，首先明确病因，腰部用钢板内固定，考虑腰椎骨折，或者腰椎曲度矫正，这个时候运动要根据每个患者自身情况***取恰当的功能锻炼方式，比如患者身体素质比较好，病情恢复的比较好，有的患者自身情况比较差，恢复比较慢，所以制定康复方法因人而异，下面就谈谈我的观点。

外伤后腰背部康复方法

①康复时机 每个患者根据自身恢复情况，康复时机是不同的，我作为十几年骨外医生 ，根据临床经验给的建议是，及时钢板取出，首先以休息为主，因为不管是腰椎骨折或者曲度矫正，都不是钢板固定时间可以完全恢复好的，大致半年左右病情，还有肌腱损伤问题，所以先***理疗，恢复肌腱张力，弹性为主，可能还有轻度的肌腱萎缩，都恢复正常时候再功能锻炼。

②腰背部锻炼方法 病情痊愈后，腰背部筋骨刚恢复正常，功能锻炼开始以小幅度运动为主，运动戴上护腰，比如腰部屈伸，每天十组，吊环五分钟运动，随着腰部功能加强，运动随着加大，慢跑每天二十分钟，小飞燕五组，腰部肌腱逐渐强大，弹力增加力量，加大运动量，上面的运动方式，慢慢就完全恢复了，切记不要心急，否则适得其反，容易造成外伤后遗症。

所以腰部外伤治愈后，功能锻炼时机，方法非常主要，不要盲目运动，慢慢来，循序渐进锻炼，才能事半功倍。就分享这些，不明白的评论区说明。

腰椎可能由于一些问题（例如，腰椎滑脱、腰椎结核、肿瘤、腰椎间盘突出等），导致做过手术，一部分人腰椎状态很好，年龄也较小，钢板是可以取出来的，可也有一些人年龄较大，脊柱失稳可能就要一直在身体里不取了，取出之后想锻炼，简单的讲一下。

取出注意事项

在钢板出去之后，估计医生都会告诫你，近期应该怎么休养，这个阶段是不可以急于锻炼的，取出的过程也是一个损伤的过程，要慢慢愈合，也不表示取出来马上就可以放肆的活蹦乱跳和锻炼。

腰背肌锻炼

谈到锻炼某一个部位，就应该知道某一个部位的功能，去做相应的功能，通过自重也好，施加一定的阻力也好，可以触摸到目标肌肉的收缩，表示锻炼到目标肌肉，对于腰背肌来讲，主要作用是躯干的背伸。

躯干的背伸

可能有的人不理解躯干背伸的意思，就是弯腰都知道，相反的方向就是背伸，想耳熟能详的锻炼，例如，五点支撑、拱桥、小燕飞这其实对于腰部来讲，本质上都是躯干的背伸，在做这些动作的时候，都可以摸到腰部肌肉的紧张收缩。

锻炼的节奏与强度

锻炼从来是因人而异的，即便是一个健康人，也要考虑身体的基本素质等各个方便，愈后的锻炼更应该考虑在内，锻炼也没必要每天都做，就和健身一样每天做并不好，隔3~4天做一次就可以，每次几组量力而为，记得锻炼之前热身，锻炼之后拉伸（上图）。

[_a***_]怎么锻炼？

在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以***用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。

腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。

平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。

到此，以上就是小编对于脊椎损伤恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊椎损伤恢复运动的5点解答对大家有用。