运动损伤疼痛康复,运动损伤疼痛康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤疼痛康复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤疼痛康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝骨折二月康复锻炼有疼痛感？
2. 崴脚一年多，要康复训练多久才会不疼？
3. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
4. 脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？
5. 半月板损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？

脚踝骨折二月康复锻炼有疼痛感？

有疼痛感是正常的，消肿的药物不需要用，但是可以外用一下硫酸镁泡脚有助于物理消肿。同时注意适当的活动，休息时要尽量将疼痛的脚抬高，可以促进血液循环。在医生的指导下进行康复锻炼最佳，尽量步伐慢一点，步子小一点，姿势保持协调一致。

崴脚一年多，要康复训练多久才会不疼？

崴脚一年多，这么久还存在一定的症状，这表示损伤之后，留下崴脚后遗症（损伤之后，留有痛点没解除），功能锻炼效果未必好，可以试着按下面教的这种方式按摩一下，耐心做，一天5分钟，1~2个周基本可以解决问题！

崴脚

大部分人崴脚，损伤的部位在距腓前韧带，这个韧带出现损伤，很易留下隐患，出现站久了脚踝外侧下方痛，走路远了也会痛，遇到一个女士，崴脚之后1年都没逛过街，感觉生活很没乐趣，重点是去医院检查找不到问题，不知道怎么办！

为什么会出现这个问题？

也许很多人纳闷，为什么同样崴脚，别人就没事，我就不能长久活动？第一个要考虑是损伤的程度不一样，有的人还骨折呢！第二个要考虑在崴脚之后没有好好休息，疼痛的时候，仍然坚持着到处活动去伤害它！

触诊与***

试着触诊距腓前韧带痛点，用大拇指在脚踝外侧下方找一下有没有条索状的粘连及疼痛的点，两个脚踝以同样的力度去触诊，如果患侧疼痛较重，基本上可以确诊，这就是我们要处理的目标。

这是慢性踝关节扭伤，之所以一年了还出现疼痛很可能是因为

1、踝关节稳定性不好

2、距骨和腓骨的错位(腓骨的向前向下移位会导致踝关节背伸的时候腓骨向上，向后和外转外展活动受限导致踝关节活动受限)

3、小腿后侧和前侧的肌肉筋膜紧张

4、韧带损伤后关节里面有钙化

首先你要做两个功能测试，一是看你单脚站能不能站一分钟，第二做一个并腿深蹲的动作脚后跟不能离开地面，看有没有疼痛，能不能完全蹲下去。

如果我们习惯性崴脚，距腓前韧带损伤，我们腓骨和距骨的位置就很可能出现位移，可以摸着你双侧的腓骨对比，看看在踝背伸的时候两侧腓骨的位置和活动度一不一样。一般情况下受伤侧的腓骨由于受到韧带拉扯会向下和向前产生错位，距骨则会产生一个向前的移位。这两个骨头的错位既会导致踝关节活动度受限，比如你无法深蹲，还会出现疼痛。

下图为我一个踢球扭伤踝的同事，治疗前无法深蹲，蹲下去胫骨前面的肌肉还会出院疼痛。

我们可以通过关节松动的手法把移位的骨头复位:

1，改善腓骨前移导致的腓骨向后和外翻不足导致的踝关节背伸活动受限。如下图说示在用手把腓骨向后推的时候让患者做主动的踝背伸和跖曲。

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？

首先感谢你的这个邀请，那么如果说踝关节反复扭伤的话，三个月了，那么现在应该属于一个陈旧的踝关节扭伤。

一般的踝关节扭伤在一个月左右，甚至一个半月左右就应该恢复得比较好了，那么现在扭伤了第2次，我觉得一个是有个人的因素，另外一个是否存在这个回过去韧带的不稳定才导致你又扭伤了第2次呢？

我不知道您是否就是只是做了踝关节的x线检查，或者做这个x线的检查，像您这种情况如果疼痛越来越重的话，第一应该最初步的做一个心怀关节的x线检查。需要明确有没有小的撕脱骨折，就是说那个小小的骨块，从韧带的止点掉下来了，它会导致疼痛越来越重，那么这种片子你做没做？

第2个呢，就是说，踝关节的扭伤有可能会造成韧带和关节软骨的损伤，这种损伤通常会在损伤后的，6周到8周左右开始出现症状越来越重的情况，那么您这种情况我个人建议你应该做一个踝关节的核磁检查，这个核磁检查可以非常明确的观察到我们这个踝关节的韧带啊，软骨啊，是否存在损伤？

一旦出现这种损伤的话，应该及早的治疗，或者说是尽快的恢复关节的稳定性，那么这样才能达到关节恢复的这个要求。

踝关节啊，它的周边[_a***_]少，韧带丰富，所以说一旦损伤，一旦处理不当很容易造成一个长期的，持久的疼痛，而且会容易导致出现创伤性踝关节炎。我建议您一定要做一个踝关节的检查，不知道您是否能听明白。

半月板损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？

半月板损伤二级以下建议保守治疗,二级以上可以採手术

康复治疗我们将之分成两大区块:分别针对结构治疗与功能治疗

结构损伤:半月板的血液供应差,最主要的营养供给是依靠运动过程中的挤压效应,来取得养分的供给,一旦损伤之后,会产生红肿热痛及水肿现象,此时的治疗方法是减少活动,并且给于消炎止痛去水肿的方法,比如针灸,干扰电,超短波,激光,超声波,循环治疗仪,护膝或肌效贴保护膝盖.

功能治疗:半月板属于膝关节中的稳定功能,也是运动单元的一部分,因此受伤之后会严重影响神经肌肉对膝关节的主动保护能力,开始产生肌肉失能与膝关节不稳,间接影响行走能力,治疗方法包含活动度治疗,肌肉能量训练,开放运动练激活,闭锁运动练稳定训练,功能训练,步态训练,这一连串的系统训练基本上需要有专业的康复治疗机构评估与制定.

究竟半月板损伤多久会好?如果单就结构上讨论,软组织损伤大约需要4-6周能修复完成,但是因为半月板是膝关节的运动单元之一,对于膝关节的影响很大,而康复功能训练的时间取决于患者自己的积极主动性,而且半月板损伤后的伤害属于功能障碍,与疾病的概念不同,因此大部分都需要6-8周,如果想知道详细内容关注我的头条,希望能帮上忙

半月板损伤看是损伤到什么程度？看是几度损伤，一度到二损伤都可以保守治疗，三度损伤看看有没有手术指征，没有的话可以保守治疗，看看情况，不行建议手术治疗。

我的主页中也有关于膝关节半月板术后和损伤的运动康复文章，你可以到我主页去看看，作为参考，建议到专业运动康复机构康复比较靠谱。

到此，以上就是小编对于运动损伤疼痛康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤疼痛康复的5点解答对大家有用。