运动后颈椎损伤,运动后颈椎损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后颈椎损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动后颈椎损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？

颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？

谢谢邀请，我是洛阳正骨益元堂的头条号作者。颈椎病分6种，颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、综合型颈椎病。一般说来颈型颈椎病是最轻的，通过体育锻炼，和坚持良好的习惯是可以恢复的，但是如果其他的几种严重的颈椎病，单靠锻炼是很难得到治愈效果的，是必须经过治养结合的方法才能达到痊愈。因颈椎病症状非常复杂，引起的病症也很多，如果不尽早治疗对于人体健康极大的影响，所以一定要重视起来，做到预防在先，及早治疗。

颈椎是我们身体一个重要的部位，颈椎问题一不注意就是大问题。然而现在不少人却因为不良的工作或生活习惯得了颈椎病。

对于不是很严重的颈椎问题，是可以通过锻炼得到缓解或恢复的。

1、没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3～5 秒。

2、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

3、睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。

4、多做户外运动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、午晚按摩颈部放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

6、学学大鹏展翅 久坐时，可定时模拟大鹏展翅动作：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

颈椎病作为教师是一个非常常见的疾病，因为我在临床上门诊，碰到很多做教师的，颈椎病非常严重。

从你描述的症状，你因为有头晕的现象，所以我建议你最好到医院看一下，能够做一个颈椎的核磁共振看看，当然具体要结合医生的体格检查，看看有没有颈椎间盘突出以及颈椎间盘突出的程度，如果颈椎病非常严重，颈椎间盘突出很厉害，那这个情况结合症状，有可能是需要手术治疗的。

当然对于一般的颈椎不适，如果磁共振显示颈椎间盘突出不是很明显，那这种情况你可以通过平时的注意，平时得适当锻炼，有一定的缓解可能，但也是仅此而已，已经突出的颈椎间盘，通过锻炼是不可能再进去的，能够做到的，只是让它发展慢一点，尽量稳定在这个情况。当然通过锻炼，对于症状有可能会有一定的恢复。

对于颈椎的锻炼，其实最主要的是要平时注意，不要长时间低头，比如说你低头伏案工作，45分钟左右，那你一定要起来适当活动活动，做做伸懒腰脖子向天上看的动作，有一个动作，你可以经常练练，就是把手放在脖子后面，脖子仰天看的动作，一方面可以对于颈椎的生理弧度有一定的好处，另外一方面，对颈椎有一定的拉伸作用，当然，如果你经常要低头工作的话，最好能够佩戴一个颈托，这样即使你想低头，也不可能让你低头，低得多严重，可以将颈椎固定在相对升值的位置，对你也有好处。

至于平时的体育锻炼，并不是所有体育锻炼都适合颈椎的问题，对于颈椎病比较严重的话，我们是不建议做负重的运动，比如跑步，打球，我们都是不建议的，因为对颈椎本身就有冲击作用。

对于平时颈椎不适，颈椎病不是很严重，相对比较轻的，那可以进行一定的运动，我们推荐的运动有几种，第一，打羽毛球，因为脖子可以向空中看，第二放风筝，因为脖子看得更高，第三就是游泳，游泳因为相对非负重，而且脖子一般都是向上仰的，比较推荐的是蛙泳，这项运动是我们最推荐旳。

当然，如果做到以上情况你还没有恢复，或者症状严重的话，建议你还是要尽快到医院去看。

感谢小悟空邀请，你的症状，应该是颈椎病引起脑供血不足的表现。

导致脑供血不足的原因，多是因为颈椎病肌肉组织瘢痕增生，骨质增生，椎间盘突出，或者颈椎小关节紊乱引起椎动脉供血受到影响，引起头晕的症状。

可锻炼的人

你想知道是否可以通过运动来恢复颈椎病，这个要看你是颈椎病发展到什么程度，如果你是近期才出现的这个表现，年龄也不大，症状也是偶有出现，是可以通过改变生活习惯，通过运动来恢复的。

要治疗的人

但是，如果你有多年的颈椎病史，这个症状出现的时间也很久，不管休息不休息症状都会明显存在，这个是要及时治疗的，由于疼痛的存在，肌肉可能趋于紧张，弹性功能不好，在你做某些锻炼的时候，极有可能损伤颈椎，那就得不偿失。

从您描述的头昏现象以及您的教师工作来看，颈椎病是确定的。颈椎病是教师最常见的职业病之一，同时还有肩周炎，我们常用肩颈综合症来描述相关病症。

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颈椎病头晕现象

发生头晕或者一过性眩晕，最常见为椎动脉型颈椎病。这是需要进行治疗的，如果在开车或者高空作业时出现此类情况，相当危险。如果为阵发性可进行自行的康复锻炼，服用一些扩血管的药物。但如果出现频率非常高，则需要进一步的检查及治疗，严重的需手术治疗。

疾病成因

是因为颈椎长期前倾导致椎动脉拉长或间隙改变，导致椎动脉受压，大脑供血不足，引发一过性大脑缺血而出现头晕等现象，有时还伴有恶心呕吐，腹痛等症状。

锻炼方法

颈椎出现病变，最常见的病因是向前弯曲，所以锻炼主要以向后倾为核心，对抗性的后仰则更好。

同时锻炼前、后、左、右及四个夹角，锻炼时以直线运动为主。如：向前归中，向后归中…不要做旋转运动。

注意事项

不同的年龄和不同的疾病程度，伴随着不同的问题。有些病人存在后纵韧带钙化，椎管狭窄等其他病变则不适宜自行锻炼。需要到医院行核磁共振检查明确问题所在，在医生的针对性的指导下进行康复锻炼。

到此，以上就是小编对于运动后颈椎损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后颈椎损伤的1点解答对大家有用。