男士170以下健身器材,男士170以下健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士170以下健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男士170以下健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 170能扣篮吗，要怎么锻炼？
2. 身高172体重170斤怎么健身？

170能扣篮吗，要怎么锻炼？

说句实话个子有点矮，不太好实现，但是也不是没有，只要努力，奇迹也会出现。

最主要的是练习自己的弹跳力。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

最主要的是练习自己的弹跳力。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

身高172体重170斤怎么健身？

健身目标很关键

正常172身高标准体重为65公斤至70公斤

那么您的体重是85公斤如果您从来没有健身过。就不属于肌肉性肥胖，而是单纯肥胖。如何健身从哪里下手呢

一：首先要做减肥训练，配合饮食，添加肌肉耐力训练，步骤：1热身10分钟跑步机 椭圆仪功率单车等 2关节活动5分钟，关节充分润滑避免关节受伤。3开始肌肉耐力训练，固定器些为主，初学者为了安全必须要做固定器械，杠铃哑铃勿碰，部位 胸 肩 背 腿 手臂勿练。次数为每组15次以上，最好找个私教或者巡场教练教授正确动作。时间为35分钟左右。

二 以上两步完成后休息5分钟后进行35分钟以上的有氧运动，进行减脂训练，不建议跑步。跑步时有技巧的特别是体重大者不然膝关节会受损造成不可逆的伤害。椭圆仪 功率单车 登山机 最好。

三 训练前 训练后的营养膳食，训练前要吃主食为主晚饭时间锻炼就吃完晚饭后来健身，必须吃晚饭，多少，5分饱以内为宜。为什么不是减肥不让吃饭吗。你想想都痛苦，所以正常吃只要每天得摄入比消耗小就可以。

四有氧完事后要进行全身拉伸放松 让身体恢复 让柔韧度变好促进 恢复疲劳。

几个减肥人群的忠告建议，持之以恒，怎么恒，吃好睡好对吧。减肥期间切记当日不健身运动，饮食策略为节食，节制不是啥都不吃，每餐主食减半。没有运动量要让你的代谢和摄入持平。健身日要增加每餐主食一半以上的量。为什么？主食摄入后，你首先要做耐力训练，这个时候会消耗你所吃的主食，40分钟左右，吃多了多练。吃少了最少练30分钟力量训练。主食消耗完，脂肪开始供能，有氧模式开启。这就是比较科学的方式了。你也不痛苦，而且你也可以一周设定一顿欺骗餐选择中午，烤肉啊，涮锅子啊 等等切记吃完一定要散步半小时消化，一定是一周一次。你有期待还很有满足感。脂肪君还被你赶跑了。何乐不为呢。希望你减肥成功

到此，以上就是小编对于男士170以下健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士170以下健身器材的2点解答对大家有用。