清肠食谱运动指导图,清肠食谱运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清肠食谱运动指导图的问题，于是小编就整理了4个相关介绍清肠食谱运动指导图的解答，让我们一起看看吧。

1. 破壁机刮油清肠食谱？
2. 吃芹菜可以排毒清肠吗？
3. 五白汤都有哪五白？
4. 海带的吃法有哪些？

破壁机刮油清肠食谱？

破壁机食谱 自制果蔬汁 减肥减脂吃黄瓜西芹苹果汁。

食谱：黄瓜半根，西芹一根，苹果半个

饮用水加到刻度500ml左右 果蔬汁模式，2.5分钟

饭后来一杯，促进肠道蠕动，清肠排毒！

吃芹菜可以排毒清肠吗？

谢谢邀请，这算是一则大多数人喜欢并且想要知道的一则问题。排毒，美女的最爱词语，不知从何时起排毒好像已经成为了所有人都在做的事情。江湖流传喝水可以排毒、拔罐可以排毒、腹泻可以排毒。其实来说，或多或少都存在一定的误区。具体而言，您应该这样看待。

首先，“排毒”这个词语的存在性更多只是一种“营销宣传手段”。从科学角度公正看待，“排毒”这个说法其实并不存在，用专业知识根本无法去解释，它只是老百姓口中的一种常见说法、口头语而已。

具体而言，人体的身体很完善，有着自身强大的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统可以明确哪些物质需要排出体外，废物经过尿液、粪便、汗液等方式进行代谢即可，其实并不需要外界的任何帮助。

芹菜，其中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以补充纤维素类物质，这样一来可以靠谱促进肠道代谢，可以促进排便，可以预防便秘以及相关肠道问题。

说它可以促进代谢可以，但是说它可以排毒有些牵强；排毒一词较难理解，还请您科学看待。

对于“肠道”而言，“宿便”更是一则伪命题，现代医学中并没有这个概念，所谓的“洗肠能排毒养颜清宿便”的理论并不科学，通过“洗肠”可以排出肠道当中的大便，但其实而言身体并不需要通过洗肠来完成身体的正常生理功能，这一过程完全可以靠自身正常进行。

对于便秘来说，“洗肠”本身也是一件治标不治本的方法，它并能从根本上解决便秘的问题，如果时间长了还容易导致排便反射变得迟钝。另外，经常洗肠还容易导致身体对其产生依赖性，久而久之，如果没有“洗肠”的帮助很难排出粪便；值得注意的是有些美容院等不安全机构中不规范的草最很容易导致出现感染的问题。

芹菜，生活中很多人总是疑惑这种食物该生吃还是熟吃，其实，生吃芹菜的确很不错，可以摄入丰富的维生素C和多酚物质，但是很多人其实并不能接受生的芹菜的味道；相对而言熟吃生菜可以更靠谱的杀灭其中所含的微生物物质，也可以降低农药残留的摄入，从安全、卫生以及口感角度来看，建议您各位可以偏向熟吃芹菜。

首先，建议您各位可以将芹菜茎和 芹菜叶经过沸水焯烫后凉拌食用，还原食物的本真味道。

其次，建议您各位在炒芹菜的时候先炒芹菜茎一分钟，然后加入芹菜叶再炒制一分钟出锅即可。

排毒效果好的六类食物：

第一大类：最有效的清肠蔬菜

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大***、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

重点介绍：芹菜

　　芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　　推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

　　第二大类：最有效的清肠水果

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　重点介绍：香蕉

　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

我是国际营养师小月，任何有关健康减肥减脂家庭配餐等问题随时都可以咨询。

　　芹菜的功效很多，对于排毒清肠是作用是肯定的。芹菜中含有大量的膳食纤维，能帮助清理肠道并且促进蠕动消化，从而排指。所以三高人士，以及想减肥的宝宝们可以经常吃芹菜的哦！注意低血压的人不要多吃！

"排毒"这个词汇其实挺有意思的，所谓的"毒"应该就是机体代谢产生的或者通过饮食摄入体内的一些不被身体所需要的物质，正是因为机体对它们的"排斥性"，所以这些东西的存在可能会对机体造成一些不合适的干扰，我们的身体或许可以负担一部分这些物质，但总归有个限度，一旦过量，很可能会对我们的健康造成不好的影响；

所以，我们确实需要"排毒"，但是，应该了解的是，人体本身就是一部精确到极致的"机器"，它可以清楚的计算出自己的负担能力，从而将超出剂量的某些物质排出身体，所以，在人体健康的情况下，我们仅凭自身的能力就可以做到"排毒"，完全不需要额外的帮助，所谓的"饮食排毒"，不过就是"画蛇添足""而已。

而"清肠"一说，个人认为还是比较合理的，人体是通过尿液、汗液以及粪便排泄"废物"的，所以，多喝水、多运动以增加排尿、排汗，可以利于部分"废物"的排泄；

但是肠道的清理却稍微复杂了一些，因为肠道内存在大量的黏膜褶皱，当肠道蠕动缓慢时，一些食物残渣可能会积存在这些褶皱内无法"脱身"，长此以往，在这些物质的***下，可能会诱发一些肠道疾病，比如溃疡性结肠炎等等；而且，肠道蠕动过于缓慢还会导致便秘，而长期的便秘会诱发肛周疾病，比如痔疮、肛裂等；

所以，我们需要食用一些天然的肠道"护理专家"——膳食纤维，但凡是蔬菜和水果，以及一些谷薯类食物，基本上都富含有大量的膳食纤维，所以，经常食用这些东西，可以通过膳食纤维***肠道蠕动，从而减少便秘情况的发生，而且，这些难以消化的膳食纤维就像是一道滤网，可以轻而易举的将肠道内褶皱下的一些残渣清理出来，以避免它们对肠粘膜造成损伤。

而芹菜本身就是一种膳食纤维非常丰富的蔬菜，经常食用自然有利于肠道健康，不过，需要注意的是，本身存在胃肠溃疡的患者并不适合食用膳食纤维太过丰富的食物，以免加重溃疡破损。

五白汤都有哪五白？

五白汤里有：莲子、花生、银耳1、糯米、秋梨 五白。

“五白汤”，洁白如牛奶，口感如豆浆，丝滑又醇厚，口口清甜。它不是牛奶也不是豆浆，但醇香细腻又顺滑，丝毫不比牛奶豆浆差，早餐喝1碗，润燥泽肤特养人，秋天常喝不干燥。

【养生五白汤】做法：

【食材】：新鲜莲子1把、花生2把、银耳1小块、糯米1把、秋梨1个。

【菜谱呈上】

一、掰一块干银耳，放入温水中浸泡15分钟，将银耳充分泡发。捞出来剪去根部，撕成小块，冲洗干净。

二、新鲜莲子剥去外皮，花生剥去外壳，和糯米一起冲洗干净。我比较懒，没有去花生皮，大家做的时候，可以用开水浸泡10分钟，然后捞出来撕去外皮。

三、秋梨冲洗干净，削去外皮，切成块状。

四、把所有洗好的食材放在一块，加水继续浸泡5分钟。

五、将所有食材倒入臻米迷你破壁机中，加入清水至最高水位线。

所谓“五白”，就是五种润肺的白色食物：银耳、百合、雪梨、川贝粉、冰糖。

银耳营养丰富，属于“长生食品”，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，常吃可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，还能滋润皮肤。

百合鲜食、干食都可以，它含有秋水仙碱等多种生物碱，具有一定消炎作用。特别适合在秋季食用，可以预防因为气候干燥而引起的多种季节性疾病。

雪梨滋阴润肺又甘甜可口，十分受大家欢迎。新鲜雪梨直接吃就很好，不过不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的人。而炖煮的雪梨能够缓解其凉性，更加温和滋补

川贝粉和冰糖也都对肺脏有所裨益，是传统的润肺止咳食材。前者能止咳化痰，是很多止咳药的原材料，而冰糖甘甜滋润，能调和药性。

这五样食物合在一起，就是一道香甜的润燥五白羹。

    五白汤大多指的是大米、银耳、百合、莲子、山药，也可以将大米换成雪梨。将百合、莲子、银耳、大米提前泡发，进行处理后先将银耳用小火煮30分钟，接着放入莲子和百合煮15分钟，最后放入山药和大米一起煮即可。饮用五白汤具有滋补的效果，受到人们欢迎。

海带的吃法有哪些？

用料

海带一片、大蒜5瓣、生姜3片、剁椒2勺、小米辣2个、葱2根、盐少许、鸡精半勺、醋2勺、生抽1勺、芝麻油1勺、花椒10粒

爆炒海带丝的做法

1. 海带提前一晚泡发
2. 切丝
3. 锅中烧水至水开，倒入海带丝煮至锅中继续沸腾到海带断生，捞出过凉水沥干水份
4. 锅烧热放油，放人葱姜蒜，小米辣，剁椒，盐，，花椒，一起爆香，
5. 大火，锅中倒入海带丝，接着爆炒一下，然后放入酱油和醋翻炒几下。最放入芝麻油、葱花爆炒一下，齐活，出锅

了解更多的美食做法，可以来学校进行学习哦~

海带大家都不陌生，一年四季都可以吃到，夏天美味的凉拌海带丝，冬天涮锅的海带头，吃起来都非常的美味。咱们经常见到的海带分为干海带和湿海带，干海带易保存，而且时间还很长，随吃随取，但是吃起来比较麻烦，要提前泡发，小哥悄悄告诉你，用淘米水泡发的海带很好吃哟。而湿海带是商场提前泡发的，咱们买回来做菜比较方便，节省时间。小哥为了省劲直接买了泡发的湿海带，回来之后冲洗干净就可以做菜了。海带含盐量还是挺高的，所以在炒制的时候，放盐时一定要注意，一不小心盐放多了，炒出的海带就会非常的咸。接下来小哥就分享这道菜的做法，简单又快捷，10分钟就能做好，而且营养美味，非常好吃，希望你也会喜欢。

食材：

海带、香菜

辅料：

葱、姜、蒜、小米椒、食盐、生抽、十三香、花生油

做法：

1、葱洗净切成葱花、姜切末，蒜切末，小米椒去蒂洗净切圈备用。

2、海带洗净切丝备用。（一般超市卖的海带分为干海带和湿海带，干海带套提前泡发，为了节省时间直接买的泡好的湿海带）

3、起锅烧油，油温三成热时倒入葱花、姜末、小米椒圈，小火炒出香味。（这时最好开小火，彻底炸出辅料的香味，还不容易把葱花炸焦，火太大的话葱花和姜末刚放进去没一会就被炸黑了）

4、放入切好的海带丝，加入食盐、十三香，倒入生抽，翻炒均匀，炒至海带入味。（盐要酌量添加，因为海带本身就含有盐分，所以盐加多了就非常的咸）

5、最后加入准备好的蒜末，翻炒均匀，然后出锅装盘，撒上香菜点缀即可。

这盘美味的海带丝就做好了，鲜香麻辣，蒜香十足，既营养又美味。蒜末要临出锅之前撒进去，趁着余温搅拌均匀，这样才能保证蒜香不会流失，蒜末热油下锅的话，就会被炒焦发苦，炒制时间太久就会把香味炒没了，也没有什么营养了。

我是呦呦美食，您身边的美食小哥，每天分享原创菜品，欢迎大家点赞、关注、转发、留言区讨论交流，共同学习进步！

到此，以上就是小编对于清肠食谱运动指导图的问题就介绍到这了，希望介绍关于清肠食谱运动指导图的4点解答对大家有用。