糖尿病详细运动指导,糖尿病详细运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病详细运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病详细运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者该如何运动？
2. 糖尿病运动治疗有哪些方法？
3. 糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病患者该如何运动？

我是一名二型糖尿病患者，2018年确诊糖尿病时空腹血糖是11.2，糖化血红蛋白是9.3。两年来，我没有吃药，没有打胰岛素，仅通过生活方式的干预，使空腹血糖、餐二血糖、糖化血红蛋白基本达到正常范围。下面结合两年多的摸索和实践，我谈一谈“糖尿病患者该如何运动？”我认为应该从以下几个方面进行运动。

一是要选择好运动方式。糖尿病患者应根据自己的身体状况、血糖情况选择适合自己的运动方式。我主要以快步走、简单的抗阻运动、蹬自行车等结合进行。如果天气好，我基本***取在户外快步走，如果遇到阴天下雨，我一般在家举哑铃、蹬自行车。这样交叉进行，就不会太枯燥。

二是要确定好运动时间。正常情况，人吃的食物，在餐后半小时开始消化吸收，到餐后1小时达到高峰，到餐后2小时的时候，消化吸收基本完成。因此，血糖在餐后半小时开始升高，餐后1小时基本达到峰值，餐后2小时基本回落到正常状态。所以，对于糖尿病患者来说，餐后半小时或四十分钟以后开始运动为宜。

三是要掌握好运动强度。糖尿病患者应选择中低等强度的有氧运动，我是每天三餐之后都要运动，从吃第一口饭开始，45分钟之后开始运动，每次运动时间为45分钟左右，身体达到微微出汗状态。

四是要做到持之以恒。控制血糖是一个长期的过程，两年来，我没有吃药，也没有打胰岛素，因此，每餐之后坚持运动已经成为我生活的一部分，通过运动不仅使我的血糖和糖化血红蛋白控制在正常范围内，同时也将总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等都降到正常范围内。

这是我的一点体会和经验，希望能给大家带来帮助。

糖尿病人首先选择的就是中等强度的有氧耐力运动，这种运动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等，这些都是不错的运动方式。糖尿病患者的运动是有一定到强度的，如果说运动量过大的话，它就会引起血糖大幅度的变化，也可以导致低血糖，但是如果运动量过小的话，他也是达不到这个运动治疗的目的。

糖尿病运动治疗有哪些方法？

糖尿病的运动方法。糖尿病患者可以通过运动来改善血糖。可以做一些有氧和无氧运动。但是在运动过程中要注意不要做一些高风险的动作。和很强烈的运动。要避免运动过程中受伤。因为糖尿病患者的伤口还能愈合。容易造成感染。建议平时慢走，慢跑，打太极。

糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病人最佳运动时间为饭后，年龄大的可以快步走或慢跑为主。年轻的可以以力量无氧锻炼为主，有氧锻炼为辅。再配以合理的饮食（除了蔗糖不要吃，其他都可以去吃包括水果。因为身体还需要正常的营养摄入），药物的控制，这样血糖会控制的非常好。糖尿病没什么可怕的，可怕的是血糖控制不好而引起的并发症。糖尿病主要是因为不良的生活方式和运动太少而造成的分泌系统疾病，如能按以上方法控制的话，不良的生活习惯会改掉，身体也不会有什么问题，生活质量也会比以前大大的提升！用乐观的想法就是糖尿病不仅改变了自己不良的生活习惯，还提高了自己的生活质量，可以说是因货得福！

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

到此，以上就是小编对于糖尿病详细运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病详细运动指导的3点解答对大家有用。