运动损伤肌肉肌腱,运动损伤肌肉肌腱断裂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肌肉肌腱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤肌肉肌腱的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤，怎么恢复？
2. 股四头肌肌腱损伤如何治疗？
3. 脚肌腱损伤怎么办多久恢复？
4. 肩袖损伤和肌腱断的区别？
5. 肌肉为什么会被拉伤？

运动损伤，怎么恢复？

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

股四头肌肌腱损伤如何治疗？

股四头肌是髌上韧带，功能很重要，平时抬腿、伸直腿都会用到。治疗要看损伤的程度，***如是牵拉伤但连续性很好，比较轻，可以打石膏，固定一个月左右，然后功能锻炼就行。***如断裂比较严重的，建议手术治疗，恢复完整性，来恢复股四头肌肌腱功能。

脚肌腱损伤怎么办多久恢复？

脚肌腱损伤是因为脚肌腱在运动中因为过度牵拉引起的损伤，拉伤部位会出现剧痛。脚肌腱损伤不严重的话要立即进行冷处理，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，可以服用一些止疼、止血类药物。如果损伤严重就要及时进行手术治疗，进行石膏固定一段时间才能恢复。

肩袖损伤和肌腱断的区别？

肩袖损伤会出现肩关节疼痛肿胀的症状的，肌腱断裂会出现活动无力，活动障碍等症状，可以到医院做个ct检查明确诊断。肩袖损伤可以服用非甾体类消炎药进行治疗，具体用药谨遵医嘱。肌腱断裂需要到医院进行手术治疗的。术后可以在专业的康复师指导下进行康复功能锻炼。

肌肉为什么会被拉伤？

任何肌肉最根本的原因是外界的强度***大于肌肉强度的时候就会发生损伤。而从受伤机制方面将讲，肌肉拉伤分为主动拉伤和被动拉伤。下面小编给大家讲一下肌肉拉伤的原因。

1，肌肉力量不足，很多高水平运动员尤其是爆发力[_a***_]的运动员，也会经常出现肌肉拉伤，比如大腿后面肌肉拉伤，小腿肌肉拉伤，拉伤往往发生在爆发力的一瞬间，肌肉主动收缩的力量过大，而肌肉不足以支持这个强度，导致肌肉发生撕裂损伤。

2，专注度不高，被动拉伤是由于外界施加在肌肉上的力量超出肌肉承受范围导致的，哪怕你肌肉力量再强它也有个度，被动拉倒一定程度也会撕裂。这种伤病经常发生在运动过程中不专注，爱开玩笑嬉戏打闹，往往一个开玩笑的动作，就把对方肌肉给拉伤了。伸展幅度过大。所以平时运动时还是少开玩笑的好。掌控不住很容易受伤。

3，肌肉柔韧性差，也就是肌肉太僵硬，伸展幅度小，动作稍大一些时就会牵拉到过硬的肌肉导致拉伤，好的肌肉需要有力量又有弹性。这样才能应对运动过程中的需要。而导致柔韧性差除自身原因，还有可能外界因素导致，比如活动热身不够，外面太冷，自己某些基本导致肌肉僵硬等。所以平时运动之前一定要做好热身活动，使肌肉温度上升，恢复弹性。

4，身体疲劳，肌肉处于疲劳状态时力量和柔韧性都会下降，包括身体的反应灵敏协调性也都会下降，这时的状态很容易导致肌肉的拉伤。因此运动应该科学把握运动量，注意身体的放松恢复。

到此，以上就是小编对于运动损伤肌肉肌腱的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肌肉肌腱的5点解答对大家有用。