运动中手部损伤,运动中手部损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中手部损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动中手部损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是运动神经元损伤？
2. 打篮球时手被撞肿了，怎么办？
3. 手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？
4. 只练手臂有副作用吗？

什么是运动神经元损伤？

如果平时出现运动神经元损伤，一般认为是肌肉萎缩或神经索侧硬化所致。这是一种退行性、神经性疾病，发病率也比较高，一般来说，如果是高血压、高血糖的患者可能患上这种疾病比较大。平时注意去神经内科检查，平时可以给予雾化治疗，在平时可以雾化的时候加入少量氨溴索。此外，做一些有益于神经元的运动。

运动神经元损伤是属神经内科的一类疾病，对我们的伤害主要是侵犯上、下两极运动神经元损伤。它是一种慢性疾病，其类型较多，主要包括肌萎缩侧索硬化症、 进行性延髓麻痹、 原发性侧索硬化等。

病因

因运动神经元损伤的病情复杂，其病因目前还不明确，专家猜测与以下因素有关：

1、金属元素：研究者们认为，与某些金属元素缺乏和某些金属中毒有关。

2、病毒感染与免疫：有的认为是一种中毒性疾病，也有的学者认为可能损伤脊髓，引起运动神经元疾病，在患者身上测定的免疫功能发现 免疫复合物形成，免疫球蛋白升高，抗神经节苷脂抗体阳性。

3、遗传因素：有的学者统计5%-10%的病例有家族遗传倾向，所以认为有遗传因素。

分型

按发病部位

1、混合型：通常以手肌无力、萎缩为首发症状，一般从一侧开始以后再波及对侧，随病程发展出现上、下运动神经元损伤混合损害症状，称 肌萎缩侧索硬化症。病程晚期，全身肌肉消瘦萎缩，以致抬头不能，呼吸困难，卧床不起。

2、上运动神经元损伤病：表现为肢体无力、发紧、动作不灵。症状先从双下肢开始，以后波及双上肢，且以下肢为重。

打篮球时手被撞肿了，怎么办？

打篮球容易在争抢球权过程中出现手指挫伤，这种情况往往疼痛剧烈，手指肿胀淤青。针对这种外伤处理方式，希望广大球友能够记住rice原则

R～rest

休息，制动，减少活动。当时受伤后就需要立马休息，避免再运动活动，加重出血肿胀。

I～ice

冰敷。由于受伤地方会有韧带软组织以及毛细血管损伤，就会造成局部出血肿胀淤青等，建议最好是48小时内冰敷，千万不要去揉它，冰敷可以减少疼痛减少出血，一般建议敷20分钟，休息一两个小时，然后重复间断这样。

C～compression

加压包扎。受伤后最好是局部加压包扎，这样过可以减轻肿胀，当然不要太过度加压，避免造成肢体缺血坏死等可能。

E～elevation

抬高患肢。受伤后尽量把受伤部位抬高一些，高于心脏，利于血液回流，减轻肿胀。

温馨提示，受伤后千万别立马热敷或是用红花油揉它，这样反而会加重局部出血，加重肿胀情况发生。48小时以后再可以这样操作是可行的。

我是河南大妈，如果如果手肿了比较厉害的话，最好先拍一个片子，看是不是骨折，如果骨折的话就要进行手术啊，或者其他处理。如果不是骨折，只是轻微的挫伤的话，喷点云南白药，抹点红花油之类的就可以了。希望我的回答能对你有帮助，希望大家多多为我点赞，谢谢大家。

手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？

您好，

根据您的描述，“在做推类动作，尤其是深蹲时左手腕被压在下面时会引发手腕痛”等信息，我以为损伤部位发生在关节囊（韧带）或三角软骨盘。

辩证评估

在这里，您自己可以再做个测试。左手握拳，保持手腕和前臂处于一条直线上（中立位）。（右手压住左手的拳头，分别给予向下、向上、向左和向右方向的压力，但始终保持左手腕中立位抗阻，看看有无腕部疼痛，记为条件A）；（左手腕放松，用右手将左手腕分别向下、向上、向左和向右运动至极限角度，看看有无腕部疼痛，记为条件B）。如果A出现疼痛而B无疼痛，可判断为腕部及前臂的肌肉损伤；如果A无疼痛而B出现疼痛，可判断为腕部周围的关节囊（韧带）损伤。如果此时手腕做尺屈，尺侧有疼痛，可判断为三角软骨盘挤压伤。如果此时手腕做侧屈和大拇指内收，手腕桡侧有牵拉痛，可判断为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

治疗方法

1. 肌肉损伤。需要重点放松前臂的伸肌（放松区域沿着肱骨外上髁向下呈螺旋状移动至手腕背侧）、屈肌（主要放松掌长肌）和旋转肌群（主要放松旋前圆肌和旋前方肌）。关于肌肉的具***置，您可以看看解剖书。可以借用筋膜球作滚动松解，效果很不错。
2. 关节囊及三角软骨盘损伤。此类损伤后康复较慢。因为这些组织所在的区域相比肌肉血供较差。建议使用[_a***_]固定，尤其是低强度训练时和夜间睡眠时，在白天或休息时，用右手手指揉捏左手腕放松（可以涂搽舒活酒或跌打损伤的药酒），效果更好。
3. 不管是肌肉损伤还是韧带关节囊损伤，在恢复期间切忌二次损伤（加重）。一般情况下，配合松解，肌肉损伤可在3-7日完全康复；韧带关节囊的损伤可在15日左右完全康复。
4. 对于您的个人建议。训练前尤其注意小关节部位的热身训练，如肘腕关节和踝关节。它们在结构上偏弱小，但却是第一和重要的承重关节位置，主要是接受重量和传递重量。您有多年的健身经历，会偏爱一点大重量训练，那么在冲击PR时可以带上护具以保安全。另外，强壮的前臂会有效降低运动损伤，所以将前臂训练纳入正式训练组势在必行。
5. 
   希望以上建议能帮助您。

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只练手臂有副作用吗？

副作用就是有力使不上，只能拧拧瓶盖。

所谓力从地起，脚踩实了，下盘才稳；下盘稳了，腰也要发力，然后是背，最后才是手臂。一拳打出去，80%的功夫都在拳头之外。

如果不考虑“实用”，只需要线条好看，也得练一下背肌。过于粗大的手臂配小鹿肩，大概就是这种感觉……

至于运动损伤倒不必太担心，一般人很难有毅力练到那种程度。练习后记得做几组拉伸运动就行。

肯定啊，不说别的，就说练完之后的效果多吓人啊？正常的身子有两个贼有肌肉的胳膊，都不对称，能好看么，还是全身的锻炼比较好，最后的效果也是协调的，不管怎么整最后还是要看效果的，不能可这那个方便那个来啊，因为别人最后看的是你整个人不是的你手臂啊。

再强壮的麒麟臂没有其他肌群的协调配合，也发不出来多少力！身体全面的强健才是强壮，单独训练一个部位，既不强壮又不协调。

毫无疑问，我们的身体用来接触世界最多的就是用手臂。为了彰显有力量，我们都会撸起袖子让别人看看肱二头肌。但训练并不能只练手臂不练其他。

从日常生活功能性的角度理解，我们行动坐卧走用到的肌群主要是下肢肌群和核心肌群，而上肢的手臂则是在移动重物中更有体现，但也离不开下肢与核心。

举一个最简单的例子，能双手弯举100公斤的人世界上寥寥无几，但双手硬拉100公斤的人太多了。单独训练手臂不会练出强壮的人，虽然能够让你的手臂更加的强壮，但是它离真正的强壮差太多了。

所以我建议在接触健身时一定要以多关节大肌群训练动作为主，提高大肌群力量后再来磨炼小肌群，促进整体达到全面协调进步。

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到此，以上就是小编对于运动中手部损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中手部损伤的4点解答对大家有用。