运动损伤用药照片,运动损伤用药照片真实

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤用药照片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤用药照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松运动如何科学补液？
2. 半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？
3. 我做糖耐量实验14大夫看完我所有化验单不让我吃药和打针，让我控制饮食和锻炼为什么？
4. 手脚并用奋力击打沙袋，坚持不懈做这种运动可以减脂、健脾、除湿吗？

马拉松运动如何科学补液？

你好

马拉松过程中补液是很重要，很有必要的。

下面就按完赛全马的过程介绍一组能量补给流程

1，开枪前15分钟

这个时候可以少量多次的补充适当的电解质饮料。如宝矿力、乐动力等，

2，7KM—8KM

这个距离时可以开始第一次赛中补给，补充的主要是糖分。可以补充能量胶一支，配合适当的净水。

3，10KM—15KM

跑到这个距离后身体已经大量出汗，身体的盐分开始流失。为了维持体内渗透压，预防抽筋，就要及时补充电解质。盐丸是最直接的电解质补充方式。补充的量为2—3颗盐丸。

4，15KM—18KM

都说健身三分靠练，七分靠吃。没有饮食的辅佐和补助，训练效果往往会大打折扣。我们要想让运动中的每一滴汗都有所得，就必须照顾到健身中的所有细节。最主要的是，这里并不是要让你节食或者吃素。事实上，健康吃，并不会阻碍你称为一个吃货，反而有可能让你在吃的方面变得更为精致、讲究。健身的人员在饮食上应该提高蛋白质的比例、碳水化合物的比例适当，减少脂肪的比例。我们来讲解为什么？

不同营养素所提供的热量是不同的：每克蛋白质和碳水化合物大约是4千卡，脂肪约为9千卡。但它们之间的差别不仅仅是所提供的热量不同，消化它们所需要的能量也是不同的。消化蛋白质所需要的能量是消耗同等量脂肪所需能量的5倍。而很多碳水化合物，比如糖或蜂蜜，它们几乎不需要消化就能直接进入身体，被人体吸收储存。蛋白质作为食物三大营养素的重要组成部分，与人体的生长发育、细胞修复、免疫力、激素和酶的活性等密切相关。蛋白质能帮助合成和修复细胞组织，促进激素、酵素、抗体发挥作用，起到保持身体酸碱平衡、维持正常的激素分泌的作用。

此外，高蛋白饮食还有助于保持体重。首先，高蛋白饮食会增加饱腹感。有研究发现，大脑调节食欲的机制可能和血清氨基酸的浓度有一定的关联，高蛋白饮食提高了血清中氨基酸的浓度，让人们吃的更少了，不容易饿，也不那么馋。另一方面，人类的身体没有储存蛋白质的能力，大多数蛋白质吃进肚子里都会被消化，消化不掉的部分则会转化

一场马拉松需要消耗2000-3000大卡的热量，大多数人身体储备的能量并不能满足比赛，不够的部分都需要补充，但具体补充多少，不要太严格参考网上的标准，而是自己多跑跑，确认一下身体状况。比如每公里50ml水的说法，看看是否适合自己，每场比赛天气都不一样，不存在一个统一标准。

特别提醒的是冬季跑步也要注意补水，不能因为天气冷，不口渴就不补水。

半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？

护理一下筋，同时结合自己的承受力循序渐进的做一下腿部关节的轻微运动，最好每天让自己站起来简短的活动一下，网上有很多优秀的老师分享不同的方法，你可以结合你自身的现状选择最适合你的方法，相信一定会好的，祝早日康复。

和我的情况一样。我右腿半月板做过手术，一运动就疼，肌肉萎缩，六年没运动。后来上二楼都喘的厉害，下决心锻炼。开始跑步，但是膝盖疼解决不了，后改骑行，现在骑了一年多，每天锻炼1-2小时，现在肌肉全部恢复了，心肺功能也增强了。但是骑行新手需要注意几点：第一 踏频控制在90左右，就是小力量 快频率。第二 坐垫的坐高 前后位置一定调整好 要不也会伤膝盖。如果骑行 就多看看自行车fitting相关的东西，把位置设置好 非常关键。

肌肉萎缩，需要专业的康复训练计划，而且不是一朝一夕，需要1-2个月时间肌肉锻炼，能去医院找专业的康复医生治疗最好。

如果在家自行训练，刚开始可做仰卧、侧卧及俯卧直腿抬高训练，每个***4组，每组30个，休息30秒，进行下一组；后期加沙袋逐步加强训练强度，祝早日康复。

很荣信平台能邀请回答这个问题，我是一位半月板成型术，前交叉[_a***_]重建有一年了，以我个人的经历和多方面了解，手术或者石膏固定治疗后，一定不能静养，一定要问主治大夫什么时候可以锻炼，大夫治疗固然重要，这只是上半场，下半场就是自己锻炼更为重要。

如果大腿肌肉萎缩，有些人认为也没有什么大碍，就是影响美观，可结果不是这样，膝盖走路，大部分是靠大腿肌肉，来分担膝盖的压力，如果肌肉萎缩时间久了，膝盖附近的肌肉受力不均匀，就会造成膝盖提前老化，疼痛

有条件的可以找一家正规的运动康复中心，这样可以有效的针对性的训练

如果想在家做些锻炼来恢复肌肉，可以，靠墙静蹲，单腿站立，或者单腿慢慢下蹲，还可以坚持垫脚走路，大腿伸驱抗阻力训练，等等，上面纯属个人的经验和了解，不知对于否，希望能对你有所帮助。

我做糖耐量实验14大夫看完我所有化验单不让我吃药和***，让我控制饮食和锻炼为什么？

任何阶段的糖尿病，饮食，运动疗法都是首选且是最重要的，而二型糖尿病通过严格饮食控制是可以治愈的（每日300卡以下持续六个月，柳叶刀新发现）药物治疗只是作为补充和必要时使用，定期血糖，体重检测，给自己建立个个性化的针对性强的饮食运动方案，必定获得良好的效果

如果大夫建议控制饮食和锻炼，说明你是糖耐量受损，或者早期糖尿病，还是有很大的逆转可能。如果通过控制饮食和锻炼就能恢复身体机能，何乐而不为？

身边就有这样的例子，朋友28岁，体型正常，却检查出糖耐量受损。没有吃药，完全靠锻炼和控制饮食，一年时间，已经有很大好转。我把她的经验分享给你，祝你早日获得健康。

首先需要学习一些关于胰岛素的知识，例如升糖指数。

简单说，当我们一餐摄入的碳水过多时，进入身体后全部转化为糖，血糖就会冲上一个高峰，这时候就需要分泌大量的胰岛素来降低血糖，过多的糖分被转化成脂肪储存。所以，如果一天三餐，都是高碳水，中间还夹杂高碳水零食，那一天的血糖波动非常大，你的机体也会非常累，需要一直分泌胰岛素调节。如果再加上不爱运动，久而久之，身体“累倒了”，就很可能出现糖耐量受损。

如果此时，我们通过改变饮食结构，让血糖每天都几乎保持稳定，或者波动很小，我们的器官就会得到充分的休息，再通过锻炼，提高自身免疫力，逆转早期二型糖尿病是早晚的事儿。

推荐多了解食物的升糖指数，米、面、淀粉类蔬菜，各种零食，加工类食品、饮料等（买东西前先看配料表，一般是按照含量多少来排序，第二位是糖的基本含量就很高了）。包括很多误认为健康的，酸奶，***粗粮饼干，***全麦面包等（这个再啰嗦一句，还是要看配料表，有很多产品第一位是小麦粉，也就是说小麦粉为主料，只添加少量粗粮或全麦，而谎称全麦粉，实际对血糖的影响很大）。

管住嘴，迈开腿，能坚持做到的话，不用吃药也会痊愈的，加油！

手脚并用奋力击打沙袋，坚持不懈做这种运动可以减脂、健脾、除湿吗？

回答问题前我希望做出如下***设：为什么要健脾？因为脾虚。为什么要除湿，因为湿气重。

本来我不想回答本问题的，在我看来这个问题有些奇怪，我把击打沙袋归属于健身，健身这事我觉得更像是西方的文化。脾虚、湿气重这词基本专属于中医，一个问题涵盖了中西方文化，我想一定很难回答好。

我也很好奇问题的答案，收藏了此问题。很久了，一直没有看到满意的答案，所以自己查阅了相关文献资料，以下内容仅个人观点，希望大家辨证的看待以下内容，欢迎指正。

我们先来简单理解下减脂、健脾、除湿。

减脂：通过某种方法降低体脂的含量。

健脾：脾虚所以需要健脾，脾虚的成因多为饮食失调．劳逸失度，或久病体虚。

除湿：湿气重所以需要除湿，湿气又分为内湿和外湿。外湿，多与气候环境有关；内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调。内湿多因脾受损导致。

接下来我把减脂、脾虚、湿气重的关系简单梳理一下。

  拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性***啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。

  虽然说拳击是最佳燃脂的单人运动，而且是燃脂效果最好的，是因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。但是正因如此，你无法坚持这么高强度的训练达到一定的时间量，除非你受过长期专业训练。

而且减脂这件事本身就是要以饮食合理为主，运动***来进行，虽然任何运动都是消耗，但是饮食不合理，再大消耗的运动也经不住你那几口美食。

与其胡乱的减肥模式，不如学会营养合理的饮食，还有一个自己可以坚持的固定的训练模式，这样才是可以不让自己反弹并且健康的做一个瘦子！

首先说减脂，减脂需要进行耐力运动项目训练，跑步、keep等一些有氧运动可以适当减脂。

除湿，运动完要及时更换打湿的衣服，最好运动完洗个热水澡，平时喝点祛湿茶。

长时间的打拳也可以，只是要注意动作的规范，不能自己盲目的去锻炼，否则即达不到效果还容易受伤！

感谢悟空助手邀请

好的方式很重要… 在于动作的正确性

很多人刚开始玩 就觉得打沙袋会很酷，所以开始盲目的拳打脚踢…

很多的姿势动作都是有一定标准的 不然容易扭伤或拉伤韧带，筋骨等……

不够呢、

拳击这个运动是全身性的运动， 它是可以有一定减脂的效果， 身体的灵活，灵敏度， 速度， 全身肌肉锻炼，减脂 耐力，爆发力等…… 都是拳击可以带来的好处！

悟空助手大兄弟… 快帮我开通收益吧、 要不然 没有写作的信心了！

到此，以上就是小编对于运动损伤用药照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤用药照片的4点解答对大家有用。