著名教授谈健身器材-发明健身器材

本文目录一览：

• 1、重训与有氧哪个能强化心脏健康?哈佛教授指出多训练这个
• 2、用跑步机时,我的心率70是为什么?
• 3、普拉提健身器材
• 4、如何当健身教练

重训与有氧哪个能强化心脏健康?哈佛教授指出多训练这个

一般来说只要讲到跟强化心脏有关的运动，相信大家都会直接连结到多做有氧运动，例如快走、慢跑、跳舞或骑自行车等等的运动，这些运动确实都可以促进心脏的健康没错，但还有一种运动是很多人都没有注意到的，就是可以针对全身肌肉进行锻炼的重量训练。

术语“心肺功能”不应该仅仅描述有氧运动。在美国夏威夷大学的一项研究发现，带有负重的循环训练让心率比以60%～70%的最高心率跑步时，每分钟提高了15次。据研究人员介绍，这种做法不仅可以增强肌肉，还和有氧运动一样的有益于心血管。重训节省了时间，却获得更多的效果。

你的心脏会更强壮健康 密西根大学研究发现，一个人平均重量训练一周两天，有效的增强心脏功能，还能降低中风机率跟减低高血压的风险。让你的工作更有效率 你会因为有良好的精神上班，更因为有美好的气色，还有灵活运动的头脑，使你在工作表现上更出色。

如果你的目标是要有6块腹肌，“终极甩掉肥肉重训计划”会帮你甩开最后一丝肥肉，撑出你的腹肌。此重训***由比尔·哈特曼设计，他是物理治疗师和肌力与体能训练师，也是印第安纳波里的物理治疗师和健身教练，更是《男人健康》杂志首屈一指的健身顾问。重训***完全是依据最新减肥科学研究打造。

用跑步机时,我的心率70是为什么?

1、心率应控制在：（170—年龄）*60%或者80%；低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，持续则又容易产生新的运动伤害。

2、公里的速度太慢了。提高速度，心率才会增大。大腿粗说明锻炼的时间还是很短，继续保持。

3、用于掌握运动的强度；我们每个人的最大心率等于220-年龄（就是心率最大只能跳到这么多下）；跑步机测试心率的功能让我们知道我们的及时心率与最大心率之间的比例，如果是减肥，心率最好控制在最大心率的50-70%之间；如果是锻炼心肺耐力，心率最好控制在最大心率的70-85%之间。

普拉提健身器材

普拉提是一种运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力，然后再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调的运动。普拉提床的好处是能够结合普拉提垫上的动作，通过姿势训练，加强全身的力量。

普拉提棒好。普拉提棒是多功能健身棒，可以做30多种健身动作。调动全身60％的肌肉群，非常的安全耐用。

普拉提圈可用于保持身体的正确排列位置，例如，双手握圈平举于胸前或举过头顶。普拉提圈能达到一些固定健身器材的功能，甚至更多。比如有一种流行的大腿内侧训练器械，只能用来进行大腿内收肌群训练。但使用普拉提圈不仅能起到同样的作用，而且还能用来锻炼外展肌、腘绳肌、腹肌、背伸肌群和手臂等。

总的来说，普拉提万德椅是一种非常实用的健身器材，可以为练习者提供全面、个性化的训练体验，帮助练习者达到健康、平衡的体态。

如何当健身教练

当健身教练需要做到以下五点：考取教练证书、具备专业能力、掌握基本技能、熟悉器材的操作、要善于沟通。考取教练证书 ***如你想当一个健身教练，你还必须要花时间去考取教练证书，持证上岗，才能做到术业有专攻，才能证明你的理论能力和实践能力，所以拥有教练证书将是你当教练的敲门砖。

学习健身知识：要成为一名合格的健身教练，首先需要掌握基础的健身知识，包括人体[_a***_]、运动生理学、营养学等。你可以通过参加专业课程、阅读最新书籍或在线***来获取这些知识。 获取认证：在投身健身教练职业之前，获得专业认证是必要的。

普通人成为健身教练的途径：对健身的热爱、学习专业知识、获得资格认证、选择专长领域、不断积累经验。 对健身的热爱：想要成为一名健身教练，首先必须对健身有着浓厚的兴趣和热情。通过自身的实践经验，你能够更深刻地理解运动的各个方面，进而更有效地指导他人。

热爱健身和运动：成为健身教练首先需要对健身和运动有浓厚的兴趣和热爱。只有通过自己的实践，你才能更好地理解运动的原理和效果，从而更好地指导他人。获取相关知识：要成为一名合格的健身教练，你需要了解人体解剖学、运动生理学、营养学等相关领域的知识。