运动损伤以及预防-运动损伤预防与康复答案

本文目录一览：

• 1、运动损伤的预防与康复方法
• 2、运动损伤的预防与处理
• 3、常见的运动损伤及预防措施
• 4、常见的运动员受伤预防措施?
• 5、怎么预防运动损伤
• 6、运动的损伤及其预防方法

运动损伤的预防与康复方法

加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

首先：体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识，如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。

一 ，做好准备活动 充分且有效的准备活动，能够有效地增强运动员神经系统的兴奋程度，激发其身体各关节肌肉神经、力量，从而提高运动员各肌群对关节的保护作用，降低运动损伤概率。

运动损伤的预防与处理

1、除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。常用的自我保护方法有以下几种 一：高速跑需要急停时。

2、运动损伤的预防与处理1 预防：1 、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

3、预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。 1半月瓣症： 原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。

4、运动损伤的预防 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，***取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

常见的运动损伤及预防措施

1、如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。 肌肉痉挛 肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。

2、热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。建议运动前后做拉伸练习；疲劳时不要运动；肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗；受伤后及时冷敷。

3、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48-72小时后，用中药熏洗，适当***，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。

4、运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的，象掰手腕会引起骨折等。 在运动过程中，要时刻注意安全，尤其要防范运动损伤。应注意以下几点： 一，增强保护意识。

5、在体育教学、训练中常见的运动损伤有以下几种。 1 运动损伤的种类及处理方法 1 擦伤 即皮肤的表皮擦伤。

6、肌肉拉伤：运动前热身，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。膝盖：膝盖伸直时交替收缩和放松股四头肌（大腿上的肌肉）可增强膝盖承受力。胫骨疼痛：带有鞋垫及足弓保护的鞋子可避免肌肉过分不协调。

常见的运动员受伤预防措施?

预防运动员损伤的方法 预防运动员损伤的方法之准备活动要充分 不少运动员受伤是由于准备活动不足造成的，特别是在这种天气转凉的阶段，在运动前做好准备活动十分必要。

认识了运动损伤的发病规律，自觉的在[_a***_]中、训练中、有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化，以期达到积极预防运动损伤发生的目的。 因此，提出几项措施： 加强易伤部位的准备活动。 加强易伤部位的肌肉力量练习。

足球运动员如何防止受伤 足球运动员如何防止受伤 尽量选择好的场地，避免意外伤害 踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。

如何预防运动损伤之加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻预防为主的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。

怎么预防运动损伤

运动损伤的常见预防措施主要包括：（1）树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。（2）针对个体特点，合理安排运动量。（3）做好准备活动。（4）加强保护、帮助及自我保护能力的培养。（5）加强医务监督。

健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。

总之，只有准备活动充分，才能提高动作的协调性和身体的灵敏反应，防止运动损伤的发生。我从几年的体育教学中体会一点：做好充分的准备活动是预防运动损伤的有效措施。 掌握知觉过程，产生意识预见。

加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。

运动的损伤及其预防方法

合理安排运动量，注意改进训练方法。 （2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 （3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 膝关节半月板损伤。

及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤。脚扭伤：轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤。肌肉拉伤：运动前热身，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。

预防方法：准备活动时要认真搓揉耳朵，使其变热柔软。颈部：①颈部肌肉扭伤、颈椎扭伤。预防方法：准备活动时要认真多活动脖颈，双人配合练习或半对抗练习时，使用圈颈类技术动作对抗强度要小。

健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。