运动损伤课件理念,运动损伤课件ppt免费版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤课件理念的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤课件理念的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身里的hit训练是什么意思？
2. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
3. 运动护腕的作用是什么呢？

健身里的hit训练是什么意思？

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显.

它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。

要注意HIIT强度高，易受伤，所以先进行必要的热身！

1:热身环节

NO.1前后摆腿：左右腿各30秒

NO.2站立肘对膝：30秒

NO.3深蹲前踢腿：30秒

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

运动护腕的作用是什么呢？

冬季在篮球场上、健身房或者绿茵场上，或许看到运动护腕的机会并不多，一般夏季时候，高温天气，容易流汗的时候，你会经常看到打球的球友会佩戴护腕，而且样式有很多种，之前没接触过护腕的小伙们可能对护腕不是很了解，很多朋友认戴了护腕就可以防止手腕的崴伤和挫伤了，其实不是这样的，护腕的用处真的没有那么神奇，今天我们探究下护腕有什么用。

1.保护功能

这也是大部分护具必须具备的作用，护具对于肌肉的施压可以减轻疼痛，增强运动表现，增强关节的稳定性，对伤病部位有着很好的保护作用，防止再次受伤。品质好的护腕不仅提供支撑保护，降低手腕过度负荷，护腕内里使用专利防霉抗菌布，能够有效地抑制细菌，AQ为运动者提供最舒适安全的穿戴体验。

2.透气功能

护具不单单有保暖的功效，它主要是为了让身体在非运动状态下的热量不会快速流失，以便能让需要保护的部位更不容易受伤，很多运动都需要靠手腕来发力。与此同时也要保证透气性，因为运动必然要出汗，良好的透气性，能让汗液快速排出，使包裹的部位能够干爽舒适。护腕也是如此，对于羽毛球爱好者来说，手腕是他们最为重要的保护部位，看羽毛球比赛时，你会看到运动员人手带一个护腕，可擦汗可降低运动伤害，一个好的护腕对他们手腕的保护可以起到至关重要的作用，而且也可以防止手臂的汗液留到手心，影响握拍。

3.支撑功能

好的护腕拥有非常考究的设计，有的会有立体的剪裁，配合护腕材的魔术贴调节，在不失去保护性的同时，提高保护肌肉与施展力量的效果，也确保了手部拥有非常好的灵活性。整体舒适的包覆及良好的支撑性能，提供曾经受伤的部位得到更好的防护，能够有效的避免二度伤害的发生。

答案当然是有用啦~

运动的频率没有那么高的小伙伴们应该会觉得，一个好看的护腕实在是不能再炫酷了，戴上之后就如费德勒上身。当然，好看确实是护腕的重要作用之一，但绝对不是唯一的作用，这里我们就来聊聊护腕的其他作用。

一、 擦汗

真不是开玩笑，擦汗是真真真真真真的护腕的重要作用之一(╯‵□′)╯︵┻━┻！对于常年征战羽毛球、网球场的人来说，打着打着就满头大汗一直是一件令人头疼的事，但有了护腕，就可以随时擦掉汗珠，可以更好的投入下一球的战斗中。

二、 预防扭伤

打篮球或者是健身、打网球经常会让你的手腕受到冲击，而手腕作为一个灵活度较高的关节，它的稳定度就不怎么高了，强烈的冲击产生的动量往往是手腕扭伤的罪魁祸首。研究表明，在相同的撞击条件下，佩戴护腕对人体有一定的防护效果：以打篮球为例，佩戴护腕的情况下，篮球经过手反弹的初速度最小，篮球对于人体的动量也减小了很多。

三、 帮助恢复

打球或健身，总避免不了哪天没热身好或是没注意，让手腕受了些小伤，经常是一活动就感觉到疼痛。护腕可以紧贴受伤的手腕，提供压力，防治受伤部位发生肿胀；包裹的同时也提供了一定的稳定性，减少了受伤处的活动；被护腕裹住部位的局部温度还会有些许的升高，增加了血液的流动，使得伤处更快恢复。

参考文献：

夏天到了打球时经常看到有球友戴护腕，而且样式有很多种，之前没接触过护腕的小伙们可能对护腕不是很了解，今天我们来聊一聊护腕吧。

功能一：防护功能。手腕是我们经常活动的身体部位，为防止腕关节在运动中不被扭伤，带护腕是其中一个有效方法。功能二：吸汗、擦汗。尤其是夏天出汗比较多，身体上的汗水会沿着手臂流到手心，会影响握拍的舒适度，缩短手胶的使用期。有时汗水还会从额头上流到眼角周围，遮挡视线，带上一个护腕可在打羽毛球过程中顺便擦汗，能够起到吸汗和擦汗作用。

一般护腕分为两种

弹力型护腕

弹力型护腕具有一定的运动保护作用，一般是一条富有弹力的带子，使用时缠在手上。第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。这种护腕吸汗效果一般，适合有些手腕伤病的球友使用。性价比：★★防护能力：★★★★吸汗性能：★★★参考价格：50-80元

擦汗型护腕

擦汗型护腕适用于各种运动之中，它的特点是较松散，吸水性好，透气性好，弹力足，可以在运动时戴在手腕上，防止手臂上的汗水流到手胶，使手胶变滑，也可以用来当毛巾擦汗。性价比：★★★★防护能力：★吸汗性能：★★★★★参考价格：20-45元

总结：弹力型护腕和吸汗型护腕的选择，需要根据球友的偏好进行选择。如果你手腕有伤病，可以使用弹力型护腕；如果你只要平时擦汗和防止手臂的汗水流到手胶的话，建议使用擦汗型护腕。

[_a***_]爱好者在运动中佩戴护腕非常常见，特别是像在从事篮球、羽毛球。乒乓球等需要手腕运动的项目时，佩戴护腕可以有效防止运动损伤。

护腕是用来保护手腕关节的用品，由于篮球、羽毛球等运动项目经常会使用手腕力量完成一些技术动作，而腕关节又是人体容易扭伤的部位之一，一旦腕关节因疲劳等因素出现损伤的情况发生，就会严重影响运动员的表现。为了保护手腕关节不被扭伤或者在腕关节出现损伤时能够加速恢复，佩戴护腕已经成为一种有效的预防、康复方式。

在腕关节没有损伤的情况下，护腕可以对手腕关节起到支撑作用，防止腕关节在运动中发生扭伤等情况。在腕关节出现损伤时，护腕主要的作用就是提供压力减少肿胀以及限制腕关节活动，使伤病部位得到适当的修养、加快恢复速度。

运动护腕是专为运动生产的一种专用产品，一般使用缠绕设计，根据自己的情况可以自主调节松紧程度，也可以放松指关节的活动空间，不会影响整个手不得正常活动。运动护腕可以起到强化、固定手腕关节、增强稳定性以及舒缓长期运动后造成的手腕僵硬和疲劳的作用。通常运动护腕会在手腕边缘做一些特殊处理，避免在佩戴时皮肤与运动护腕的边缘频繁摩擦，使运动员感到不适。

在佩戴运动护腕时一定要调节到合适的松紧度，如果缠绕过松对关节起不到必要的保护作用，如果缠绕过紧又会限制腕关节的正常活动，影响技术动作。

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到此，以上就是小编对于运动损伤课件理念的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤课件理念的3点解答对大家有用。