医生指导到运动-医生给他的运动生涯判了***

本文目录一览：

• 1、为什么老年人体育锻炼需要医生指导?
• 2、听诊器体检时医生说我需要多运动是怎么回事
• 3、医生适当的运动是指什么运动

为什么老年人体育锻炼需要医生指导?

对于参加运动健身的老年人，进行医务监督是必要的。

老年人进行体育锻炼的目的主要是两个：改善身体机能，提高生活质量；调节心理状态，提升社会价值。由于老年人自身的身体特点，按常规的医学指标评价，全身各个系统都存在不同程度的生理或病理问题。

加强自我监督老年人，特别是严重疾病的患者，在进行体育锻炼过程中，应认真做好自我监督工作。其内容包括自我感觉、睡眠和食欲情况，脉搏（包括晨脉和运动前、中、后脉搏）、呼吸和体重等。

市红会医院骨科的费骏医生说，不提倡老年人进行登山运动。人的关节上有软骨，关节软骨的表面光滑，能够减小活动时两骨之间的摩擦。

”老年人由于离退休，生理、运动功能减退及疾病的影响，使老年人的运动和体力劳动减少，不利于健康。因此，老年人应注意从事适当的运动和体力劳动。

听诊器体检时医生说我需要多运动是怎么回事

1、一，坐姿不正 现代人的生活节奏快，长时间保持错误的坐姿可能对腰部造成伤害。例如，长时间向前倾的坐姿，会对腰椎造成额外的压力。长此以往，不仅会导致腰疼，还可能引发更严重的腰椎问题。

2、应该是听心率听出来的 ，长寿的人一般都是习惯运动的人，虽然长期运动的人在运动时心率加快，但是运动增强了心肌的供血效率，使每次心脏的收缩特别有力。因此，坚持长期运动的人降低了静态心率。

3、跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了.除了运动员能超越极限一般的人超越不了的.这个时候就是剧烈运动了。其它不属于剧烈运动。

4、第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。这个请去正规医院检查确认。第二步，作息规律要调整 1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

5、如果遇到医生的听诊，不由自主的会心跳加快，血压也会有上升，这是人体正常的生理反应，是交感神经兴奋引起的。正常人的心跳是每分钟60~90次，在运动和发热的情况下，心跳会加快为正常的生理现象。

医生适当的运动是指什么运动

1、有氧运动 和无氧运动相结合。也就是较合理的运动。你会慢慢的有线条美。最简单的就是，慢跑和快走，相结合。仰卧起坐减肚子上的肉，深蹲起可以翘臀。坚持做这些呢，不仅可以提高身体素质还可以减肥，让你有优美的线条。

2、所谓适度运动、意思就是运动的时候心率比平时静止时高出50%-60%的强度水平。总体上都建议每周至少要保证150分钟（每天30分钟、5天）的适度运动。

3、适当的运动有哪些1 所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

4、适当的运动，是指符合个人身体状况、年龄、爱好、时间和场所的运动方式。不同的人有不同的适宜运动方式，年轻人可进行一些剧烈的运动，而老年人则应选择更加温和的运动方式，例如散步、太极等。

5、适量运动是指根据个人的年龄、健康状况和运动能力，选择适合自己身体状况的运动方式，并在适当的时间、强度和频率下进行运动。适量运动可以带来身体健康、心理健康、增强免疫力等益处。

6、跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了.除了运动员能超越极限一般的人超越不了的.这个时候就是剧烈运动了。其它不属于剧烈运动。