论举重运动损伤,举重 损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论举重运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍论举重运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁女孩去体校练举重好吗？
2. 请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？
3. 运动损伤了解多少？

12岁女孩去体校练举重好吗？

举重是一项高强度的运动，对身体的要求很高。12 岁的女孩正处于身体发育的重要阶段，如果没有经过专业医生的评估和指导，过早进行高强度的举重训练可能会对身体造成不良影响，如影响身高发育、导致骨骼肌肉损伤等。因此，不建议 12 岁女孩去体校练举重。如果女孩对举重感兴趣，可以先进行一些基础的身体训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐等，以提高身体素质和协调性。

同时，也可以咨询专业医生或教练的意见，了解适合自己的运动方式和训练强度。

12岁女孩去体校练举重很好。十几岁的年龄是步入举重领域的最佳时间。 但是由于身体还处于发育期，身体的骨骼韧带都在成长阶段，所以在举重重量训练方面强度不能太大。

 

请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？

之心老师谈健身。

只要超过一个物体的负荷承受范围，物体被破坏是很正常的事了，因此既然超过了骨骼能支撑的重量，那么骨折就很自然的事了。但是在正常的人体负重中，出现重物超过骨骼的支撑重量的情况多吗？

骨骼的受力模式主要是这几种：纵向的挤压和拉伸、侧向撞击及旋转中的剪切，挤压和拉伸我们平时碰得会很多，大部分的日常动作对骨骼都是这两方面的负荷方式。而剪切在进行一些特殊动作，比如跑步过程中的急转身、空中旋转落地等动作过程，腿部的骨骼就会受到剪切的作用力，另外手臂在拧毛巾一类的扭转动作时，手臂受到的作用力也是剪切模式。至于侧向的撞击，在生活中很少。在这几种受力模式中，骨骼对剪切力的抵抗能力是最低的——这也是大部分刚体的特点。

在人体中，骨骼的承压能力是最强的，抗拉能力则比不过韧带，侧向的撞击则需要肌肉的缓冲，而剪切受力，更比不过肌肉韧带等软组织了——这些软组织可以通过变形把受力化解，能承受更大的力量。

骨折在医学的定义是“骨骼的骨质线受到破坏，出现断裂、不连续的现象”，并不一定需要真的断开了，比如儿童的青枝骨折、成人的应力性骨折，在外表看骨骼都是“完好的”，但骨质线却已经被破坏了，人也出现了疼痛、受力功能下降等症状。当骨骼所受的外力超过了骨骼的承受能力，并且超过了肌肉等组织的代偿承受能力的时候，骨折就是肯定的了。

一般来说，如果人体的负重过大对于我们人体的骨骼是有很大压力的、但是在实际情况中，我们人体它所构成的部分是非常多的，而且在外界的压力施加的过程中，人体的肌肉韧带，肌腱，关节以及我们的骨骼是构成了一个整体

他们在面对外界的压力时，会进行协同发力来应对

而且在正常情况下，如果你选择的幅度太过于强大，你是没有办法将它支撑起来的，除非是通过外界不断的给身体上施加压力，这个时候当身体无法承受的时候，就会被动的将身体放松来卸掉这个重量

骨折的发生通常会是出现在一些剧烈的外界撞击以及高速度的冲击之下，正常的举重训练，是不太容易导致骨折出现的，但是太过于强大的负重会对我们的关节产生一定的损伤，在关节的这个部位大多属于肌肉韧带这些组织构成容易产生一些挫伤，但是对于骨骼来说，通常不会出现太大的损伤

在举重比赛的过程中，一些高危的动作想挺举抓举这些爆发力的训练，相对来说对于身体骨骼关节的伤害，风险会比较大

而且在不断的力量训练中，你的骨骼强度也会逐步的提升，举个很简单的例子，你要进行深蹲的举重训练

***设你的极限只能是200公斤

如果现在给杠铃上安装了300公斤的杠铃片，那你可能都没有办法将它扛在你的肩膀上，但是如果这300公斤是从你的身体上方砸向你的身体，那可能直接就会把你砸到骨折

而且在深蹲的这个过程中，他所承受的压力部位有一部分会集中在我们的脊柱上，在某些特定的特殊情况下，扩大的压力也会导致我们的脊柱损伤，造成神经问题，也会导致我们的脊柱骨折，严重一些会引起瘫痪

那另外个人的建议话，除非一些特殊的突***况，在正常的训练过程中还是不要挑战超出自己水平太多的重量，这样的风险性会很大，所以不至于说对骨骼造成伤害，但是对于肌肉和肌腱这些软组织，影响会比较大

运动损伤了解多少？

热爱健身当然是一件有意义并且值得骄傲的事，但是凡是也要将就度，把事情的过程掌握在手。不知道大家有没有运动损伤的经历，经历过的一定都知道它的痛苦——不仅仅是损伤本身带来的痛苦，更多的是无法继续从事你热爱的运动的心理阴影。健身专区也已经开了很久了，各种训练计划和大神讲解也很多了，今天小编就想带来一些与训练***无关的干货——常见运动损伤的鉴别。

当然，前提还是要说清楚:

1.当你真的察觉自己有问题，咨询医生永远是应该被放在第一位的！

2.文中很多试验需要有人配合，可以请自己小伙伴帮忙。

颈椎病不光好发于中老年人，办公室里的白领长期不正确的坐姿和不正确的健身动作，都可以诱发颈椎病。小编在之前的文章里就举过例子，仰卧起坐如果双手放在脑后，长期也会诱发颈椎病或者颈椎畸形。

到此，[_a***_]就是小编对于论举重运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于论举重运动损伤的3点解答对大家有用。