运动损伤足踝,运动损伤足踝疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤足踝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤足踝的解答，让我们一起看看吧。

1. 陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？
2. 预防足部运动损伤该如何做？
3. 什么是跟腱损伤？

陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

很多踝关节扭伤的患者来找我看脚伤，他们大部分都是受伤好久了一直没有好才来的，相信大部分也是一样的，脚踝扭伤比较常见，刚受伤想着休息几天就好了，可有些严重的踝关节扭伤不是单纯的静养就能康复的，所以逐渐演变成了陈旧性的踝关节韧带损伤。

所谓的陈旧性损伤就是受伤后由于没有系统积极的康复，导致损伤部位的炎症变性，退化，粘连，增生的现象，有很多人崴脚一年多了感觉脚踝还是很肿，其实那已经不是肿胀了，而是组织液发炎变性，出现了退化性想纤维化，增生，肥厚。所以看起来比较厚，肿。

我们队医自己配了方子在临床实践中应用，把中草药打成粉，拿水活好，均匀涂抹在受伤部位，能够很好的缓解慢性劳损，增生，祛风散寒等。效果很好。

艾灸也是我自己在长期的临床实践中总结出来的，尤其是对一些肌肉，韧带，肌腱的慢性劳损效果非常好，我自己也因为髌腱炎用过，效果还不错。

受伤后的韧带由于没有系统的康复，韧带的弹性和力量都比较差，而且受伤会导致关节的本体感觉变差，平衡性下降，所以脚踝损伤后期一定要进行一些脚踝周围肌肉力量练习和本体感觉也就是平衡性练习。对于陈旧性踝关节韧带损伤造成的疼痛，关节不稳，活动度下降等都有很好的效果。

4，肌内效贴布

（骨科周医生回答）目前临床上对于陈旧性踝关节韧带损伤达到以下标准之一者需要行手术治疗：

⑴. 有强烈运动需求的患者急性期外侧韧带完全断裂；

⑵、踝关节扭伤后6月仍然有关节疼痛、肿胀等症状，且保守治疗效果欠佳者；

⑶. 同一踝关节反复扭伤3次以上者；

⑷.经查体、X线检查、MRI检查符合慢性踝关节不稳者。

踝关节陈旧性韧带损伤的治疗决策主要取决于两点∶第一，是否合并疼痛，是剧烈活动时疼痛，还是每次走路都痛；第二，进行踝关节核磁共振扫描，评估韧带损伤的部位和程度。如果剧烈运动才有疼痛，平时走路不痛，则可以不考虑手术治疗，通过循序渐进的科学锻炼，逐步恢复即可！如果每次行走都疼痛，且核磁共振提示韧带严重损伤，则需考虑手术治疗，但是踝关节韧带的手术治疗需要极高的手术技巧，建议到知名大型三甲医院的足踝专科治疗，以保证获得理想的治疗效果！

预防足部运动损伤该如何做？

呵呵，专业的问题由我专科医生来回答，希望能帮上你。喜欢运动的人，经常都有碰到足部的损伤，像打篮球在跳跃抢球足部落地的瞬间容易造成足踝部的损伤，包括踝扭伤、踝关节骨折、跟腱断裂、跖骨骨折等情况。

足部运动损伤常见原因：

1、慢性损伤：长期行军、踢球等慢性损伤，骨骼系统长期受到非生理性应力所致，容易造成足部的疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因好发于跖骨。

2、久未进行运动锻炼、或天气寒冷，而在运动前未进行充分的热身运动，使关节周围肌肉锻炼开，也容易造成急性足部损伤。

3、运动场地较滑、不平整容易滑倒受伤，比赛紧张剧烈等也会造成足部运动损伤。

了解完足部运动损伤的原因后，言归正传，回答题主所问的，关键如何进行预防：

1、防止过度疲劳，还是别平素没有锻炼，而突然进行剧烈的锻炼：

2、在每次运动前，都进行充分的热身活动，严格遵守训练原则。

3、注意选择合适标准的运动场地，宽阔平整。避免湿滑的场地。最好可以去专业的运动场所，像学校的体育场等。

4、使用护踝、弹力绷带等保护装备，还有专业的运动鞋。

什么是跟腱损伤？

跟腱受伤是怎么回事？

跟腱受伤的原因是由于足部过度旋前或旋后，引起对接触点的拉扯，当足部过度旋前时跟骨外翻，增加了内侧肌腱的牵张力，导致腱鞘横向剪切引起发炎和疼痛。

如果这种情况持续一段时间，将引起跟腱和周围的肌腱损伤和疼痛，继续下去还会引发炎症和肿胀并影响行走和跑步。

跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱，常见的相关疾病有跟腱痛、跟腱炎以及跟腱断裂等。

跟腱痛典型表现为跟腱部疼痛，偶有肿胀，皮肤发红，在走路、跑步时症状加重，病情严重者，稍一活动后就会加剧。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变[_a***_]出现结节，跟腱炎若不及时治疗，还可能会引起跟腱钙化、滑囊钙化、骨质增生等病变，严重者还会导致跟腱断裂；跟腱断裂应及时去医院就诊，完善检查，分为非手术治疗和手术治疗，临床上以手术治疗为主，需结合患者自身情况综合制定个性化治疗方案。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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前几天才和一起开会的同事聊到这个话题！随着现代生活质量的提高，大多数人都喜欢上了体育锻炼，但是大家平时工作都忙，真正锻炼的时间并不多，“周末运动员”扎堆出现！由于这些人平时不活动，或者活动极少，真正活动的时候又相当激烈，在运动的时候很容易发生运动损伤，跟腱损伤占多数。

发生跟腱损伤是因为运动时，相对小的力量突然牵拉或坠落引起小腿部位肌肉收缩或者踝关节背屈，所以就造成跟腱损伤，甚至断裂，年龄方面30到50岁之间的男性比较多见。

怎么样才可以预防跟腿损伤呢，①提高认识，跟腱炎、跟腱劳损、准备活动不充分的情况下最容易发生跟腱损伤。②，运动前先要增加柔韧练习，循序渐进、持之以恒的运动才合理。③，合理使用运动技巧，运动时尽量避免跳跃后单脚着地，也不要突然跳跃。

如果不幸发生了跟腱损伤，应该立即停止运动，减少进一步伤害，然后冰敷，如果剧烈疼痛，需要马上到医院检查，排除踝关节骨折。

所以提醒朋友们，爱运动没有错，但是要根据自己情况，选择适当方式和适量运动，普通人不适合剧烈运动。

跟腱损伤在我们生活中是十分常见的，一般为运动损伤。跟腱损伤一般是在运动的时候，没有提前做好热身准备，在运动过程中，又突然受到暴力而出现的，我们的飞人刘翔，就是被跟腱损伤耽误了很多比赛。

跟腱是位于小腿三头肌上的肌腱，属于踝关节，连接比目鱼肌、腓肠肌与跟骨相连，我们在小腿的后侧、脚跟的上面可以用手触及到。跟腱在人体肌腱中，属于最为粗壮和坚固的，在绝大部分的运动中都有相当重要的作用。

跟腱损伤，最主要最直接的原因就是在跑跳运动时负荷过重。特别是在跟腱本来就有慢性疼痛症状、力量被削弱的时候，如果突然进行快速的起跳或者改变方向，就极容易引起肌腱损伤断裂，引起剧烈的疼痛。或者外部因素不太适宜时，例如鞋子不合适或者地面太过坚硬的时候，都可能在快速运动转向的时候引起跟腱急性炎症。

在跟腱损伤是早期，疼痛刚出现的时候，需要及时调整运动，积极治疗缓解，否则很容易发展成慢性跟腱疾病。比较严重的肌腱损伤，只能做手术来治疗。

1.使用泡沫轴对小腿肌肉进行放松

放松状态下，坐姿伸直腿，将小腿和脚踝放于泡沫轴上，前后来回滚动，这样可以很好地缓解跟腱疼痛，缓解小腿肌肉紧张状态。

2.踮脚练习

到此，以上就是小编对于运动损伤足踝的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足踝的3点解答对大家有用。