常见腰部运动损伤,常见腰部运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见腰部运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍常见腰部运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？
2. 硬拉后腰疼，硬拉后腰拉伤怎么恢复？
3. 腰肌损伤怎么恢复快？
4. 腰肌肉拉伤怎么办恢复快？

高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？

高尔夫运动是指球手站在宽广辽阔的草地上，根据击球需要运用长短不一的球杆，尽可能以最少的杆数将球从不同的发球台打入果岭的球洞内的一种户外体育项目。正是因为这种运动特点，要求我们在进行挥杆动作时，肢体达到适宜的运动范围并展现出较为适宜的力量。而在挥杆时，颈、肩和腰等部位主要负责躯干的扭转动作，当我们长时间进行高尔夫运动时，身体肌肉会产生疲劳，进行挥杆时太用力的旋转动作，过度增加脊柱旋转幅度，不在挥杆的过程中不慎击打地面等都会造成腰背部肌肉、关节和韧带等部位损伤的风险。在高尔夫运动中的损伤则可分为急性肌肉、关节损伤和慢性劳损、结构性改变。

急性肌肉和关节损伤 在高尔夫运动中身体的转动很重要，若自身颈椎及腰背部肌肉锻炼不足，或在运动前未进行充分的肌肉激活，在进行专项训练练习时，若转动动作过于突然，会引起颈肩及腰背部肌肉的急性拉伤，引起拉伤部位的疼痛，当肌肉拉伤较为严重时还会引起腰椎间盘的膨出与脱出；当颈部动作幅度过大时还会因为肌肉牵拉引起颈椎小关节的紊乱，严重时还会因紊乱的椎间关节压迫神经出现神经系统症状。

慢性劳损和结构性改变 在比赛或进行挥杆训练时，反复的身体转动动作会使颈、腰部肌肉开始变得酸痛，若保护不当，在训练结束后又没有进行适当的肌群放松和适当的肌力薄弱部位的锻炼，就会产生相应部位肌肉的慢性劳损。当发生在腰背部时肌肉对腰椎的固定作用便会大大折扣，若此时进行大力挥杆便有可能发生腰椎关节的滑脱，引起腰椎部位的疼痛，若放松不足或左右侧肌力不对等时，脊柱会偏向于肌肉发生紧张的一侧引起脊柱侧弯，若不及时处理便会引起脊柱在结构上的改变；同样的若颈部各肌群得不到及时放松和锻炼，也会引起头向一侧偏向等表现，长期持续下去便会引起颈椎生理曲度改变，出现颈椎病，不能长时间低头工作等不良反应。

硬拉后腰疼，硬拉后腰拉伤怎么恢复？

硬拉是非常危险的运动，姿势不正确或负重过重，就会导致腰部受伤，造成不可逆的伤害，如果受伤了，要及时停止训练，并及时去治疗。

康复后，慢慢恢复训练，但要注意姿势，负重慢慢增加、加上热身动作来避免不必要的伤害，最好在有教练的指导下进行训练

腰肌损伤怎么恢复快？

病人身体出现腰部位的肌肉损伤，是需要注意休息一段时间，暂时少做重体力，可以在腰部位损伤以后的24个小时以后局部位进行针灸理疗按摩进行调节，结合身体的临床表现使用活血祛瘀的药物进行改善症状是比较好的，定期去医院进一步检查确诊进行治疗。

腰肌肉拉伤怎么办恢复快？

肌肉拉伤指在肌肉运动过程当中，由于肌肉的急剧收缩或者过度牵引所引起的损伤，引体向上以及仰卧起坐练习比较容易发生。肌肉拉伤之后，需要立即进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，每2个小时冷敷1次，1次冷敷大约20分钟，持续进行间断性的冷敷1-2天。用绷带适当用力包裹损伤的部位，减轻水肿，24-48小时之后可以拆除包扎。

到此，以上就是小编对于常见腰部运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见腰部运动损伤的4点解答对大家有用。