运动损伤胸疼,运动损伤胸疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤胸疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤胸疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳为什么会胸口疼？
2. 跑步时胸抖的厉害发疼有没有好的解决办法？
3. 做完俯卧撑后胸肌酸痛，该继续训练吗？

跳绳为什么会胸口疼？

这是因为跳绳的时候呼吸不均匀导致的短暂性胸口疼。跳绳是很好的有氧运动，跳绳要做好呼吸调试，不要用嘴呼吸，节奏要适度，不要一次性跳太多，以免呼吸急促而导致胸口疼痛。

跑步时胸抖的厉害发疼有没有好的解决办法？

[擦汗][擦汗][擦汗][擦汗][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]胸大啦确实是个事，上高中的时候，我曾经的同桌就是一个胸大的女生，特别是夏天的时候每天早上跑步回到教室，她总会对着我们周围的人说，奶奶的，跑个步弄的***疼。每每听到这句话，我们总会给她来几句玩笑。换来的总是一阵花拳。那个时候每个月都要考一次试，排一次座位，有幸跟一个女生坐啦一个月的同桌，并且她还是性格大大咧咧的女生，说话做事从来不把自己当做一个女生，在男生面前也是口无遮拦，口吐芬芳的。

我们上高中那会儿，每天早上起床洗刷完毕出宿舍的第一件事就是跑操，围着操场的跑道儿，每天都要跑上三四圈，冬天的时候穿的衣服厚跑步都没有啥影响，对于女生特别是胸大的女生。但是夏天就不一样啦，穿的衣服薄。有一次跑步回来。刚到教室做到板凳上，我的同桌进来走到我身旁，一把儿我把我给扒开，当时***外面过道，女同桌靠里面坐。边坐，边拿着课本摔打桌子的上的尘土，并且还嘴里嚷嚷着，他奶奶的这跑个步弄的胸疼。我们听到后周边的几个同学都给开玩笑，当时说啥的都有，有的说需要给按摩吗。女同桌听到我们给她乱开玩笑，顿时就拿起课本要打我们。我们纷纷躲闪，这个时候不小心碰到啦从后门进来的班主任。

班主任看到我们不赶紧读书还在打闹，把我们几个叫出去，批评啦一顿问清楚事情原因，把我女同桌给留下来，不知道说啦这什么？最后女同桌是红着脸进来的。从此女同桌给变个人似的，变得非常的文静啦。

抖是因为脂肪堆积过多，没有肌肉支撑，脂肪比较松散容易容易抖来都去，而肌肉会比较紧绷，抖动幅度会大幅下降。疼是因为***和衣服来回摩擦造成的。针对这两个问题，可以先练练胸肌，另外跑步的时候贴上乳贴，情况会好很多。[大金牙]

建议你用稍微贴身的文胸支撑一下胸部。因为，过分束缚也不好，不利于***发育。但是，过度抖动也可能拉伤韧带，造成***下垂。你已经感到了疼痛，说明有可拉伤的可能！你的胸属于发育很好，又比较软的一种，跑步时适当支撑是最好的办法。如果你是“太平公主”，就不会有这样的烦恼了。

做完俯卧撑后胸肌酸痛，该继续训练吗？

在大学读书期间，我个人是比较喜欢锻炼身体的，因为爱美之心想保持较好的身材。虽然最终没没达到“八块腹肌，人鱼线”的程度，但也还是使身体保持在匀称的水平：穿衣显瘦，脱衣也不会有赘肉。

我平常做的最多的运动就是俯卧撑，从最开始的20个/分钟到后来的70个/分钟。就我个人而言，如果做了俯卧撑后胸肌疼痛，有两种情况可以导致：

一、长时间没有运动而突然开始的运动会导致肌肉突然处于拉伸状态，很多肌纤维会断裂，这是导致肌肉疼痛的直接原因。这种情况下我个人建议先休息几天，待在舒展手臂后不再感觉到疼痛可以继续俯卧撑，这个时候你会感觉到不那么疼痛了。

二、还有一种情况就是运动过于猛烈运动量过大导致，这个时候的肌肉是受伤了，肌纤维大量断裂。如果你想增大你的胸大肌和肱二头肌，那么可以***取做一休一的方式锻炼。肌纤维断裂是需要时间去修复与再生长的，***如操之过急的话会很伤肌肉。

下面分享一些锻炼胸肌的方法。

第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 　　

第二种我们要做的俯卧撑姿势是，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，那就是宽距(手外分)俯卧撑。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，所以这个动作更容易塑造胸肌。 　　

第三种是窄距(夹肘)俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。 　

　第四种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。 　　

第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。

它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。 　　

到此，以上就是小编对于运动损伤胸疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤胸疼的3点解答对大家有用。