脚踝常见运动损伤-脚踝常见的运动损伤

本文目录一览：

• 1、脚踝扭伤是什么伤?
• 2、打篮球扭伤脚踝还能在打篮球吗?
• 3、跑步中的常见运动损伤及预防与处理
• 4、踝关节在春季日常生活中普遍会出现哪些损伤?
• 5、踝关节的损伤机制

脚踝扭伤是什么伤?

脚踝扭伤脚踝扭伤是脚踝韧带撕裂，这些韧带将脚踝的一部分固定到位或将其连接到腿和脚的其他骨骼，这是一种很常见但很痛苦的伤害。当你扭伤脚踝时，你会立刻感到肿胀和疼痛，并且很难移动脚踝。

根据《轻微伤鉴定标准》中的3标准“ 肢体关节、肌键损伤，伴有临床体症。”你所描述的应当是轻微伤。应及时向公安机关报案并向公安机关申请做法医学人体损伤程度鉴定（就是通常所说的法医鉴定）。

其实脚踝扭伤一般是属于内伤，如果从外表看的话，是看不太出来的。在这里，小编本人比较建议大家最好是选择去医院检查一下，这样就能够减少对于自己身体的伤害。

职工工伤致脚踝扭伤，属于软组织挫伤或者韧带拉伤，经过治疗不会造成肢体部分缺失、形态异常和功能障碍，是达不到伤残等级的。

一般脚踝扭伤可分为***： 第一级扭伤：最为常见。 局限性的压痛及肿胀、未合并瘀血情形、 X光检查正常。 第二级扭伤： 受伤时会觉得脚踝有撕裂感。

其实脚踝扭伤就是指踝关节附近的韧带损伤。松弛或者部分撕裂，是轻度的崴伤，而比较严重的，是踝部韧带完全断裂。 脚踝扭伤约占人们运动性损伤的一半以上。其实多数运动员都会有崴脚的情况。

打篮球扭伤脚踝还能在打篮球吗?

1、第一，扭到之后，不能再接着打篮球了，要停下来，坐下，脱掉鞋子，检查伤势情况，动动脚，看看有没有伤到骨头。如果不严重的话休息一会就好了。

2、打篮球脚踝扭伤还能继续吗 最好是不要继续了，会加重伤情。打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。

3、要说完全恢复那至少得两三个月，用点云南白药会好点，差不多一个月左右就可以适当的运动下，但也别去打篮球，扭到多多少少会有后遗症的。

4、最好不要参加比赛了。脚踝扭伤后即便是轻度，通常也需要2--3周后才能基本恢复。伤后一周可以简单活动，比赛过于激烈，很容易再次损伤。

5、由于没有完全恢复，不建议继续打球~ 此时的关节处没有完全愈合，如果此时去打球而造成再次受伤，会更加严重，久而久之，会引起例如习惯性扭伤的并发症，所以还是需要继续养，如果以后不想失去打球的机会，手痒也要坚持。

跑步中的常见运动损伤及预防与处理

专家建议：一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查，为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。

跟腱炎的处理方式与脚踝伤病有共通之处：冰敷是帮助跟腱炎恢复的有效方法。另外，我们现在介绍一种非常有效的力量练习技巧来帮助跟腱恢复。用受伤的脚单腿站在一阶楼梯边缘，慢慢放低后跟让身体下降。

坚持正确的跑步姿势 运动者在跑步时，需要保持正确的姿势，降低关节的损伤概率。良好的跑步姿势可以进一步缓解运动者膝关节承受的力量。所有跑步过程中的重要部分是运动者的脚步动作。

他们错误地认为跑步是“越多越好”。因此，他们在经常比赛之后会出现常见的过度运动的损伤，如胫骨应力性骨折，ITB综合征或者是其他的什么疾病。并且在某些情况下，他们可能很快就会筋疲力尽，对跑步失去兴趣。

踝关节在春季日常生活中普遍会出现哪些损伤?

踝关节韧带损伤，就是我们常说的是崴脚，是生活当中的常见损伤，尤其是在运动的过程当中很容易发生崴脚，严重伤害的话就导致踝关节骨折。

踝关节扭伤时，常有下列表现：有踝部突然内翻或外翻损伤；伤部疼痛，局部肿胀，皮下淤血，踝关节活动受限，出现跛行；伤部明显压痛；踝关节内翻试验或外翻试验或抽屉试验阳性。踝关节扭伤后的处理办法是：立即用拇指压迫痛点止血。

打篮球，打羽毛球相信很多人在看篮球赛的时候都会发现有一些选手稍不注意会被别人推倒，而在推倒之后他们的脚腕就扭伤了，导致他们的脚部肿得非常高，而且不能继续在赛场上比赛。

踝关节的损伤机制

在踝关节扭伤的48小时之内，可以选择[_a***_]或者冰敷，这样可以减少扭伤处的肿胀。适当的抬高自己扭伤踝关节的那条腿，这样也能够减少肿胀。如果扭伤的地方皮肤没有破损的话，可以选择涂抹一些活血化瘀的外敷药物。

所以，我们在踝关节跖屈（ 比如下楼梯、下山、起跳后落地等） 活动时，如果失去平衡， 就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。

【答案】：踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距腓前、跟腓和距骨体后韧带。

一）发病原因 由剧烈的运动，踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻造成关节软有损伤。 （二）发病机制 踝关节部位缺少肌肉和脂肪的保护，皮肤下面就是肌腱和骨头。

此外，位置感受器的损伤给你带来了位置的错觉，你的身体告诉你，你的脚是对齐的，而它们不是，所以你在移动时容易受伤。减少再次受伤的方法是休息足够长的时间，使关节和韧带愈合，并穿戴防护装备。