腿部肌肉运动损伤,腿部肌肉运动损伤的症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部肌肉运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腿部肌肉运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 大腿根部软组织损伤怎么办？
3. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
4. 长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？
5. 打太极会造成肌肉损伤吗？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

大腿根部软组织损伤怎么办？

大腿根部软组织损伤应卧床休息，同时抬高患肢。在病人受伤24小时内给予冰敷处理，超过24小时以后可考虑给予热敷处理。如果病人血压不高，可以口服跌打损伤药物。如果病人损伤严重，应及时就医治疗，明确肌***体损伤程度。如果肌肉完全或者大部分断裂，就要考虑行手术治疗。

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？

有没有办法快速的恢复？超负荷的训练一小时所产生的乳酸。需要96小时才能代谢出去。如果是经常训练的有一定健身经验的人。也要48小时才能把它代谢掉。在乳酸堆积后，这个过程当中想要快速恢复的话，除了按摩。洗热水澡。多睡觉恢复的速度也就快了那么几个小时。具体快多少个小时？这个是因人而异。有的两小时，有的八小时。

长跑后一个小时内进行多次，重复的拉伸，或者使用泡沫轴滚动几分钟！

如果错开这个时间没有拉伸和放松。大腿已经因为乳酸堆积开始酸痛，影响上下楼梯和日常活动。这时候，建议***用泡热水澡的方式侵泡大腿，再适量拉伸和用泡沫轴。能比自然恢复快一点恢复正常！

长跑后大腿酸痛，是因为大腿肌肉在跑步工程中产生的乳酸没有及时代谢出去，和肌肉长时间的运动导致肌肉纤维拉伤受损，所以导致大腿酸痛。

大腿肌肉内堆积的乳酸代谢出去有一个时间和过程，一般需要2-3天，适当的***运动能缓解酸痛、或使乳酸尽快代谢出去，缩短酸痛的时间。比如腿部肌肉的拉伸动作见下图

还有泡沫轴大腿肌肉紧致缓解，见下图

堆积的乳酸也是需要时间代谢掉的，在此期间做一些***也只能缓解和加速，具体要48小时还是72小时才能恢复还是有个体差异的。

①多用泡沫轴滚动***。泡沫轴绝对是放松拉伸必不可少的工具，每个部位都要进行多次的***，疼痛的部位更要延长***时间多滚一滚。会很疼，但是挺有效。

②多进行静态肌肉拉伸。可以和泡沫轴一起进行，先用泡沫轴***后再进行肌肉拉伸，每个部位拉伸一分钟，一天多拉几次。

③恢复时间内不要久坐。不要觉得浑身酸痛就长时间坐着休息，恢复期内要进行适量的、中等强度的有氧活动才可以加速乳酸的代谢。

④补充营养和水分。[_a***_]清淡、营养搭配合理、均衡并且多补充一些水分。

⑤规律的作息。保证生活习惯规律、健康，不要熬夜、不饮酒。

另外，运动一定要循序渐进、了解自己的身体，给身体一个适应强度增大的空间。

跑步以后大腿酸痛，考虑以下几种缓解的方法：第一种，考虑是由于剧烈运动引起乳酸堆积，可以通过腿部***来缓解酸痛的症状，期间要坚持跑步，在2到3天以后疼痛会自然消失的。第二种，考虑是由于热身运动不足，导致腿部肌肉损伤引起，这种情况要注意适当的休息，饮食上要适当的补充一些富含维生素的食物，多吃绿色的蔬菜和水果。

打太极会造成肌肉损伤吗？

打太极会造成肌肉损伤吗？看问题，估计你是一位太极爱好者。

在这里，我首先说说造成肌肉损伤的原因。导致肌肉损伤的原因，主要是当肌肉的主动收缩和拉长承受过度的承担能力，而造成的伤害。包括拉伤，扭伤，挫伤，以及肌腱劳损。劳累过度，能导致肌肉损伤，运动不当，能导致肌肉损伤。大幅度运动前，准备不足也会造成瞬间的肌肉不适。等等，等等。

太极拳，是一种刚柔相济的保健养生运动。运用阴阳五行原理，调理身体经络，促使气血充足，运行正常，从而得以颐养天年的一种保健养生操。如果打太极拳前，做好准备工作，一般不会造成肌肉损伤。但是，如果瞬间爆发力掌握不好，有可能会造成肌肉挫伤，扭伤。一定要注意。我本人也是一位武术爱好者，初学时经常出现拳法错误和急于求成，导致身体出现很多不适。也是运动前准备不足和学艺不精，甚至活动量过大，贪图速成造成的原因。

运动中，一旦出现肌肉损伤，不要着急，也不要害怕。可以做短暂的休息，运动中出现的肌肉损伤可以冷敷缓解。然后找专业的松筋推拿师傅梳理经络，松解肌腱就有很好的效果。

我没打过太极拳，在这里我只说说个人观点。如果见解不正确，请多多谅解。

到此，以上就是小编对于腿部肌肉运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部肌肉运动损伤的5点解答对大家有用。