儿童睡眠的运动指导要点,儿童睡眠的运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童睡眠的运动指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童睡眠的运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩26个月夜里几点睡比较好？
2. 如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？

小孩26个月夜里几点睡比较好？

比起几点入睡，我觉得更关键的是，如何一直坚持在这个时间点入睡。

我建议根据家庭情况，家长可以工作和作息来规划和调整孩子的入睡时间。

怎么说呢，举个我自己的例子：

我大女儿从出院那天起，我们每天晚上8点钟准时给她洗澡，喂奶，睡觉。2个月的时候，她就能睡整觉，从8点多入睡，一觉睡到第2天7点。

有一天，我们出去逛超市的时候，快8点了还在逛，奇迹发生了，8点的时候，她就在婴儿车睡着了……

后来好多次外出，只要超过晚上8点，她就睡着了。

现在她的睡觉依然是让我们最省心的事情，暑***自己去外婆家，也是晚上困了就自己上床睡觉。

1、我们为什么选8点？

再来说说为什么我们选择8点开始给孩子洗漱睡觉。

孩子小的时候，白天老人帮我们带孩子，晚上我们每天大概6点下班回到家，回家陪孩子玩一会儿，吃完饭7点钟，又陪孩子玩1个小时，就开始洗漱睡觉。

小孩26个月夜里几点睡比较好？很多人都觉得孩子应该在晚上八点钟左右睡最好，利于身体生长发育。但是现在的孩子又有多少能在晚上八点睡的呢？除非是在村里老人带的孩子可能性大一些。

而我们自己带孩子的，想让孩子晚上八点钟就睡是不大可能的。因为生活环境的不同，像我们每天上班，下午6点钟下班回到家，做好饭已经是晚上7点了，等大家都吃完饭也已经是7点多了。还要帮孩子洗澡，自己也要洗漱一番，等忙完后已经到深夜了，而孩子也是等着你忙完了躺下睡觉他们才睡，能让他们自觉睡觉的是少之又少的，因为我们还在忙活的时候，也是会发出声音的，孩子也睡不着的。

那么孩子到底几点睡合适呢？我从我家的情况来说孩子在晚上十点睡是挺好的了。我每天会尽量在晚上10点前忙完所有，然后关灯跟孩子睡觉，如果实在没忙完，我也会在10点关灯让孩子睡觉了，等孩子睡着了我再起来做自己的事情。

晚上10点睡到第二天早上7点半或者8点起床，这个时间已经能够让孩子睡眠充足了。而晚上8点睡的孩子在早上6点钟也会醒了，睡眠时间是差不多的。当然孩子能在晚上8点入睡那对孩子肯定是最好的，但是现实中却很难做到，所以我只能选择保证晚上10点让孩子入睡。

现在是网络时代，很多家长玩手机一下子就过了时间了，而孩子也是跟着家长一起一不小心就熬到了凌晨。这样长期下去孩子养成了晚睡习惯，对孩子的身体生长肯定会有影响的，所以一定不要给孩子养成晚睡的习惯，就算要玩手机也得等孩子睡着了再玩。孩子在晚上11点前必须要睡觉了，所以我们一定要把握好时间，尽量让孩子10点前入睡。

很多人会说孩子他不愿意睡啊，不用担心，那只是孩子的习惯，我们慢慢的扭转孩子一个睡眠时间的规定，孩子习惯后也就会在这个点数自然入睡了。为了让孩子尽快入睡，睡眠环境很重要，当孩子睡觉的时候一定要保持安静，把灯关了。还有每天让孩子做一些睡前准备，如讲故事、刷牙、上厕所。这一系列准备工作完成后就是上床睡觉了，当孩子习惯了这些后，每天也就不用你再去催他，都会自觉的去做了。

我家宝宝这个月我一般八点左右让他睡觉，看他磨叽程度，后来变磨叽了，我便提前半小时叫他睡觉，一般他总是磨叽到八点到八点半睡着，长身体的阶段还是早点睡好，早上也要早点起床，一般我家的都是七点到八点就醒了，基本没有变过。

你好，我是嘉嘉。很高兴回答你的问题
小孩睡觉应该从小养成一个早睡的好习惯，我家宝贝的生物钟每天都是一样的。我用视频给你分享一下怎样让宝贝养成早睡的好习惯

两岁多的孩子最好还是九点或九点以前睡，到第二天早上七点左右起床，中午再睡两个小时，每天保证十二个小时的睡眠，这样充足和规律的睡眠对孩子的健康是非常好的。

现在，我们成年人经常晚睡，多多少少都会影响孩子的睡眠，但是睡眠不足首先影响的就是大脑的发育，还有对身高的影响也是很大的。再就是，孩子睡的晚了，早上起的也晚了，这样，午睡时间也就往后推了，晚上又睡不着了，形成恶性循环。

两岁多的孩子还要开始考虑幼儿园的作息，三岁就要上幼儿园了，把作息时间和幼儿园同步，可以让他将来更好的适应幼儿园生活。

如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？

可以躺孩子旁边，给他唱摇篮曲。

不要抱习惯了，孩子大了，抱着睡大人也累。

到了入睡时间，制造入睡的气氛和流程，洗澡，关灯，唱一会歌，慢慢放床上，家长也躺旁边，可以先拍打哄睡。

我家两个小时候摇篮曲唱的是张悬的《宝贝》，一周岁后就用讲绘本故事代替摇篮曲。

三个月宝宝自主睡眠有点过早，妈妈可以先试着把宝宝的夜奶断了。

首先建议妈妈先从奶睡改成抱睡。然后让爸爸挨的宝宝睡，妈妈身上的奶味很重，宝宝鼻子又比较敏感醒来闻着味就非得要奶喝。

宝宝如果夜里哭醒，可以让爸爸先轻拍安抚看宝宝能不能再自己睡着。也可以试着使用安抚奶嘴安抚。或者爸爸抱在怀里安抚，有的宝宝可能是缺乏安全感。如果宝宝哭闹厉害妈妈再喂宝宝。这个过程有点艰辛，主要还是需要爸爸的配合。我现在正在使用这个方法还是有效果的，宝宝以前一晚醒2-3次，现在偶尔一晚醒一次，几乎不需要再夜奶了。

最后祝宝妈早日能给宝宝戒掉夜奶，还宝妈一个好睡眠

其实让这么大的宝宝培养自主入睡习惯不一定是正确的。

这么大的孩子，本身睡眠就是不那么规律的，比如就是白天少睡，晚上多睡。这个月龄的孩子通常闭眼就是睡了一小觉了，然后就可以支撑玩一大段时间。

虽然自主入睡的几率小，家长可以培养宝宝在夜晚该睡觉的时候，做到有规律。比如：白天孩子不睡的时候，多陪宝宝玩儿，让宝宝的精力释放，晚间累了，宝宝会很快很踏实地睡；在晚间孩子该入睡的时候，给孩子一个温馨且比较暗的环境，这样宝宝知道天黑了，该是睡觉的时候了。爸爸妈妈不能因为白天没陪孩子玩儿，到了晚上想要陪孩子而把规律打破。

另：如果宝宝晚上睡眠不踏实，请注意是不是缺少微量元素或是有惊吓的情况。

孩子自主的各种习惯都不是一蹴而就的，容许孩子慢慢来，祝好！

到此，以上就是小编对于儿童睡眠的运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童睡眠的运动指导要点的2点解答对大家有用。