锦绣损伤运动没,锦绣损伤的运动学的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锦绣损伤运动没的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锦绣损伤运动没的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？
2. 肩袖损伤可以练深蹲吗？
3. 肩袖损伤冈上肌如何锻炼？

肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？

你好：建议注意休息，局部理疗烤电，适量患肢康复功能锻炼，一般逐渐可以恢复功能，这还是时间很长的，一般的还是需要8-12个月甚至更长，不要急，慢慢恢复。具体能否恢复从前需要根据损伤情况判断。

肩袖损伤可以练深蹲吗？

应该说：急性损伤不适合，慢性损伤是可以的。

肩袖是围绕在肩关节周围，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱包绕在肱骨头周围组成一个肌腱复合体，称为肩袖。对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤主要表现为疼痛和功能障碍。

肩袖急性损伤后，局部造成炎性水肿疼痛，而且肩关节功能明显下降，没有力气，一般恢复需要2-3周。

深蹲运动对整个下肢和躯干肌肉的强力锻练，主要是股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的锻炼作用。虽然肩关节不是锻炼部位，但是急性损伤在恢复期内做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使疼痛加剧。所以，急性肩袖损伤不适合深蹲练习。

慢性损伤时，肩关节周围已经形成了粘连、瘢痕，疼痛较轻，功能受限为主。这个时候做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使周围肌肉得到了锻炼，加速了血液循环，对肩袖恢复有好处。所以，慢性肩袖损伤做深蹲运动是可以的。

你想问的是负重深蹲吧，肩袖损伤按理说不影响，你的杠铃杆基本上压在斜方肌上部，或部分冈上肌群，手臂扶杆***用宽距扶杆，减少肩峰压力应该问题不大，如果还是疼，可以降低负重重量，增加单组内次数和组次数以达到训练效果。

肩袖损伤冈上肌如何锻炼？

肩袖损伤大多数是上肢外伤或者是慢性劳损造成的，只要及时治疗，应该能够恢复正常。可以***取疼痛部位热敷，按摩，封闭等方法进行处理，你要适当进行肩关节的屈伸运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣***性食物。

到此，以上就是小编对于锦绣损伤运动没的问题就介绍到这了，希望介绍关于锦绣损伤运动没的3点解答对大家有用。