运动损伤应冷敷,运动损伤应冷敷还是热敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤应冷敷的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤应冷敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完之后多久内需要冰敷？
2. 运动后冰敷的正确做法？
3. 速冷运动冰袋冰敷一小时可以吗？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
5. 跑步结束应该热敷还是冷敷？

运动完之后多久内需要冰敷？

24小时

运动过后的24小时内可以冷敷冷敷具有预防或者是减轻肌肉酸痛的效果，如果是超过了24小时以后的肌肉酸痛，就需要热敷，这个时候热敷具有促进血液循环，促进酸痛恢复的效果所以要根据具体的时间。

运动后冰敷的正确做法？

做法：

1.用一条湿布裹一部分冰块

2.在损伤部位放一条干布或毛巾,将冰包放在上面

3.冰敷过程持续10-15分钟即可。

拓展：

千万不要超过15分钟,以免引起冻伤。冰块的冷冻效应减缓血液流通的同时,也会阻止有益的营养物质在损伤部位的传送效率。

运动完冰敷方法

1. 用湿布包裹一些冰块

2.用干布或毛巾覆盖受损部分,并在上面放上冰袋

3.然后敷冰过程持续10-15分钟。切勿超过15分钟,以免冻伤。冰块的冷冻作用减缓了血液循环

速冷运动冰袋冰敷一小时可以吗？

不可以

冰袋通常需要冰敷20-30分钟，然后休息10-15分钟，在持续冰敷20-30分钟。整个过程应该持续2-3小时。如果需要连续冰敷，可以早上和晚上各冰敷1个小时。但是如果使用的是一次性冰袋，则需要按照说明上的时间使用，一般为1-2个小时左右。因为长时间使用冰袋可能导致皮肤冻伤，所以使用冰袋时要注意使用时间和频次。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

跑步结束应该热敷还是冷敷？

这个问题有趣哦！从保健的角度讲，你说说泡温泉舒服还是泡冷水澡呢？先说说冷敷，突发性的运动损伤，冷敷消肿止痛上效果是经过验证的。跑步结束后你伤了就冷敷，你痛了拉伸后就去整热的舒服！

到此，以上就是小编对于运动损伤应冷敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤应冷敷的5点解答对大家有用。