运动与损伤课本,运动与损伤答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与损伤课本的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与损伤课本的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次上完私教课，浑身酸疼，走路都费劲，教练说是乳酸堆积，请问能怎样缓解？
2. 大学室友有一个“变态”的室友是什么体验？

每次上完私教课，浑身酸疼，走路都费劲，教练说是乳酸堆积，请问能怎样缓解？

训练完后出现肌肉酸痛，通常有以下几种研究表明的科学有效的方法：

牵拉最人们最常用有效，也是最容易操作， 而且不需要器具和别人***就能完成的方法。运动前全身充分拉伸可以预防，运动后对重点训练的部位进行牵拉，有助于缓解肌肉紧张痉挛，缓解疲劳。当然得，牵拉也是被公认的康复治疗的重要手段，大学教材康复治疗学专业多种技术都有描述牵拉的作用及应用（文章最后面有附上全身重要部位的简单牵拉方法）

泡沫轴这个神器，也是非常简单实用的器具，有类似与手法点按的效果，甚至还有人发明了电动泡沫轴。

当然还有一种肌肉运动方式可以更好得恢复肌肉功能属性，那就是——离心收缩。其实离心收缩治疗肌肉痉挛、促进撕裂肌肉修复等都是得到共识，也早已被写入教科书得。（之后的文章笔者会详细给介绍离心收缩的原则及应用，欢迎关注。）

如果你有心留意，顶级运动员运动完后都会进行全身性的冷疗，你会有听说欧洲足球运动员或NBA谁谁谁打完比赛当天有做液氮罐冷疗法，这是对机体恢复非常有帮助的。它可以有效的缓解肌肉酸痛的出现，促进肌肉循环的恢复；

***球星贝尔赛后做冷疗

利物浦球星范迪克的内衬

振动疗法

大学室友有一个“变态”的室友是什么体验？

大学有个变态室友是什么样的体验，这个我是深有体会。在上大学的时候，寝室六个人，我有个男孩皮肤很白，长得也像小姑娘，软绵绵的，我们大家都很照顾他，还有个奇葩，不爱洗臭袜子，那味道真酸爽，记得他最长的时间两个礼拜没洗袜子，袜子下面都打铁了，亮亮的，每当他把袜子脱下来的时候在看那脚，我去，指甲很长还黑黑的，我们哥几个说了他很多遍，他老是一副无所谓的样子，有本事你们帮我洗啊，我自然就把他孤立起来了，这时候这个长得像小姑娘的男人居然主动帮他洗袜子，我滴天啊，这是什么情况，我们都很懵逼，慢慢的慢慢，这个小男孩就成了他的保姆了，过了两年后，那个男的不知道是醒悟过来了还是怎么事，居然不用他洗了，还说了一些感人的话语，我们都无语了，最后大家还是在一起玩了。

分享一个，我老公遇到的变态室友，希望他这位同学不要看到这篇问答哈。

此变态不是性变态，也不是人格扭曲那种哈。仅仅只是不讲究卫生，给他带来的嗅觉／感官***实在太记忆深刻了，以至于我老公，现在都还记忆犹新。

话说，谁的大学生活，袜子／***不是买个10 几条备用哈，但是袜子／***一个月洗一次，还混搭放一起，有时候甚至不洗隔几天反复再穿，这就有些变态了吧？

以下一个，只是据说哈，也可能是我老公当时嗅觉／视觉异常，出了问题产生的幻觉哈。我老公看到这位同学***上有老鼠屎残留的痕迹，但还是一样穿着，这！这！这！有点已经反环境卫生学了，就不多爆料了哈。

我在上大学的时候，确实遇到过一个“变态”的室友，正所谓“可恨之人必有可怜之处”，他虽然有些行为实再有违常态，但是基于一些现实原因，我们所有的同学都没有和他真正的计较。下面我就给大家讲下他的“变态”行为。

我这个同学有180左右的个子，身材比较魁梧，千万不要因为看他戴着一幅眼镜，就把他想像成斯斯文文的样子。

他的长相怎么说嘛，事实求是的说，有点智力不太正常，一看就不像正常人的感觉，但是他的成绩却是可以排在班级前列的，所以应该这样说，他不是智力不正常，只是大脑或是神经可能是在出生的时候受到什么***了，导致他的某些行为显得很怪异。

最常见到的就是，他在前面本来走得好好的，突然就会往地上一跪，然后右手举起来指向天空，嘴巴歪着，露出诡异的笑容。我们刚开始的时候，会被吓得一愣，然后站在原地不敢靠前，过了一小会，他自己会爬起来，然后若无其事地继续往前走，好像什么事也没有发生一样。

经过几次这样的事情以后，我们发现，他既没有下一步的动作，也不会伤害到别人，也就习以为常了。

这个动作，他在上课的时候从来不会做，只有回到宿舍，他坐在自己的书桌前，才会做出这样的举动。

他第一次做的时候，我清楚记得是大一期末考试的前夜，天很冷，我们其它三个人都爬上书桌上面的床铺，捂着被窝复习要考的课本，他一个人坐在自己床铺下的书桌前，在不太明亮的台灯下，认真复习。

突然，他猛地把握在手里的笔往地下一扔，接着把自己的文具包往地下扔，最后拿起桌子上的手电筒也扔了出去，把我们三个人吓了一跳，没人敢动一下，生怕会***到他。

到此，以上就是小编对于运动与损伤课本的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与损伤课本的2点解答对大家有用。