运动损伤加压包扎,运动损伤加压包扎法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤加压包扎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤加压包扎的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确包扎伤口？
2. 打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷？
3. 每次上完私教课，浑身酸疼，走路都费劲，教练说是乳酸堆积，请问能怎样缓解？

如何正确包扎伤口？

谢谢邀请。

题主谈到的是包扎伤口，说明伤口算是比较大的，并不是小磕小碰之类的，那种做适当清洁消毒就可以了。

那么要想如何正确包扎伤口，则我们需要知道处理伤口的目的是什么？

即为治疗原则：止血、减少伤口的污染、防止加重损伤和迅速转运，为下一步治疗创造机会。

（1）止血：局部加压包扎止血。较大血管损伤，应当加压包扎止血，或者用止血带止血。应当注意单位是每隔1小时松开止血带5~10分钟，以免引起相应部位缺血坏死。

（2）包扎及固定：选择清洁布类包扎伤口，就地取材作相应固定。

（3）迅速到当地医疗点诊治，必要时是做清创缝合治疗。

打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷？

谢邀！

“崴脚”是最常见的运动损伤，接近占到所有运动伤的半数（45%）。

崴脚后的处置绝非仅仅是选择“冰敷”“热敷”这么简单，而是有一个系列化规范，包括伤情判断，治疗、康复以及恢复运动等。

像“打球崴脚”这类非专业运动员的运动损伤，即使是再简单化的处置至少也应该包括：

我们看篮球、足球运动电视直播，经常看到运动员场上崴脚的情况，队医进场后首先需要对伤情进行大致判断，然后决定是不是需要到场外继续判断伤情或治疗。

伤情判断的第一步就是看崴脚的程度，有没有形成明显的畸形。如果是，很有可能有人带和肌腱的完全性断裂，属于***“崴脚”，甚至还可能有踝关节脱位和骨折。

如果没有明显变形，就要轻柔动动踝关节，通过可活动幅度和疼痛反应，以及局部有没有压疼判断韧带有没有明显撕裂。如果有，很可能属于二级崴脚。

如果没有这些情况，就让运动员起身，让患肢着地看能不能承重或走路，如果承重和走路没有明显疼痛，意味着韧带仅有轻度拉伤，简单喷雾冷冻一下患处就可以继续进行比赛。

每次上完私教课，浑身酸疼，走路都费劲，教练说是乳酸堆积，请问能怎样缓解？

训练完后出现肌肉酸痛，通常有以下几种研究表明的科学有效的方法：

牵拉最人们最常用有效，也是最容易操作， 而且不需要器具和别人***就能完成的方法。运动前全身充分拉伸可以预防，运动后对重点训练的部位进行牵拉，有助于缓解肌肉紧张痉挛，缓解疲劳。当然得，牵拉也是被公认的康复治疗的重要手段，大学教材康复治疗学专业多种技术都有描述牵拉的作用及应用（文章最后面有附上全身重要部位的简单牵拉方法）

泡沫轴这个神器，也是非常简单实用的器具，有类似与手法点按的效果，甚至还有人发明了电动泡沫轴。

当然还有一种肌肉运动方式可以更好得恢复肌肉功能属性，那就是——离心收缩。其实离心收缩治疗肌肉痉挛、促进撕裂肌肉修复等都是得到共识，也早已被写入教科书得。（之后的文章笔者会详细给介绍离心收缩的原则及应用，欢迎关注。）

如果你有心留意，顶级运动员运动完后都会进行全身性的冷疗，你会有听说欧洲足球运动员或NBA谁谁谁打完比赛当天有做液氮罐冷疗法，这是对机体恢复非常有帮助的。它可以有效的缓解肌肉酸痛的出现，促进肌肉循环的恢复；

***球星贝尔赛后做冷疗

利物浦球星范迪克的内衬

振动疗法

到此，以上就是小编对于运动损伤加压包扎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤加压包扎的3点解答对大家有用。