2岁肥胖的运动指导,2岁肥胖的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2岁肥胖的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍2岁肥胖的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改善肥胖体质?女儿五岁了，长得比较胖？
2. 2型糖尿病可以剧烈运动吗？
3. 怎么增强孩子的运动能力？

如何改善肥胖体质?女儿五岁了，长得比较胖？

改善肥胖体质可以通过中医理疗进行推拿按摩来改善，比如刮痧，拔罐，针灸等方法可以去除身体湿气改善肥胖体质，运动减肥也可以去除身体湿气改善肥胖体质，也可以通过饮食控制来减肥，建议选择运动，通过运动排汗可以排除身体湿气，还有助于增强体质。

2型糖尿病可以剧烈运动吗？

血糖水平大概是多少呢？有没有在使用药物？虽然你还年轻，但不能排除已经有并发症的可能，比如有没有糖尿病周围神经病变？糖尿病视网膜病变？糖尿病肾病？糖尿病血管病变等等？

如果你存在并发症，可能剧烈运动就不太适合你，可能加重并发症，就比如你已经很累了，还让你去跑10公里，身体透支吃不消

糖尿病周围神经病变感觉会减退，剧烈运动时，可能导致损伤，但自己却不知道，等知道的时候已经很严重了

糖尿病视网膜病变剧烈运动时可能导致，眼出血或视网膜脱离，从而影响视力，甚至失明

糖尿病血管病变，如果影响心功能剧烈运动可能加重心肌缺血的症状而出现胸闷不适

剧烈运动你是怎么定义的呢？我个人认为为无氧爆发的运动，呼吸不顺畅，不能持久？容易乳酸堆积

如果没有并发症的情况，你自己可以承受为度，剧烈运动有风险：

1.发生低血糖：糖尿病相比较正常人群来说，更容易发生低血糖，如果服用药物，再加上剧烈运动发生低血糖的风险更高，出现心慌手抖，甚至是意识改变

2.糖尿病急性并发症：糖尿病血糖控制不好的情况下，大于16.7mmol/l时可能发生急性并发症，酮症酸中毒，而如果进行剧烈运动，可能无氧运动，导致急性并发症，恶心呕吐乏力，甚至是昏迷

所以说糖尿病人群运动有讲究，具体有哪些讲究呢？小医生来和大家说一下

1.规律运动

三天打鱼 两天晒网，并不能很好的控制血糖，建议每周5次运动，每次30分钟，运动前后记得拉伸，避免损伤

2.有氧运动比无氧运动合适

根据心率来评估有氧无氧，或者根据个人感觉，如果上气不接下气那很有可能是无氧了。运动强度自己能耐受为度，千万不要勉强自己。

3.空腹运动低血糖风险高

最好在餐后1小时以后，低血糖风险低，可以随身携带一点小零食，以防万一。

4.运动方式，个人喜好就好

喜欢才能坚持，坚持才能展现效果，散步、跑步、骑车、太极拳、瑜伽等等

点赞是一种鼓励，如果有不足之处欢迎指正。

剧烈运动也是因人而异的，即使正常人有的人身体素质非常好，而且经常的运动，对于剧烈运动的承受能力比较好，所以剧烈运动也不会对身体造成什么不良的影响。但是有的人身体承受能力比较差，剧烈运动往往会带来许多不良影响的，让心脏处在猛烈的跳动中，可能会导致心脏出现异常等。

（1） 血糖方面：

频发低血糖者；血糖控制不稳定，波动较大者

空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示你可能整体的基础胰岛素是不足的

血糖控制不佳（＞16.7mmol/L），有明显酮症或酮症酸中毒

（2）并发症方面：

严重的视网膜病变，眼底出血患者

严重的肾功能不全

合并各种急性感染

严重的心脑血管疾病

既然是2型，那么就是可以通过后天进行改变的。

我的学员从2型练到正常。结合我们的训练，我对2型糖尿病人的训练建议是抗阻训练。

（第一次见面了解情况，在车站送我，右一我的学员）

抗阻训练是可以控制血糖的，肌力的训练减轻胰岛素抵抗并且实现改善葡萄糖代谢的机制降低平均血糖值。肌肉负责吸收和动用葡萄大量的葡萄糖，肌力训练会增加人的肌肉量，因此抗阻力训练能让胰岛素发挥作用控制血糖。

（一年后已经很强壮）

随着年龄增长肌肉流失，这种控制的作用就会逐渐变弱，对于缓解2型糖尿病，没有一点好处。因此我们要运动，并且要做抗阻训练。

具体的训练计划可以走常规的胸背肩腿二三头的***。

每周穿插休息两天。

2型糖尿病患者主要是胰岛素相对分泌不足，或者是胰岛素抵抗，主要原因是不控制饮食，暴饮暴食，肥胖，缺少运动，从而导致胰岛素抵抗，胰腺功能降低，导致血糖升高。

一般这个阶段的年龄都在45岁以上，伴有高血压，动脉硬化，有的还有[_a***_]等各种并发性，并且一般查出来糖尿病的患者，也就是空腹血糖升高值达7.1以上的患者，在这前3-5的时间内，患者进行性出现各种不良的损害，尤其是大血管病变，导致心脑供血不足，有些病人小便有蛋白，肾功能或多或少的都有损害。有的病人出现周围神经病变。2型糖尿病患者的治疗首先要控制饮食，适当运动，所说的适当运动，不是指剧烈运动，慢走，散步，太极拳，广场舞等，
以微微出汗为主，心率增加不超过10%为主。慢跑的时候心率不大于110次每分钟。剧烈运动，不但带不来益处，还有可能导致并发症出现，例如心肌梗死，血压剧烈升高，导致脑出血等，剧烈运动，体内糖分过度消耗，出现低血糖，有可能出现昏迷。低血糖也会导致机体受损害。所以说糖尿病患者的运动不适宜剧烈运动。个人的见解。

怎么增强孩子的运动能力？

没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习最重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?

1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。

2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。

3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。

4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 　帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。

6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。

体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。

父母们可以关注我，每天给你分享教育知识，培养优秀孩子。

到此，以上就是小编对于2岁肥胖的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于2岁肥胖的运动指导的3点解答对大家有用。