运动损伤康复区,运动损伤的康复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤康复区的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤康复区的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动神经和感觉神经的恢复顺序？
2. 脚受伤了，做什么运动才能快点康复？
3. 各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？
4. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？
5. 脚踝扭伤，已经休息5个月还没完全恢复，怎么才能恢复？

运动神经和感觉神经的恢复顺序？

神经功能恢复按病因可分为急性损伤和慢性损伤。神经恢复通常从运动神经恢复开始，到感觉神经恢复结束。例如，脑血栓患者，手臂和腿部不能活动，四肢仍然麻木，或者感觉丧失的现象通常伴随着血栓的缓慢恢复。动作从肢体一侧的缓慢动作开始。当运动恢复到一定时间段时，感觉相对滞后，相应的恢复只会发生。感觉的恢复也从近端到远端。在感觉神经损伤的情况下，首先大肢体没有感觉，例如手臂、右手、右臂、上臂和肩膀在这一侧，通常是从上臂或肩膀或肘部。

脚受伤了，做什么运动才能快点康复？

患者脚受伤之后病情稳定，可以进行康复治疗，可以做核心肌群力量的训练，比如垫脚跟以及弹力带或者沙袋等训练等，需要有专业的运动治疗师指导。但需要注意关节部位的护理，不要劳累过度。训练之后要注意关节部位的放松，不要受凉受潮等。

各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？

一起侃体育，有伤就得治

下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍

第一本《健身运动损伤的预防与康复》

该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明，也讲了很多运动损伤的治疗方法，想了解运动康复的朋友可以看看这个！

第二本《运动损伤康复》

该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法，本书专业性更强一些，如果想系统学习，联系看此书！

希望可以帮到大家，祝各位身体健康！

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右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为[_a***_]贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

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脚踝扭伤，已经休息5个月还没完全恢复，怎么才能恢复？

脚踝扭伤是生活中经常遇到的，无论是在体育锻炼、平时行走等方面都很容易导致脚踝扭伤。脚踝是下肢非常关键的部位，踝关节承受了身体大部分的重量，因此脚踝是比较容易受伤的。脚踝扭伤最明显的症状是扭伤局部位置会出现疼痛和肿胀，严重的还会有淤血现象，患者短时间内都不能正常行走，如果恢复的不佳，患者有可能长时间脚踝都会感到不适。

脚踝扭伤后的恢复是非常重要的，良好的恢复方法能够使脚踝恢复的更快，以下是几种常见有效的恢复方法。

1、脚踝进行屈伸和向内进行内翻，这种方法能够加快脚踝血管的血液循环，从而加快恢复。在屈伸和内翻过程中有一点要注意，动作要尽可能的慢和轻，并且一旦脚踝有疼痛感就要停下来。

2、脚掌往上和抬起脚跟，患者可以坐在椅子上，双脚自然放下，然后将脚跟抬起。这种恢复方法也要根据脚踝损伤的程度来规定训练次数，建议每天做两次，每次大概5-10个就可以了。

3、脚踝进行负重锻炼，患者可以在脚掌上放一些比较轻的物体，然后上下进行抬起放下。负重锻炼是恢复过程中很有必要的，不仅能够活动脚踝，还可以测试脚踝恢复的程度。

4、脚踝灵活恢复锻炼，患者可以左右摆动脚踝，但是摆动的幅度要根据脚踝的情况来定，在脚踝能够承受的范围内进行适量摆动。

5、任何的病症恢复过程中都要多加休息，脚踝扭伤更要多加休息。尽量少下地行走，在脚踝得到充分休息的前提下，适当的行走锻炼。

最后，脚踝扭伤不单只是踝关节损伤，还会伴有脚踝韧带损伤。因此，如果患者五个月脚踝还没完全恢复，有可能是韧带没有完全修复好，所以患者坚持脚踝恢复锻炼的同时，建议去医院做一次详细检查。

到此，以上就是小编对于运动损伤康复区的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤康复区的5点解答对大家有用。