spartan运动损伤评估,运动损伤评估流程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于spartan运动损伤评估的问题，于是小编就整理了1个相关介绍spartan运动损伤评估的解答，让我们一起看看吧。

1. 以前很壮，不健身之后肌肉掉的很厉害，如果开始恢复健身增肌，肌肉增长速度会比从未健身的人长得快吗？

以前很壮，不健身之后肌肉掉的很厉害，如果开始恢复健身增肌，肌肉增长速度会比从未健身的人长得快吗？

感谢邀请，我是一个徒手锻炼爱好者，短期内，恢复训练做好，你的恢复速度比没锻炼过得人开始练的速度要快，因为之前有底子，基础还在。以自己为例，我曾试过三个多月不锻炼，每天也不忌口，然后再去恢复，一开始会觉得比较费力，而且前面几天需要重新突破肌肉关，以前双力臂可以轻松完成，到恢复训练的时候试了一下，做两个都觉得费劲，看来中断训练影响还是挺大的。

当时为了参加斯巴达勇士赛，我就专门用了三个月时间恢复训练，每天跳绳，俯卧撑，引体向上，单双杠等等，就和刚开始锻炼一样，也是有循序渐进的过程，不同的是，肌肉记忆，有些动作你之前就会，稍加训练，就又可以做了，当然，我只中断过三个多月没锻炼，如果一两年，可能情况会有所改变吧，短时间内，中断训练影响不大，恢复训练做好，刻苦练，可以恢复的，达到同一水平的速度肯定会比没练过的人要快，加油锻炼，坚持下去！

以前如果有较高的力量训练基础，休息一段时间后会有掉肌肉的现象，但如果时间不是太长，恢复起来也是蛮快的，肌肉是有记忆的，不过实际恢复程度依然取决于你的训练方式和饮食

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身训练对于很多人来说，早已融入到自己的生活中。但是很多健身者往往由于工作，生活等原因，不得不停止健身训练。那么后期恢复训练，会比没有经验的新人效果更好么？

一：效果如何？

如果你之前保持了一段时间的健身训练，并且也有很明显的效果，那么你的肌肉恢复确实要比新人更快。首先从健身效率来看，因为有一定的训练基础，训练起来会比新人更加得心应手，训练容量也要比新人更高。另外身体具有一定的记忆能力，当你的身体曾达到某些状态，并且保持一段时间后，身体会产生记忆，哪怕后期无法训练，肌肉被消耗。再重新得到***后，也会比新人增长的更快。

二：恢复健身需要注意哪些事项

1、测试身体水平：由于一段时间没有规律的健身，身体的力量和耐力肯定会出现下降。因此想要更好的恢复，你需要知道目前身体处于什么样的水平。力量方面则是测试自己的最大重量是多少，而耐力方面可以通过跑步时的疲劳感，肌肉感受，呼吸频率来判断，这样也有助于你的健身计划制定。

2、优先复合训练：对于恢复训练的健身者，应该优先进行复合训练动作。毕竟复合训练动作使用的肌群较多，对于身体力量的提升效果会更好。并且多关节的训练动作对于身体的稳定性也有很高的要求，避免在后续的训练中产生损伤。

3、循序渐进：切记在恢复期的训练强度安排不要太大，避免身体陷入疲劳状态。可以在初次训练安排较小的强度，看看身体的反应如何。然后通过身体的变化，逐渐的调整重量，组数，组间休息时间等等。

4、调整好饮食和休息：想要更快速的恢复到巅峰状态，怎么少的了科学的饮食和良好的作息呢。因此不仅在训练中多多注意，还需要在饮食上和作息中做好安排。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

到此，以上就是小编对于spartan运动损伤评估的问题就介绍到这了，希望介绍关于spartan运动损伤评估的1点解答对大家有用。