血糖代谢受损运动指导要点,血糖代谢受损运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖代谢受损运动指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血糖代谢受损运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？
2. 运动加锻炼能降多少血糖？

增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？

🍓谢谢您的邀请。这个与摄入的食物有非常大的关系，如果是低糖类食物，如粗粮撘配，蔬菜摄入较多，餐后运动比不运动会降2~3点，如果摄入的是少量的高热量高糖食物，餐后运动时间加长，强运动后也能达到降2点的效果，但是尽量不摄入高热量高糖食物为好。

患上糖尿病的人，如果空腹血糖在10-15.以内！在未曾使用过任何药物时候，首先不要惊慌，应保持良好心态！这时候饮食必须适当控制，（七八成饱）并立即***取用运动方式来缓解降低血糖。比较适合大众人的运动方式普遍选择快步走方式.！方法是早晨空腹喝一杯白开水，然后步走一个小时（约8000步），中午饭后半小时开始行动30分钟（约3000-4000步），晚上饭后半小时开始走30分钟以上，这个方案如能养成良好的习惯！经过一个星期的时间血糖可降低至空腹8.-9.以内。如果连续坚持下去半个月可以降低至7.以内！作为糖人，从此应把所有不良的生活方式和饮食习惯改良！保持心态平和，不要有太大精神压力！饮食适当控制！足够睡眠，坚持早睡早起！运动是预防和控制血糖的关键手段，从此开始，糖尿病人必须恒心坚持天天“动起来”。否则无效

运动加锻炼能降多少血糖？

血糖高的人通过运动并不是降低血糖，而是因为这种人普遍都有胰岛素抵抗的问题，通过运动可以让身体多一些肌肉，这样它的胰岛素分泌的更多一点，利用率更好一点，胰岛素抵抗的不那么严重，所以并不是通过运动来降低血糖。

如果血糖很高的人，建议日常不要吃白米饭，白馒头，可以在蒸米饭的时候加到1/3，甚至一半的杂粮，馒头也是不要吃纯的白馒头，这样都可以有助于血糖升高的速度缓慢一点。

这个办法对于现在还很健康的人也是非常好的，甚至可以有利于大家的体重不增长那么多。道理就是精米精面会让血糖升高的速度很快。

锻炼能促进人体循环系统运动，使体内消耗能量，血液循环及时带来营养，又及时带走人体产生的废物，这样会使人体的各种器官都能得到强化，血糖当然会降低了，当然高血糖患者锻炼要逐渐增加数量才好，也要减少食量和适当药物控制。我老婆为多年高血糖患者，现每天打陈式太极，做气功等内运动，收到很好效果。

老话说，生命在于运动。运动锻炼对于一些疾病的治疗发挥着重要的作用。比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。在治疗指南上都是明确指出需要运动锻炼的。

1、运动锻炼的降糖效果

运动锻炼在2型糖尿病的综合治疗中占有重要的地位，称为运动治疗。

规律的运动有助于控制血糖，减少心血管疾病的危险因素，提高患者的幸福感。

糖化血红蛋白（HbA1c）：反映患者既往3个月血糖的水平。

2、跟降糖药物比较一下，看一下运动的降糖效果怎么样？

通过比较，运动锻炼降糖效果还是很客观的，几乎相当于一种口服降糖药。

运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。

1、运动锻炼前，做好评估

2、有些人不适合运动

运动是可以帮助降血脂的。高脂血症在临床上非常的常见，患者可以表现为甘油三酯高、总胆固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。脂代谢的异常是和患者不良的生活方式息息相关的。患者一般都喜欢吃一些高热量、油脂含量高、高糖类的食物，另外都是不愿意运动。如果可以加强运动，有氧运动再配合一些抗阻运动，这样是可以有效帮助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。运动可以增强心肺的功能，增加能量的消耗。并且可以增加体内的基础代谢率，对于脂代谢的恢复是非常有帮助的。

多方面结合来降血脂更为科学健康，单纯想要依靠运动来降血脂对身体损耗过大。

到此，以上就是小编对于血糖代谢受损运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖代谢受损运动指导要点的2点解答对大家有用。