运动导致肾损伤,运动导致肾损伤能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动导致肾损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动导致肾损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量会肾衰竭吗？
2. 为什么运动过度会引起急性横纹肌溶解症？
3. 哪些东西会造成肾脏损伤呢？
4. 杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，体检报告却查出肾损伤，我们如何掌握健康饮食的尺度？
5. 每天快走一个小时后器械健身四十分钟，这样会伤肾吗，为什么？

运动过量会肾衰竭吗？

肾衰竭又称之为尿毒症，是属于严重的肾功能不全。如果剧烈运动或者短时间内大量活动，是容易对肌肉细胞形成损伤，形成横纹肌溶解，是细胞内肌红蛋白大量入血，造成肌红蛋白尿其对肾脏及肾小球和肾小管功能造成很大损伤，短时间内引起肾脏功能衰竭坏事，造成急性肾损伤，进而进展为急性肾衰竭。需要透析治疗。建议运动的时候可以选择适当并且合适规律，科学的循序渐进，量力而行，避免突然的剧烈运动，造成健康损害。

为什么运动过度会引起急性横纹肌溶解症？

并非专业，所以查了一些相关资料，希望对你有的问题理解有帮助。

运动性横纹肌溶解症（exRML）是一种骨骼肌细胞损伤的病理生理状况 ，可能导致急性肾功能衰竭，有时还会导致死亡。与细胞信号系统和细胞基质的功能降解一起，细胞中钙含量的增加已经被认为是与exRML相关的主要病理机制。exRML的可能会在运动员和普通人群中出现。

钙水含量升高对蛋白酶和磷脂酶 A 2 的活化有影响。这些反应与细胞膜磷脂的破坏或分解有很强的相关性，这可能会诱导细胞膜的损伤。

受损肌肉细胞释放崩坏后的产物进入血流，其中一些物质，如肌红蛋白，会对肾脏造成损害，导致肾衰竭。症状包括肌肉疼痛、呕吐、意识混乱，症状的严重性取决于肌肉受损程度以及是否发生肾衰竭。

导致exRML的因素包括参与者的锻炼体验，体能水平，锻炼的强度，持续时间和类型。exRML往往出现在运动经验很少或没有运动经历的人中，或者运动员受训较少，长时间高强度的运动（如马拉松，铁人三项，足球，健美或Crossfit）也可能诱发exRML。

另外还有一些次要因素如炎热，电解质不平衡，性别（男性发病率高于女性），营养问题（蛋白质缺乏）等等。

exRML的症状可能各不相同。尿液颜色和肌肉酸痛的变化是常见的症状。当exRML发生时，尿中含有的过量破损细胞可能会使尿液呈现出现深色的肌红蛋白尿；另外极度的肌肉酸痛伴随着痉挛或肌肉僵硬，恶心，头痛和疲劳等症状。

引自：Journal of Sport and Health ScienceVolume 5, Issue 3, September 2016, Pages 324-333

从以上文献中简单总结，即高强度的运动致使肌肉细胞壁破裂，受损肌肉细胞释放崩坏后的产物进入血液，从而引起急性横纹肌溶解症。

非专业运动员应避免高强度，持续时间较长的，和负重（离心收缩和下坡跑步）等运动。

以上。

横纹肌溶解是指由于各种原因导致的横纹肌细胞损伤，使细胞内容物崩解释放入血后引起的一系列临床综合症。

引起横纹肌溶解病因有很多，大致可分为外伤性和非外伤性。其中由大量剧烈运动后所导致的横纹肌溶解症称作为运动性横纹肌溶解症。

横纹肌溶解主要表现为：肌肉疼痛、肌肉乏力、肌肉肿胀、尿色加深呈浓茶样。检查血液可发现肌酶和肌红蛋白明显升高，尿液检查肌红蛋白阳性。严重的横纹肌溶解，可并发急性肾功能衰竭和多器官功能衰竭，甚至危及生命。

目前认为运动引起横纹肌溶解的发生的机制主要有以下几个：

第一、肌肉纤维剧烈、重复、长时间的高强度过度牵拉，导致横纹肌结构受损。

第二、剧烈运动下，肌肉部分或完全性缺氧可导致横纹肌损伤。

第三、剧烈运动中机体产生大量热量，当产生的热量过多时，就会造成机体处于过热状态，造成肌肉热损伤。

第四、肌肉过度收缩会导致肌肉缺血，当肌肉舒张时，缺血肌肉再灌注，可导致肌肉进一步损伤。

第五、肌肉过度收缩及缺血缺氧，可产生多种炎症因子，使得毛细血管的通透性增加，导致体液聚集在组织间隙，从而造成有效循环血容量减少。

第六、肌肉缺血损伤使得Ca²+内流增多，磷酸化酶、蛋白酶、核酸酶等被激活，同时肌细胞的呼吸链受到抑制，造成能量（ATP）生成减少，而酶的激活又需要消耗能量，从而进一步加重了肌细胞能量的缺乏，导致肌细胞坏死。

以前看到这样的新闻，我也很少留意，感觉很难发生的极端情况，直到最近身边的一个朋友得了这个病，才让我有所警觉。

那让我们来认识一下，横纹肌溶解症到底是如何一种病：

据悉，剧烈的减肥运动和高强度深蹲，都易引发横纹肌溶解，如果不幸得了，啥也别说，赶紧就医！

很多人选择节食减肥，不吃饭导致肌体相对较弱，患病风险就会增高。

哪些东西会造成肾脏损伤呢？

你好，我是你们的好朋友誉美医说！

中暑也容易引发肾损伤，夏天天气热，中暑后，人体体温升高，基础代谢和耗氧量增加，心跳加快，血容量本身就不够用。而内脏器官的血液跑到皮肤，又会增加内脏脱水程度。肾脏器官是一个对脱水非常敏感的器官，缺血缺氧可引发肾脏损害。

并且此时，有时患者还会伴随着电解质失衡，引起大腿、小腿、手臂这些地方的肌肉痉挛，肌肉损伤，肌细胞被破坏，横纹肌溶解释放出肌红蛋白，流经肾脏的时候，又会堵塞肾小管，进一步加重肾损害。

希望我的回答对你有帮助！关注誉美医说！每天了解更多健康知识哦！

肾脏不好身体会报警

日常生活中，大家好像经常把“肾不好”挂在嘴边。比如，脱发多、早上脸肿、腰疼、腿抽筋等等，都会怀疑是不是肾不好。那么，这些表现真的代表肾脏出问题了吗？其实，上述问题中只有早上脸肿、腿抽筋可能表示肾脏有问题，而脱发和腰痛不一定是肾脏出了问题。

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肾脏不健康的预警信号主要包括以下几点：

01浮肿：身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿现象。

02血尿、蛋白尿（泡沫尿）：血尿可分为肉眼血尿及镜下血尿。肉眼血尿是指肉眼可见的尿液呈红色或洗肉水样，镜下血尿是指在显微镜下可见尿液中的红细胞增多。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。

03高血压：高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害；高血压也是肾病的常见表现。也就是说，高血压和肾脏关系密切，高血压既可引起肾病，肾病也可以引起高血压。

04血肌酐升高：血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。肾脏受损后，肌酐不能排除体外，从而使血肌酐升高。

05食欲不振：若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况。

06贫血：肾性贫血是指各种因素造成肾脏***产生不足或尿毒症血浆中一些毒素物质干扰红细胞的生成和代谢而导致的贫血。贫血的程度常与肾功能减退的程度相关。

杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，体检报告却查出肾损伤，我们如何掌握健康饮食的尺度？

什么是健康？健康饮食是食物多样性，蛋白质，碳水化合物，维生素，多种矿物质等的均恒饮食。而这个人显然没有均恒，他光吃蛋白质了，显然会影响肾脏的健康，主食，肉类，蔬菜，水果都要涉及

每天快走一个[_a***_]后器械健身四十分钟，这样会伤肾吗，为什么？

不会，因为中医认为精从足底升，肾气不足表现在双腿上，肾经是从脚底涌泉穴往上走的。人脚底是十二经脉的汇聚处，共有六条经脉通过脚底，经常走路可以***这些穴位，能起到疏通经络、强身健体、防病治病的做用。所以我认为不会伤肾。

解答这个问题前，我们先分析一下什么样的情况下会有伤肾的可能：

1.高温环境

高温环境下的过量的运动导致身体的脱水而产生的肾损伤。

这种对于不是必须在高温下户外劳动的运动者来说，很好预防。避开炎热的环境，注意充分饮水就好。

2.没有运动基础突然的大量运动

这种就是我们经常看到的报告，有新手过量运动健身导致了横纹肌溶解。这种情况一是没有运动基础，二是过度运动。所以亲如果是新手的话，这个快走一个小时健身四十分钟的强度，可以先降低一些，把顺序反过来。先健身40分钟，然后快走30分钟。之后量再慢慢的提高，运动耐力强了再增加强度，就不用担心肾的问题了。

3.感冒之后不休息继续大量运动

感冒期间，身体并未恢复，更容易发生脱水而导致肾脏损伤。所以要等病情好转之后再进行锻炼，这样肾脏也不会出现问题。

运动不会伤身，只有不合理的运动才会对身体造成不良影响。所以没有运动基础的人士开始健身，要循序渐进，先让身体适应了。可以先开始轻器械二十分钟，每组设为十下或十五下，每组中间休息一分钟，然后再来快走，而且最主要是要拉伸，这样才会有效保护身体不受伤害。

这样不会伤肾，肾没有那么脆弱。

但是会伤其它的位置。

每天先快走60分钟，大概消耗你400大卡以上的热量。

这个热量由两部分提供。

分别是糖原和脂肪。

而且是先燃烧糖原，再燃烧脂肪。

也就是说，在这一个小时过去以后，你的血糖会处于一个低位。

这时候你开始做器械，而且是40分钟的中强度器械训练。

这部分训练需要的能量，也是糖原。

但是刚才你都消耗光了，糖原来源在哪里呢……

健身不会伤身伤肾，只会强身健体，健身之外的不健康东西才会，比如软饮料，不健康的补水方式，不健康的作息时间，健身是一个系统，单纯的运动只能叫运动。不过动起来也算是健身的第一步，动起来，慢慢的就会想要追求一些更科学合理的健身知识，所以，不要想太多，动起来就可以了。

到此，以上就是小编对于运动导致肾损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动导致肾损伤的5点解答对大家有用。