腰椎滑脱症康复运动指导,腰椎滑脱症康复运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎滑脱症康复运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎滑脱症康复运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎四到五滑脱一度怎么锻炼好？
2. 腰椎前滑脱怎么锻炼方法？
3. 腰椎滑脱手术后的保养？
4. 腰椎滑脱可以练瑜伽吗？

腰椎四到五滑脱一度怎么锻炼好？

腰椎四到五滑脱一度可以多散步。滑脱没有症状，暂时不需要任何治疗。腰椎一度滑脱引起了下腰痛，可进行理疗、腰围或腰部支具的固定。如腰痛反复发作，非手术治疗无效、存在明显的腰椎不稳或神经受压的情况，就应该尽快进行手术。

腰椎前滑脱怎么锻炼方法？

保持良好的生活方式、加强功能锻炼有助腰椎滑脱的预防和治疗。

加强腰背肌肉的功能锻炼：腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。

限制腰椎关节的过度活动、减少腰椎劳损：减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重。

减轻体重：体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

椎体向前滑脱的锻炼＃廊坊头条＃

看滑脱的程度，椎体滑脱分为轻度中度和重度，有向前、向后和侧面滑脱，通常向前较多，因为腰椎的曲度是向前的

1.调整骨盆的位置

腰椎向前滑脱，说明骨盆处于前倾位，同时伴随侧倾和旋转，正确的姿态，站姿位，从侧面看，耳垂-肩膀侧面（肩峰）-髋骨侧面-膝盖侧面和踝关节侧面成一条直线，膝关节的角度是10-15度

正面看，双脚间的距离是一个拳头的位置，脚尖朝正前方，脚尖-膝盖和胯骨前面的包包（髂前上棘）成一条线，手掌朝前，下巴和胸骨间保持一个拳头的距离，耳垂和肩膀的距离是大拇指到食指的距离，肚脐下横着三指收紧。

2.走路的步态

通常腰椎滑脱的朋友，走路叫呈外八字，臀部两侧凹陷，臀部下垂，加上骨盆前倾位，身体重心在前脚掌，腹部没有力量 ，足底筋膜非常紧张，所以一定要从走路姿态的源头解决

正确的走路步态，脚后跟先落地-脚掌外侧-前脚掌，走路落地该是臀肌发力（***），而非腰部酸痛和大腿过度酸痛

3.激活腹肌和臀肌

腰椎向前滑脱的身体体态，一般是骨盆前倾位，肚子松弛，后腰部僵硬，臀部下垂

腰椎滑脱手术后的保养？

患者做完腰椎滑脱手术过后，是要注意腰椎的护理和保养，可以佩戴腰围保护腰椎，使用硬板床休息，而且不要受凉受潮者可以根据病情使用超短波疗法，针灸疗法以及康复运动等提高腰椎关节稳定性，减轻腰痛的症状，避免长时间的劳累，不要弯腰。

腰椎滑脱可以练瑜伽吗？

我曾是一名中医医学生，在医院工作过几年。首先建议是先去医院做治疗；然后以个人经验，练瑜伽这种情况要看腰椎滑脱的程度，然后了解骨质情况，以及肌肉力量如何，综合各方面因素，才能说可不可以，因为有些动作是不影响的，但有些动作明显会加重病情，比如动作：飞燕式。所以要具体情况具体分析，不能以偏概全。在腰部其他问题上，比如腰肌劳损，适当练瑜伽、慢跑或游泳，这些运动有明显的好处；腰椎间盘突出在恢复期，适当游泳也是非常好的，如果在疼痛期，游泳反倒会加重病情。所以不管什么问题，一定要具体问题具体分析。

个人拙见，欢迎指正☺️

腰椎滑脱是比较严重的，急性期还是建议卧床休息。过了急性期是可以练习的 ，并且是可以很好的改善你的身体情况的。不过练习过程中要多注意自己身体的感受， 有些体式是不建议做的 。最好还是跟随专业的老师去练习。我是瑜伽老师，如果有需要了解的，也可以私信我。

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每每遇到什么什么情况可以不可以练瑜伽的问题，我都是很无语的，因为答案是肯定的，不管任何情况，都可以来练习瑜伽，因为瑜伽的任何体式都可以根据现有的身体情况作出相应的调整，把瑜伽体式的强度降阶成适合任何人的练习，只是现在很多人把瑜伽理解成了各种高难度的瑜伽体式而已，是对瑜伽的误解所造成的的。

上面的腰椎滑脱，为什么会出现，其中一个重要的原因是腰椎的稳定性不够，那瑜伽的练习可以很好的加强腰椎的稳定，特别是腰腹力量的增强对稳定整条脊柱都有所帮助。试想如果害怕这个活动那个活动会加重问题，那我们只好躺着不动了好了，但躺着不动的后果就是身体的各项机能都会下降，瑜伽也可以当成理疗来做，效果还是非常好的，希望瑜伽能帮助我们更多的人摆脱困境。

到此，以上就是小编对于腰椎滑脱症康复运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎滑脱症康复运动指导的4点解答对大家有用。