推拿运动损伤-推拿如何促进损伤修复

本文目录一览：

• 1、常见运动损伤的处理及预防
• 2、按摩有啥好处?
• 3、颈部做按摩做的韧带有点痛是冷敷还是热敷
• 4、急救篇,必收藏,常见运动损伤的应急处理。

常见运动损伤的处理及预防

1、轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按***进行训练，需停止患部活动。 重伤：受伤后不能训练。

2、R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。

3、首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

4、处理：轻度开放伤用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防止破伤风症；如肌腱断裂，则需手术缝合。 挫伤 （1）原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。

5、运动的损伤及其预防 按损伤程度 （1） 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。（2） 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。

***有啥好处?

1、活血止痛，疏通经络。当气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象。此时可以利用***推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。调整机能，调和阴阳。

2、以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿***具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

3、提高免疫功能，从而达到防病治病，保健养生的目的。***对身体的具体好处主要表现在以下几个方面。

4、提高免疫力。推拿***具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。也正是由于***能够疏通经络。

颈部做***做的韧带有点痛是冷敷还是热敷

情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。在使用冰敷时应注意，不要直接让冰直接和皮肤接触，应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冰敷，应***取局部、暂时性的方法，对患处进行冰敷约一刻钟左右为宜。

韧带拉伤之后要立刻进行冷敷，而不能进行热敷，通常冷敷时间大约是10-20分钟，将能够有助于让损伤的血管减少出血，避免肿胀进一步形成，同时也能够减轻炎性疼痛。

带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，立刻用冷水冲损伤部位或者用冰块再或者其它冷敷方法，这样可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

韧带扭伤热敷还是冷敷1 韧带扭伤后要尽早冰敷 冷敷是利用冰袋或湿毛巾敷于损伤部位的皮肤上，能够起到促进周围血管收缩，减少外周血流量，降低血管的通透性，有助于减少渗出，进而防止炎症反应的作用。

对于诸如挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤而言，倘若刚受伤就用热敷，结果会事与愿违。热敷必须在伤后1～2天才能进行。

急救篇,必收藏,常见运动损伤的应急处理。

1、在日常生活中，有很多的人会出现一些问题，运动损伤，这种情况非常的常见，严重的影响到了身体健康，所以，平时大家需要注意合理的进行保健，并且要注意一些急救方法。

2、常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。杨渊说，“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。

3、运动损伤的应急处理方法如下： 扭伤：在运动中发生扭伤时，应及时停止运动，并将患处抬高，局部冷敷。可用冰袋或冷毛巾敷患处，以减轻局部肿胀和疼痛。在扭伤24小时后，可局部热敷以促进淤血的吸收和消散。

4、运动损伤急救原则2 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。