踝泵运动指导流程,踝泵运动指导流程图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝泵运动指导流程的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝泵运动指导流程的解答，让我们一起看看吧。

1. 关节腔穿刺后为什么要做踝泵运动？
2. 瑜伽脚踝如何练习？
3. 膝盖积液得了滑膜炎后适合什么运动？
4. 脑外伤患者如何进行护理？

关节腔穿刺后为什么要做踝泵运动？

关节腔穿刺后需要做踝泵运动是因为当关节腔型穿刺术后肢体会处于自动的状态，活动会受到大大的限制，所以需要大量的踝泵锻炼来降低腿部血栓的形成，当关节腔穿刺后***一旦消失，踝泵运动就可以开始锻炼，自训练起要持续大约60天左右，训练时要最大限度的进行脚步，脚趾的弯曲以及背部的伸展，当训练一段时间后，部分的病人已经可以自如地进行下肢的活动。

瑜伽脚踝如何练习？

今天推荐大家几个动作，分别拉伸脚踝/小腿后侧、脚踝前侧。

小腿后侧腓肠肌、脚踝后侧的拉伸

台阶背屈：前腿伸直，屈伸后腿的膝关节，将身体向前靠近，让小腿后侧有牵扯感，但后脚不能偏离固定点。重复2次每次30秒

脚踝前侧的拉伸

起始位置，俯身踮脚跪在垫子上

从地面抬起膝盖，同时保持脚背与垫子接触，用手臂支撑起身体的重量。重复2次每次30秒；

膝盖积液得了滑膜炎后适合什么运动？

姑且认为您是滑膜炎吧，但是要告诉您的是滑膜炎，并不是一个关节疼痛的诊断。我们默认为您是一个膝痛的患者。

那么一般针对膝关节疼痛伴有积液，这样症状的患者，很多地方都会有医生给诊断为滑膜炎。那么其实这种情况呢，应该做关节的核磁检查，做血液的化验，明确是否有关节软骨的磨损，半月板的损伤，是否有风湿类风湿和尿酸等诱发关节滑膜出现炎症的原因。之后给予明确诊断，再做相应的治疗。

那么如果患者存在系统和少量的关节积液，那么我们建议，患者做什么样的运动呢？

第一是游泳。游泳呢，在很好的锻炼，关节疼痛患者的肌肉的同时，还能最大限度的减轻关节的负重。避免对关节的软骨和半月板韧带造成进一步的损害，即使不会游泳，在水里面行走，也是很好的一种运动方式。

第二呢，是建议骑动感单车。但是要求是坐着骑，而且髋关节不能过高，一定要与动感单车的椅子平齐。这样呢，才会保证，我们在骑车的运动过程当中膝关节不会超过90度。

第三，是做一些自我康复。比如股四头肌等长收缩，直腿抬高训练，踝泵。这些都可以很好的帮助恢复关节的功能，增强关节周边的肌肉，避免下肢水肿形成。

最后呢，再说一句，滑膜炎不是诊断，所谓的滑膜炎只是我们由于关节内的一些原因诱发的症状，原发性的滑膜炎少之又少，很难确诊。而如何确定我们关节疼痛的原因才是最关键的，确定诊断之后有的放矢，科学治疗，才是治疗的基础和根本。

我是坚持用简单解释复杂疾病知识的谢新辉，欢迎您关注我的头条号。如果您有不同意见，欢迎在下方留言，如果赞同我的观点，请帮忙点个赞，谢谢。

首先给你解释一下，滑膜炎这个概念。

滑膜炎本身不能算是一种疾病，这是大家最大的误解。滑膜是膝盖里面的一种褶皱的软组织。除非有外伤感染会使滑膜发炎外，其它情况，只能是来源于物理***。这个无力***才是导致滑膜炎最核心的问题。

物理***有哪些？

运动创伤造成半月板或者十字韧带的损伤。也可能是膝关节随着年龄增加，过度使用，出现的退行性性变，比如关节面软骨的磨损，关节炎，骨刺增生等等。这个力学机械***，才是造成滑膜炎的罪魁祸首 单纯的消炎，消炎，再消炎，你的滑膜炎症永远消不完，而且还会出现滑膜增生肥厚。

滑膜炎治疗的难点在哪里？

滑膜炎的核心不在于消炎而在于减少控制物理***。而这个无力***又是不能痊愈修复的，这就是滑膜炎难治的原因。十字韧带，半月板，关节面软骨这些结构都是没有愈合修复能力的。所以，很多患者一直使用各种药物理疗，却总是反反复复，或者得不到有效治疗。

滑膜炎的康复治疗思路

物理***虽然不能根治痊愈，但是可以通过积极的康复治疗控制住症状，达到不痛不痒，不影响工作生活，适当运动。我们可以通过系统的康复训练强化下肢[_a***_]功能，来减少对于滑膜的***冲击，从而减少症状。如果只是消炎，那你的药物治疗永远赶不上你日常活动机械***对滑膜的影响破坏。

滑膜炎的治疗要配合药物理疗，康复训练，管理好自己的生活方式习惯，体重等等，综合干预才能有明显效果。

想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询。更多健康科普分享给大家。

得了膝关节滑膜炎，就不建议从事一些对膝关节造成负担的剧烈运动，比如踢足球、打篮球、羽毛球、爬山等，都是不适宜的，否则就会导致炎症复发，膝关节积液增多。

建议平时可以做一些膝关节的功能锻炼，或者可以去游泳，对膝关节不会造成太大负担，也有助于锻炼身体。

另外，如果得了膝关节滑膜炎，导致出现了关节内的关节积液过多的话，建议患者最好先去医院进行一定的对症治疗。

常见的治疗方法有口服或外用非甾体抗炎药、休息等对症治疗。

这些治疗，都能够有效减轻炎症反应，促进关节积液的吸收。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

得了膝盖滑膜炎的患者是不建议活动的，因为滑膜炎本身是一种滑膜炎症，如果进行运动症状会加重中，所以只能制动休息。

滑膜是在关节里面的一个结构，主要作用是负责散热，所以滑膜炎会导致局部的温度升高和活动受限，一般出现滑膜炎的关节就是膝关节，患者会出现疼痛肿胀并且温度升高。

治疗主要以口服非甾体类抗炎药物为主，也可以选择口服一些活血化瘀的药物来缓解症状，需要注意的是滑膜炎患者膝盖的局部温度会升高，此时是不可以进行热敷的，如果进行热敷症状会加重。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

脑外伤患者如何进行护理？

看病人受伤的严重程度

1，首先虽然病人受伤，但病人胃肠道功能是正常的，如非硬性规定禁食，应尽早予营养支持，保持胃肠道菌群的正常功能，患者昏迷或者气管切开的病人应予鼻胃管营养支持。

2，一般男性患者平日会抽烟，也脑外伤长期卧床会引起肺部感染，出现坠积性肺炎，因此要定时翻身扣背，手握空心，从患者肺部由下至上，由外至内，用腕部力量，用力均匀。定时翻身也可预防压力性损伤，也就是以前所谓的压疮。病人感知功能受损，长期局部受压会引起组织发红，继而破溃，本身机体处于消耗状态，一旦破溃，愈合会很慢，所以预防压疮是非常必要的。保证床单位的整洁。

3，病人可能出现睡眠倒错，所以白天应尽量使病人少睡，夜间再睡，这样看护的人也会轻松一些。必要时用药物纠正。

4，脑外伤病人受伤对侧肢体都会有一定程度的功能障碍，所以每天要被动活动不能自主运动的肢体，按摩，摆放功能***，防足下垂，脚做踝泵运动，大腿伸直屈曲，每天数次。

到此，以上就是小编对于踝泵运动指导流程的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝泵运动指导流程的4点解答对大家有用。