有氧运动健身指导书籍-有氧运动健身指导书籍电子版

本文目录一览：

• 1、《无器械健身》作者马克劳伦上校的“有氧运动无用论”的几个观点是否...
• 2、健身需要做有氧运动吗?有氧运动的重要性有哪些?
• 3、考健身教练证需要看什么书
• 4、健身教练必看的书籍你知道多少?

《无器械健身》作者马克劳伦上校的“有氧运动无用论”的几个观点是否...

1、我认为书中有关于一些有氧运动的东西都没有科学依据，还有一些其他的方面我也不是很赞同。 1。关于“半小时能源消耗”问题。我一直反对这样的说法：跑XX分钟等于吃XX食物。这就像是说：“扔掉毒性的剂量是一个流氓”。

2、无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。

3、不论男女其实都可以选择用自重进行力量训练，在这里安利大家一本书：马克·劳伦的《无器械健身》，分为男性版和女性版，图文并茂，非常的实用。当然如果习惯用器械健身的话也可以选择购入哑铃在家里进行分组锻炼，方便好用又高效。

健身需要做有氧运动吗?有氧运动的重要性有哪些?

其实最好的方式是有氧运动和无氧运动一起进行有氧运动主要是起到提高我们身体素质的作用，而无氧运动可以让我们的身体更加健康，比如说在健身房里做一些运动，健身房的健身器材非常齐全，而且功能都有一定的针对性。

通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动可以帮助提高心血管功能，这对于增肌也是非常重要的。因为增肌需要不断的挑战身体的极限，这需要有足够的心血管耐力来支撑。有氧运动可以帮助提高心血管的耐力，使你能够更好的应对高强度的训练。

考健身教练证需要看什么书

1、可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。

2、第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

3、健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群。

4、按顺序进行下列四项考核：动态伸展，平衡，灵敏，爆发力；2）考试时间：15 分钟。

5、健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群。本文将详细介绍健身教练资格证考试的内容和考试攻略，帮助读者更好地了解该证书考试。

健身教练必看的书籍你知道多少?

《高级健美训练教程》本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

健身教练必看书籍之《肌肉完全训练***》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

以下是一些健身自学书单的推荐：《肌肉健美训练图解》：这是一本适合健身新手的书籍，配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光***。