糖尿病运动锻炼指导,糖尿病运动锻炼指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动锻炼指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病运动锻炼指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病早锻练前要空腹吗？
2. 糖尿病人可以去健身房健身吗？
3. 患糖尿病的病人，运动量越大越好吗？糖尿病病人在运动时应该注意什么？

糖尿病早锻练前要空腹吗？

糖尿病锻炼前不能够空腹，空腹锻炼容易造成低血糖，低血糖的危害要比高血糖的危害还要大。糖尿病的人要在饭后半小时之后进行有氧运动，如太极拳、体操、快步走、慢跑等，不能进行剧烈的活动。通过运动，减轻体重，能够改善胰岛素抵抗，降低血糖

糖尿病人可以去健身房健身吗？

糖尿病人是可以去健身房健身的，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练；有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其对于血糖控制不良者。

患糖尿病的病人，运动量越大越好吗？糖尿病病人在运动时应该注意什么？

从大数据上看，糖尿病患者在运动方面的达标程度并不高，其存在的错误种类比较多，其中之一就是认为运动量越大越好。糖尿病患者进行规范的运动，可以取得促进身心愉悦、消耗过多的能量以及保持自己的体型增加肌肉对葡萄糖的敏感性等多方面的收益，所以糖尿病的运动是糖尿病治疗的重要一环。

但是，糖尿病患者活动绝对不是越多越好，如果运动量过大，容易出现多方面的损伤。

首先，运动量过大，导致血糖的过度消耗，容易让糖尿病患者再运动中或出现严重低血糖症状。

其次，运动量过大容易导致身体关节肌肉受损，从而诱发炎性反应，在身体存在炎性反应的情况下，血糖反而会应激性升高，对于血糖控制不利。

第三，过多的运动还会导致身体的脂肪含量过低，从而导致身体对抗低血糖的能力以及全身免疫能力的下降。

维护自身的血糖平稳，糖尿病患者在运动的选择上，需要根据自身的实际情况来确定。如果属于全身状态比较好，没有明显并发症的糖尿病患者，一般建议以慢跑或者轻对抗性活动为主，同时在活动中评价自身的身体反应，如果已经出现了出汗以及轻微的疲乏感，说明运动已经达到需要量，就要及时停止，在休息后可以进行第二轮活动。

指导医生：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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糖尿病运动量不是越大越好，应该根据自己的身体状况尤其是心脏和骨关节的状况确定运动方式和运动量。首先糖尿病人一定认识到运动疗法是治疗方法之一，但不顾自己身体状况盲目加大运动量，一定要有度，严防运动伤害。第二在自己心脏能耐受的情况下选择适合自己的运动方式，确定运动量。第三，运动以有氧运动为主，从小运动量开始，循序渐进，逐步加大，找出适合自己的运动量。第四，找医生咨询，请医生根据您的血糖情况、心脏、骨关节状况给你设计运动方式和运动量。

运动是糖尿病非药物疗法之一，但是运动量并不是越大越好。

糖尿病患者运动量过大，容易造成运动损伤，加重心脏的负担，甚至可能诱发心血管意外。当运动强度越大，运动时间越长，发生低血糖的风险也越大。

因此，糖尿病患者运动时的注意事项有：

1、糖尿病患者适合中等强度的运动，运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%左右，运动时微微有些发热，有点气喘，稍吃力等。

2、糖尿病患者每天运动时间为30-60分钟，一般连续运动时间最早不要超过90分钟，防止发生低血糖。

3、在运动前后要做好准备活动和整理活动。运动前最好穿浅色的袜子，软底的鞋，运动后要检查足部是否有伤口。

4、糖尿病患者出门去运动时，要带上糖果、饼干、甜饮料等，以防发生低血糖。同时身上带上急救卡，上面注明病情、家人联系方式等。

5、运动时，如果出现胸闷、胸痛时，要慢慢停下来。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动锻炼指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动锻炼指导的3点解答对大家有用。