老年人游泳运动指导,老年人游泳运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人游泳运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人游泳运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周游泳几次最好60岁？
2. 68岁游泳多少时间合适？
3. 57岁游泳多少米？
4. 低于25度老年人能游泳？
5. 60岁以上老人不能去游泳馆游泳吗？有这样的规定吗？

一周游泳几次最好60岁？

游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。

　　游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。但若***取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。

　　此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。

68岁游泳多少时间合适？

68岁的年纪，游泳差不多40-60分钟就可以了。

68的年纪老人，如果是经常进行运动，身体健康精神状态很好的情况，基本上游泳可以一小时的时间，有些老人的状态好了，可以适当延长一些时间，如果感觉到疲惫，建议就不要继续游泳。一切要量力而为。

57岁游泳多少米？

57岁每天游泳300米完全可以的，就是在25米长的游泳池里游了14个来回，在50米长的游泳池里游了7个来回。

如果身体健康，还可以游到1000米，就是25米长的游泳池，游20个来回，50米长的游泳池，游10个来回。但是每天最好根据自己的身体状况来决定游多少米合适，不必勉强，游泳本身就是为了锻练身体，达到身体健康最重要。

距离取决于个人身体条件和游泳技术水平，通常锻炼太短时间没有效果，以1小时为宜。您年纪不算大，很多耐力游泳爱好者可以平均游到1000到1500米左右，其中不乏老人。

低于25度老年人能游泳？

可以，老年人可以在水温为30度左右的水中游泳。但是，老年人在游泳前，必须确定自己的身体状况良好，且在冬季游泳时，为防止散热过多，应尽力减少上下水次数。上岸后，应立即擦干身上的水，并穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。

60岁以上老人不能去游泳馆游泳吗？有这样的规定吗？

规定都是人定的，在我看来，基本都是泳馆为了逃避责任而一刀切的保守做法。其实老年人保持适当强度的游泳反而有助于身体健康，特别是心脑血管。而且陆地运动显然已经不适合骨质疏松的老年人，游泳是最好的老年运动。可惜的是很多泳馆和游泳组织因噎废食，禁止60+或65+的老年人游泳和参赛。殊不知全浸祖师爷特里教90+的人学会游泳，澳洲4个90+的老人一起游泳的故事也传为佳话，我们却在固步自封…封杀了多少老年人的运动机会，以后老龄化越来越严重，或许某些规定的制定者也会有一天自作自受

感谢邀请，之前在一些私营游泳馆和国家公立游泳馆都有见到过这样的规定，不过一般都把年龄控制在七十岁到七十五岁左右，而且不会说限制进入，只不过在你进入游泳馆时需要提供相关的体检报告，证明你身体可以进行游泳这项运动。并且在参加一些比赛时同样需要提供体检报告，签订免责协议。如果办卡的话需要每年提供一次近期的体检证明。

其实，个人还是比较认同这种举措的，如果家里有老人想要去游泳先体检再去运动这样也更加放心，当然作为游泳馆的负责人他们必须要做好规避责任的工作，这个我们同理心应该可以理解。没有人会愿意意外发生在自己的场馆里，因为只要在馆里发生，肯定要承担相应的法律责任和赔偿，还会对馆内运营产生恶劣影响。

所以，如果你想进的游泳馆有年龄限制，大可以根据他们的要求去协商，他们应该不会拒绝的。

到此，以上就是小编对于老年人游泳运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人游泳运动指导的5点解答对大家有用。